Ali tako pogosto rečete da, da ne čutite več, da so vaše potrebe zadovoljene? Se sprašujete, kako ljudem reči ne?

Leta sem bil ugajal serijskim ljudem^[1]. Znan kot nekdo, ki bi stopil, bi si z veseljem vzel čas, zlasti ko gre za prostovoljstvo za določene namene. S ponosom sem to vlogo opravljal skozi osnovno šolo, fakulteto, celo na pravni fakulteti. Dolga leta sem mislil, da reči ne pomeni, da bom razočaral dobrega prijatelja ali nekoga, ki ga spoštujem.

Toda nekje na poti sem opazil, da nisem čisto živ moj življenje. Namesto tega sem si ustvaril urnik, ki je bil nenavadna kombinacija izpolnjevanja pričakovanj drugih, kar sem mislil bi morali in nekaj, kar sem dejansko želel početi. Rezultat? Imel sem poln urnik, ki me je pustil preobremenjenega in neizpolnjenega.

Dolgo je trajalo, vendar sem se naučil veščine reči ne. Če rečem, da ne pomeni, da nisem več zadovoljeval potreb vseh drugih in bi lahko naredil več prostora za to, kar sem resnično želel početi. Namesto da bi se preveč natlačil, sem se odločil nadaljevati tisto, kar je bilo resnično pomembno. Ko se je to zgodilo, sem postala veliko bolj srečna.

In ugani kaj? Težko sem koga razočaral.

Kazalo

1. Pomen reči Ne
2. Kako smo pod pritiskom, da rečemo da
3. Kako reči ne, ne da bi se počutil krivega?
   • 3 Pravila palcev za izrekanje št
   • 6 načinov, kako začeti govoriti ne
4. Končne misli
5. Več nasvetov o tem, kako reči ne

Pomen reči Ne

Ko se naučite umetnosti reči ne, začnete na svet gledati drugače. Namesto da bi videli vse stvari, ki bi jih lahko ali bi morali početi (in tega ne počnete), začnete razmišljati, kako reči da, kaj je pomembno.

Z drugimi besedami, ne odzivate se samo na to, kar vam vrže življenje. Iščete priložnosti, ki vas premaknejo tja, kamor želite biti.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Uspešni ljudje se ne bojijo reči ne. Oprah Winfrey, ki velja za eno najuspešnejših žensk na svetu, je priznala, da se je veliko pozneje v življenju naučila reči ne. Tudi potem, ko je postala mednarodno znana, je čutila, da mora skorajda vsemu reči da.

Če lahko rečete ne, vam pomaga tudi bolje upravljati svoj čas.

Warren Buffett meni, da noben ni bistven za njegov uspeh. Rekel je:

Razlika med uspešnimi in resnično uspešnimi je v tem, da resnično uspešni ljudje skorajda vsem rečejo ne.

Ko nisem delal nobenega dela svoje zbirke orodij, sem si bolj prizadeval za svoj uspeh, se osredotočil na manj stvari in jih dobro opravil.

Kako smo pod pritiskom, da rečemo da

Ni čudno, da marsikomu izmed nas težko rečemo ne.

Že od malih nog smo pogojeni, da rečemo da. Verjetno smo stokrat rekli, da, da bi končali srednjo šolo in nato vstopili na fakulteto. Rekli smo, da najdemo delo, pridemo do napredovanja, najdemo ljubezen in potem spet ja, da ostanemo v zvezi. Rekli smo, da najdemo in obdržimo prijatelje.

Pravimo, da, ker se dobro počutimo, ko nekomu pomagamo, ker se zdi, da je to prava stvar, ker menimo, da je to ključno za uspeh, in ker lahko zahteva prihaja od nekoga, ki se mu je težko upreti.

In to še ni vse. Pritisk, da rečemo da, ne prihaja samo od drugih. Izvajamo si velik pritisk.Oglaševanje

V službi rečemo ja, ker primerjamo se z drugimi ki se zdi, da delamo več kot mi. Izven službe rečemo da, ker se počutimo slabo, ker ne delamo dovolj, da bi preživeli čas z družino ali prijatelji.

Sporočilo, ne glede na to, kam se obrnemo, je skoraj vedno, res bi lahko storili več. Rezultat? Ko nas ljudje vprašajo za naš čas, smo močno pripravljeni reči, da.

Kako reči ne, ne da bi se počutil krivega?

Odločitev za v besedilno polje dodajte besedo ne ni majhna stvar. Morda že rečete ne, vendar ne toliko, kot bi si želeli. Mogoče imate nagon, da bi, če bi se naučili veščine no, lahko končno ustvarili več časa za stvari, ki vas zanimajo.

A bodimo iskreni, marsikomu uporaba besede ne pride zlahka.

3 Pravila palcev za izrekanje št

1. Morate izstopiti iz svojega območja udobja

Priznajmo si. Težko je reči ne. Če določite meje okoli svojega časa, zlasti v preteklosti tega še niste storili, se boste počutili nerodno. Vaše območje udobja je da, zato je čas, da to izzivate in stopite izven tega.

Če potrebujete pomoč pri izstopu iz območja udobja, si oglejte ta članek.

2. Vi ste kontrolor zračnega prometa svojega časa

Ko se želite naučiti reči ne, ne pozabite, da ste edini, ki razume potrebe po vašem času. Pomislite: kdo še ve za vse zahteve v vašem življenju? Nihče.

V središču vseh teh zahtev ste samo vi. Edina razumeš, koliko časa imaš v resnici.

3. Reči ne pomeni reči da nečemu, kar je pomembno

Ko se odločimo, da nečesa ne bomo storili, to pomeni, da lahko odgovorimo z nečim drugim, kar nas bo morda bolj zanimalo. Imate edinstveno priložnost, da se odločite, kako boste preživeli svoj dragoceni čas.

6 načinov, kako začeti govoriti ne

Vključitev te besedice ne v vaše življenje je lahko preobrazbe. Če nekatere stvari zavrnete, boste lahko odprli vrata tistemu, kar je resnično pomembno. Tu je nekaj osnovnih nasvetov za učenje umetnosti no:Oglaševanje

1. Prijavite se s svojim merilnikom obveznosti

Eden največjih izzivov, da bi rekli ne, je občutek obveznosti. Se vam zdi, da ste odgovorni pritrdilno, in vas skrbi, da se vam ne bo slabo odražalo?

Vprašajte se, ali ste resnično dolžni reči da. Preverite svoje predpostavke ali prepričanja o tem, ali ste odgovorni, da odgovorite pritrdilno. Obrnite ga in raje vprašajte, kakšno dolžnost si dolgujete sami.

2. Uprite se strahu pred pogrešanjem (FOMO)

Imaš strah pred zamudo (FOMO)? FOMO nas lahko spremlja na toliko načinov. V službi prostovoljno sodelujemo, ker se bojimo, da ne bomo šli naprej. V svojem osebnem življenju se strinjamo, da se bomo pridružili množici zaradi FOMO, čeprav sami ne uživamo v zabavi.

Preverite pri sebi. Ali rečete da zaradi FOMO ali ker res želite reči da? Pogosteje kot tek zaradi strahu se ne počutimo bolje^[dva].

3. Preverite svoje predpostavke o tem, kaj pomeni reči ne

Vas je strah reakcije, ki jo boste dobili, če rečete ne? Pogosto rečemo da, ker nas skrbi, kako se bodo drugi odzvali ali zaradi posledic. Lahko smo se boji razočarati druge ali mislimo, da bomo izgubili njihovo spoštovanje. Pogosto pozabimo, kako zelo se na poti razočaramo.

Upoštevajte, da je lahko zavrnitev ravno tisto, kar je potrebno za pošiljanje pravega sporočila, da imate omejen čas. V spodnjih nasvetih boste videli, kako na nežen in ljubeč način sporočite svoj ne.

Na začetku boste nekoga morda razočarali, toda risanje meje vam lahko prinese svobodo, ki jo potrebujete, tako da lahko svobodno dajete sebe, ko resnično želite. In pogosto bo drugim pomagal, da bodo bolj spoštovali vas in vaše meje, ne manj.

4. Ko pride zahteva, sedi na njej

Včasih, ko smo v trenutku, se nagonsko strinjamo. Zahteva je sprva morda smiselna. Ali pa smo tej prošnji običajno rekli da.

Dajte si malo časa, da razmislite, ali imate res čas ali lahko nalogo opravite pravilno. Lahko se odločite, da je najboljša možnost reči ne. Če si date čas za odločitev, si ne škodujete.

5. Sporočite svoje ne s preglednostjo in prijaznostjo

Ko ste pripravljeni nekomu reči ne, svojo odločitev jasno sporočite. Sporočilo je lahko odprto in iskreno^[3]da zagotovite prejemniku, da so vaši razlogi povezani z vašim omejenim časom.Oglaševanje

Uprite se skušnjavi, da se ne bi odzvali ali komunicirali z vsemi. Vendar se ne počutite dolžne podati dolgega poročila o tem, zakaj pravite ne.

Potrebna je jasna komunikacija s kratko razlago. Zdelo se mi je koristno ljudem povedati, da imam veliko zahtev in moram biti previden pri razporejanju časa. Včasih bom rekel, da zelo cenim, da so prišli k meni in da so se znova prijavili, če se kdaj pojavi priložnost.

6. Razmislite o uporabi spremenjene št

Če ste pod pritiskom, da odgovorite z da, vendar želite odgovoriti z ne, boste morda želeli razmisliti o znižanju da na da, vendar ... saj boste s tem dobili priložnost, da svojo privolitev pogojite tako, da vam najbolj ustreza.

Včasih je lahko pogoj, da nalogo opravite, vendar ne v časovnem okviru, ki je bil prvotno zahtevan. Ali pa lahko naredite del tega, kar vas je vprašalo.

Končne misli

Zdaj lahko spremenite način odzivanja na zahteve za svoj čas. Ko pride zahteva, se spustite s samodejnega pilota, kjer bi običajno rekli da.

Zahtevo uporabite kot način za postavitev zdrave meje okoli svojega časa. Še posebej bodite pozorni, kdaj si postavljate določene zahteve.

Poskusite sedaj. Recite ne prijatelju, ki še naprej izkorišča vašo dobro voljo. Ali pa potegnite črto s kolegom deloholikom in jim povejte, da boste projekt dokončali, vendar ne tako, da boste delali ves vikend. Znašli se boste veliko bolj srečni.

Več nasvetov o tem, kako reči ne

• Kako vam lahko samooskrba pomaga, da živite svoje najboljše življenje
• 12 pravil za samoupravljanje
• 40 tehnik samooskrbe za pomlajevanje in obnovo

Krediti za predstavljene fotografije: Chris Ainsworth prek unsplash.com

Referenca