Vsi vemo, kako težko je priti do telovadnice in dejansko delati na svojem telesnem počutju; kako težko je slediti dieti in spremeniti svoje prehranjevalne navade. Lahko pa začnemo z nekaj majhnega, nekaj preprostega -

Piti vodo

Vse kar morate storiti je, da pijete vodo. Naredite to ob pravem času, v pravi količini, bodite dosledni in končali ste. Preprosto.Oglaševanje

Običajno pihajte vodo

Pitna voda ima čudovite prednosti. Zato predlagam, da si to naredite v navado. Čeprav je treba poudariti - pomembna točka je - doslednost tega početja. Če to storite enkrat ali dvakrat na teden, ne boste dobili nobenih ugodnosti. To počnete vsak dan. Naj vam pitna voda postane navada in ste na poti do dolgega in zdravega življenja.

Voda za zadrževanje vodi zdravnika stran.

Mnogi se ne zavedajo, da pitna voda veliko bolezni vrže skozi okno. Razmislite o Japoncih. Njihove izjemne modrost glede vodne terapije je osupnil zdravstvene strokovnjake na vseh celinah. Mnogi ljudje Niponovega rodu živijo več kot sto let; v resnici danes na Japonskem živi več kot 50.000 stoletnikov. Osupljiva številka, pravite? Strinjam se, ker imajo navado, da po prebujanju pijejo dva kozarca vode.

Pitna voda ob pravem času poveča njeno učinkovitost na človeško telo

• Ne umivajte si zob še. Pred ščetkanjem morate nabrati 160 ml vode. Tako voda, ki jo pijete, ne bo onesnažena s fluorom. (Zobna pasta vsebuje fluorid.)
• Izogibajte se uživanju hrane ali pijače naslednjih 45-50 minut po ščetkanju.
• Zajtrk jejte postopoma.
• Po zajtrku naslednji 2 uri ne jejte ničesar.

Kdaj je najbolje piti vodo in zakaj?

• Dva kozarca vode zjutraj po prebujanju (pomaga aktivirati notranje organe)
• En kozarec vode trideset minut pred obrokom (pomaga pri prebavi)
• En kozarec vode ob kopeli (pomaga vam preprečiti visok krvni tlak)
• En kozarec vode pred spanjem (pomaga preprečiti kapi in srčne napade)

Vodo lahko razvajate, tako da jo pomešate s svežo limono. Pitje tople vode s stisnjeno limono lahko počasi prebudi vaše telo, zaradi česar je vstajanje iz postelje prijetnejša izkušnja. Nasvet strokovnjaka priporočam, da uporabite polovico limone, če imate manj kot 150 kilogramov. Če ste težji od 150 kilogramov, je predlagana ena cela limona. Strokovnjaki svetujejo zdravstvenim ljubiteljem, naj ga pijejo v dveh ali treh požirkih na dokaj hiter način. Po sesanju limonine vode v približno pol ure ne jemljite nobene hrane, da boste kar najbolje koristili.Oglaševanje

Prednosti limonine vodne navade

Zjutraj najprej popijte kozarec limonine vode.

Pomaga vašemu imunskemu sistemu: Vit. C, zlasti askorbinska kislina, ki jo imajo limone v izobilju, je potrebna za celjenje ran. Znano je tudi, da limonina voda pomaga pri razgradnji sluzi, kadar vas prehladi in blaži vneto grlo. Poleg tega je pitje H20, ko ste bolni, ključnega pomena, saj obramba vašega telesa deluje nadurno, da bi se borila proti bolezni. Moram pa vas obvestiti, da uživanje limoninega soka za preprečevanje bolezni, kot je prehlad, ni podprto z znanostjo. Tu pa so dobre novice, poskusil sem in deluje!

Poveča energijo in opozorilo: Kalijev element limone pomaga možganom in živcem bolje delovati. To poveča vašo budnost. Glede na revijo Natural Health Magazine ugotovitve znanstvenikov izjavljajo, da lahko le limonin vonj izboljša vaše dobre počutje in zmanjša stres. Pravilna pitna voda pomaga tudi na tem področju, saj študije kažejo, da vam lahko dehidracija odteče energijo in se počutite počasne.Oglaševanje

Hidracija telesa: Če ste pravilno hidrirani, vaš sistem ne zadržuje maščobnih celic in zaradi tega ne boste lačni. Zato je ohranjanje hidracije bistvenega pomena za celotno zdravje telesa. Če rečemo, da je za začetek dneva dobro spiti kozarec vode, je podcenjevanje. Pravzaprav je bistvenega pomena. Bonus je, da vam Lemon džazira vodo.

Pomlajevanje kože: Limone nosijo veliko vitamina C. Znanost je dokazala, da vit. C pomaga pri proizvodnji kolagena, preprečuje nastanek gub in telo, zlasti kožo, brani pred poškodbami prostih radikalov. Dodajanje vode enačbi pomaga vašemu sistemu, da hrani hranila do celic. Kljub temu je ohranjanje hidracije bistvenega pomena.

Lahko pomaga pri izgubi teže: Poleg tega pomaga pri uravnavanju metabolizma, kar je posledica vsebnosti limoninih pektinskih vlaken. Zaradi te posebne vlaknine se počutite siti, zato pomaga pri omejevanju apetita in preprečuje tudi hrepenenje. Kozarec vode navzdol prispeva tudi k občutku sitosti. Z mešanjem naravnih sestavin, limone in vode začnete dneve zdravo - in to lahko na koncu prinese boljše prehranjevalne navade.Oglaševanje

Odpravlja toksine: Po besedah ​​dr. Alexandra F. Beddoeja jetra na svež limonin sok reagirajo bolj pozitivno kot kateri koli drug vir hrane, saj povečujejo proizvodnjo encimov. To povečuje učinkovitost jeter pri izločanju žolča, kar pomaga pri prebavi in ​​sproščanju toksinov. Limonin sok ima diuretične lastnosti. Ledvicam pomaga, da izločajo vodo in toksine z motiviranjem uriniranja. To potencialno pomaga ljudem, ki trpijo za UTI.

Izboljša prebavo: Vaš prebavni sistem in jetra lahko spodbudita kislost limon. To vam lahko pomaga pri uravnavanju odvajanja in metabolizma. Prav tako pomaga telesu, da bolje absorbira hranila - in lahko vodi do hujšanja.

Mnogi pravijo, da je soda to! Ampak, pravim - voda je najboljša!Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Pitna voda / Photo Credit: Hauptillusionator prek Compfight cc prek compfight.com