KAKO SI VRNITI ŽIVLJENJE, KO STVARI UIDEJO IZPOD NADZORA

Se vam kdaj zdi, da je življenje tobogan z vrhovi in padci, stresi in vznemirjenji? Včasih se lahko ujamemo v vrsto dogodkov, ko se počutimo preobremenjeni in stvari niso pod nadzorom. Včasih se nam zdi, da si moramo vzeti življenje nazaj, preden izgubimo nadzor nad vsem.

Zdi se, da je življenje srajca, ki razpada, in če povlečete eno nit, se lahko vse razplete. Namesto da bi izgubili izpred oči svoje cilje in se počutili premagane, vam bo teh 7 sprememb vedenja in majhnih korakov omogočilo, da si vzamete življenje nazaj.

1. V službo si vzemite moč

Občutek brez nadzora se lahko pogosto nanaša na vašo kariero in lahko izvira iz tega, da vidite druge ljudi, ki so odlični in napredovali, ko niste. V tem primeru se lahko vprašate, ali se dovolj potrudim? Ali delam trdo in pametno? Ko ocenite svoje odgovore na ta vprašanja, razmislite o razvoju veščin, ki vam bodo omogočile večji vpliv na vaše delo.

Nekateri primeri izboljšujejo vaše pisanje, se pridružujejo mrežni skupini za izboljšanje vašega javnega nastopanja ali postajajo bolj organizirani s sposobnostmi upravljanja časa. Posedovanje strokovnega znanja za eno od teh veščin vam bo omogočilo, da se boste počutili bolj nadzorovani, kar vam bo pomagalo, da prevzamete več nalog in vodstvenih vlog.

Občutek brez nadzora lahko prihaja tudi iz prizadevanj za izstopanje na delovnem mestu, zlasti kadar je vaše delo navidezno. Težko se počutite opaženi na konferenčnem klicu ali sestanku za povečavo, kar lahko povzroči občutek nepovezanosti.

Če si želite povrniti moč in izstopiti šefu, lahko po e-pošti pošljete posodobitve ali prevzamete dodatno pobudo za zunanje raziskave skupinskega projekta. Morda boste svojemu upravniku poslali zahvalnico z majhno darilno kartico za podporo vsem med pandemijo.

Na virtualnih sestankih si lahko ustvarite vodilno vlogo, tako da predlagate, da boste na vsako srečanje vnesli motivacijski citat. Majhna gesta, kot je ta, vam omogoča, da izstopite in ponosni ste, ko veste, da vplivate na splošno izkušnjo svoje ekipe.Oglaševanje

2. Ocenite svoj finančni stres

Ko se stvari počutijo brez nadzora, je to lahko posledica vašega finančnega stanja. Morda vas prevzame dolg ali ne morete odplačati kreditne kartice. V tem primeru se želite ustaviti in si ogledati vedenja, ki povzročajo te okoliščine.

Mogoče si prekomerna poraba na drage izdelke, če obstajajo cenejše alternative, ki so enako dobre. Lahko pa plačujete naročnine na storitve, ki jih nikoli ne uporabljate. Ko ugotovite, kakšne navade vplivajo na vaše finance, lahko sestavite načrt za ponovno vzpostavitev nadzora na tem področju in izboljšanje svojega položaja.

Po drugi strani pa so lahko vaše finančne obremenitve posledica premajhnega načrtovanja. Če razmišljate o ustanovitvi lastnega podjetja, se prepričajte, da se popolnoma zavedate stroškov in ugotovite, ali se splača nabirati ta dolg. Z oceno možnosti in pridobivanjem priporočil boste finančno bolj pripravljeni.

Če razmišljate o univerzitetni diplomi ali podiplomskem spričevalu, poskusite načrtovati vnaprej. Analizirajte, kakšno službo imate s kvalifikacijami in ali vam bo omogočila odplačilo posojil ali dolgov. Preučite lahko tudi alternativne poklicne poti, na primer posebne poklice, ki ne zahtevajo 4-letne diplome, so pa zanesljiv vir dohodka. Če imate trden načrt, lahko prevzamete odgovornost, ko se stvari počutijo brez nadzora.

3. Dovolite si prerasti odnose, ki vam ne bodo več služili

Del tega, da si vzamete življenje nazaj, ko stvari uidejo iz nadzora, je najprej razumevanje vaših potreb, nato pa še potreb drugih. Z odnosi se lahko želje ali življenjski slog spremenijo. Če se to zgodi, se vam zdi, da stvari niso pod nadzorom. V tem primeru se spomnite, da se lahko odločite, ali gre za zvezo, ki jo želite ohraniti.

Če najprej ocenite svoje potrebe, boste morda ugotovili, da ste povezavo prerasli. Ni vam treba končati partnerstva, vendar imate moč spremeniti dinamiko. Razmislite o tem, da bi si vzeli čas narazen ali postali podporni prijatelj ne pa romantični partner.

S prijateljstvi se morda vaši interesi ne ujemajo več. Vaši prijatelji bodo morda uživali ob pijačah vsak vikend, vi pa raje porabite ta čas in denar za kuharski tečaj. Prav je, da se osredotočite nase. Ne končaš prijateljstva. Samo bolj prevzamete nadzor nad svojim časom.Oglaševanje

Enako velja za družinske odnose. Mogoče ste že od nekdaj plačevali račune za sorodnika, a to preprosto ni več izvedljivo za vas. Razmislite o tem, da bi družinskemu članu rekli, da ga ne morete več finančno preskrbeti, ampak ga boste podpirali na druge načine.

Čeprav je to lahko težko, je pomembno, da morate najprej poskrbeti za svoje počutje. Kot je rečeno na letalu: nataknite si kisikovo masko, preden jo nadenete nekomu drugemu. Ko boste razumeli, katere povezave vam najbolj služijo, se boste počutili bolj pod nadzorom svojega življenja.

4. Vadite pozitiven samogovor

Ko stvari uidejo izpod nadzora, je enostavno biti samozaničljiv ali trden do sebe. To lahko hitro privede do navzdol spirale občutka preobremenjenosti in nemoči. Če si želite vrniti življenje, si ustvarite mantro, ki jo boste izrekli, ko boste imeli negativno misel ali se boste počutili stresno.

Na primer, ko se zgodi nekaj, kar ni šlo tako, kot ste želeli, recite na glas, to je življenje; izpustite ga. Ali če je vaš um napolnjen z množico odvračajočih mnenj, poskusite vpiti stran! Ugotovili boste, da vam je lažje, če ponovno vzamete moč.

Tudi vsak dan, ko vsak dan preživite nekaj trenutkov pred ogledalom, da izgovorite nekaj spodbudnih besed, je lahko zelo opolnomočno. Ko si sam svoj motivator in rečeš, da bodo današnje fraze čudovit dan, ali bomo to prešli, lahko spremeni tvojo miselnost in ti boš izžarevajo samozavest .

Pogledam se v ogledalo v vaše ogledalo in izjavljam, da sem ponosen nase, lahko vznemirim in spremenim vaš pogled na težko situacijo. Naslednjič, ko boste imeli predstavitev, navedite, da lahko to storim vsaj trikrat. To pozitiven samogovor vas bo spodbudil, da naredite najboljše, kar lahko. Tudi če se vam zdi, da so stvari brez nadzora, če boste misli pozitivni in ste prijazni do sebe, si boste lahko bolje vzeli življenje.

5. Poiščite ljudi, ki vas obiskujejo

Imeti ljudi v svojem življenju, za katere veste, da lahko računate, je neprecenljivo. Vsi imamo koristi od podpore ali nasveta prijatelja, ki nas opominja, da se nam ni treba lotevati vseh ovir sami. Če se vam kdaj zazdi, da se vam dogaja preveč, poiščite osebo, ki jo lahko pokličete za vodstvo ali izpustite ven.Oglaševanje

Različni ljudje v vašem življenju so lahko trenerji na različne načine. Morda imate določeno osebo, s katero se lahko obrnete, ko imate delovne izzive, ker je ta prijatelj resnično osredotočen na kariero. Ko potrebujete ramo za jok, poiščite tistega empatičnega spremljevalca, za katerega veste, da vas bo najbolje potolažil.

Ključni je lahko tudi ožji družinski član. Pomagajo vam zbistriti misli in vas izvleči iz kolotečine tako, da ponudijo novo perspektivo in vas opomnijo, da ste močni. Družina vas pogosto najbolje pozna in vas bo vedno podpirala. Tudi vaši štirinožni prijatelji so lahko tam, ko morate kaj spustiti s prsnega koša. Naši hišni ljubljenčki so odlični poslušalci. Če imate takšne bližnje, ki vas opolnomočijo in spodbujajo v času stiske, boste lažje pridobili nadzor, ko bo življenje težko.

6. Oživite svojo energijo

Če si želite vrniti življenje, ko se počutite preobremenjeni, poskusite najti načine za pomlajevanje. Če delate od doma in ure in ure sedite za pisalno mizo, si omislite 5-minutne odmore, da se premikate. To bi lahko bila hitra hoja po vašem domu, da bi se povišala raven energije, ali celo 10 skakalnih vtičnic in nekaj sklepov.

Razmislite o nakupu stoječe mize, ki vam omogoča svobodo, da ste aktivni med delom. S selitvijo vam bo črpala kri in namesto, da bi se počutili utrujeni in samozadovoljni, boste motivirani, da osvojite karkoli.

Spodbujanje vaših petih čutov je še en način za oživitev vaše energije. Če vklopite vse luči, se boste morda počutili bolj budne in motivirane ali jih boste zatemnili, prižiganje sveč pa vam bo morda pomagalo, da se boste zbrali. Odpiranje okna, občutek svežega zraka in zaslišanje zvokov od zunaj lahko prav tako poživijo. Tudi dodajanje družinskih fotografij na mizo ali postavljanje inspiracijskega plakata na steno je lahko vizualno spodbudno in poveča vašo energijo.

Razmislite o poslušanju glasbe, ki vas med delom napumpa. Vaše najljubše pesmi bodo poživljajoče in vam bodo omogočile, da si vzamete dan. Iskanje energije in motivacije vas bo pripravilo na uspeh in vam pomagalo pri nadzoru nad življenjem.

7. Naredite si čas za razmislek

Včasih se nam zdi življenje brez nadzora, ker smo nenehno zaposleni in obkroženi s hrupom. Najti moraš tisto tiho mesto, kjer lahko razmisliš in razmisliš o tem, kako se v resnici počutiš. To je morda, ko pomivate posodo ali zložite perilo. Kukurjenje nam lahko da prostor za obdelavo dogajanja v našem življenju. Dokončanje naloge je tudi terapevtsko in nam omogoča, da se počutimo lažje.Oglaševanje

Tudi vožnja v službo je lahko miren čas odraža pred naslednjo dejavnostjo. Ustvari priložnost za miselno načrtovanje in pripravo na prihajajoče. Tuš je tudi mesto, kjer nastane nekaj najboljših idej. Lahko si izperemo dan, poln napetosti, in se počutimo osveženi in bolj pozorni.

Ko razmišljate o svoji preteklosti ali prihodnosti, razmislite o razdelitvi na stvari, ki jih lahko nadzirate v enem dnevu. Vprašajte se, ali ste srečni ali imate kakšne navade ali dejavnosti, ki jih želite spremeniti.

Lahko se odločite, da niste zadovoljni s svojo težo ali prehranjevalnimi navadami. Že to, da se tega zavedate, je del življenja nazaj. Ne pozabite na besede Maye Angelou: Ko veš bolje, delaj bolje.

Če pritisnete gumb za premor in si vzamete čas za razmislek, se boste lahko premaknili k ponovni vzpostavitvi nadzora.

Končne misli

Nikoli ni prepozno, da si vzamete življenje. Morda se vam zdi, da se nikoli ne boste rešili finančne stiske, vendar obstajajo načini za pomoč.

Dolg se lahko odpiše in vedno se lahko pogajate. Če se počutite zataknjeni v mirujoči zvezi, se lahko vedno odpočijete od te osebe, pojdite na svetovanje ali začnete novo partnerstvo. Nikoli ni prepozno za zasledovanje svojih osebnih ciljev. Če želite iti po tej promociji ali začeti nov hobi, ni časa kot sedanji!

Ne pozabite, da imate vedno možnosti in življenje je potovanje. Če bi bilo vse popolno, ne bi imeli junaških zgodb iz časov, ko smo se po neuspehu pobrali. Z vadbo teh 7 nasvetov se boste počutili pripravljene rešiti in sprejeti življenje, ko se vam zdi brez nadzora.Oglaševanje