Ste že bili v razmerju, pri katerem se zaradi partnerja počutite noro? Ali kje so želeli nadzorovati vsak tvoj korak? Ali ste se morda počutili, kot da bi vas čustveno izsiljevali?

Če ste se tako počutili, niste sami. Marsikdo se znajde kot žrtev čustvenega izsiljevalca.

Kaj pa pravzaprav je čustveno izsiljevanje? Oglejmo si.

Kazalo

1. Kaj je čustveno izsiljevanje?
2. Kako veste, ali vas čustveno izsiljujejo?
3. Nasveti za ravnanje s čustvenimi izsiljevanji
4. Spodnja črta
5. Preberite več o čustveni manipulaciji

Kaj je čustveno izsiljevanje?

Čustveno izsiljevanje je zelo disfunkcionalna dinamika, ki se zgodi v nekaterih odnosih. To je oblika manipulacije, s katero oseba postavlja zahteve in grozi žrtvam, da dobijo, kar hočejo.

Tako kot pri običajnem izsiljevanju je tudi sporočilo čustvenega izsiljevanja naslednje: če ne boste storili, kar hočem in ko bom to želel, vam bo žal. Zaradi tebe bom trpel.

Primer običajnega izsiljevanja je lahko videti tako. Morda ste naleteli na poročenega šefa, ki se je v svoji pisarni norčeval s katerim od sodelavcev (ki ni njegova žena). Ker ne želi, da bi žena izvedela, bo verjetno storil vse, da vam ne bo povedal njegove skrivnosti. Torej, izsiljevanje bi bilo, če bi rekli, ne bom rekel vaši ženi, če mi podvojite plačo.Oglaševanje

Čustveno izsiljevanje se v resnici ne razlikuje toliko od tega. To se zgodi samo v tesnih, intimnih odnosih.

Nekdo, ki vas poskuša čustveno izsiljevati, bo ustvaril občutke strahu, krivde in jeze, da boste izpolnili, kar hočejo. Medtem ko to počnejo, vas (žrtev) skušajo obtožiti za lastno negativno vedenje.

Primeri čustvenega izsiljevanja

Oseba, ki je čustveno izsiljevalka, je ponavadi čustveno nezrela. Drugih načinov komuniciranja z nekom nimajo in ne vedo, kako naj bodo v zdravi zvezi. Namesto tega se zanašajo na svoje negativno vedenje, da bi partnerja ustrahovali.

Čustveno izsiljevanje se pojavlja pri mnogih romantično razmerje s. Pravzaprav je to verjetno najpogostejša vrsta odnosa, v katerem se vam bo to zgodilo.

Vzemimo za primer varanje. Če je ženska ujeta, da vara moža (in je čustvena izsiljevalka), potem namesto da bi izrazila obžalovanje in se opravičila za svoja dejanja, bo krivdo preusmerila na svojega moža.

Z drugimi besedami, lahko govori stvari, kot bi bila, če bi bila do mene samo bolj ljubeča in pozorna, potem mi ne bi bilo treba varati! S tem pravi, da opravičuje svoje vedenje in moža tako zmede, da bi lahko dejansko začel verjeti, da je on kriv, da ga je prevarala.Oglaševanje

To lahko celo začne ponotranjevati in se sprašuje, ali morda ni dovolj dober zanjo ali je nekako slab mož.

Tu je nekaj drugih načinov, kako lahko nekdo čustveno izsiljuje drugo osebo:

• Če boš kdaj prekinil z mano, bom storil samomor.
• Pravite, da me imate radi, vendar se ne boste nehali pogovarjati s prijateljem, ker tako želim.
• Če te kdaj ujamem, kako gledaš drugo žensko, jo bom ubil!
• Pogovarjal sem se s prijatelji in družino in vsi se strinjajo, da si nor!
• Uničili ste mi življenje in zdaj mi poskušate reči, naj neham piti?

Veste, čustveni izsiljevalec bo vedno poskušal, da se žrtev počuti, kot da je za vse sama kriva. Tu je še nekaj primerov:

• Ti si kriv, da te službe nisem dobil v službi.
• Če bi samo kupili zdravo hrano, potem ne bi bila debela.

Uporabljajo tudi strategije, ki povzročajo zmedo pri njihovih žrtvah. Načini, kako to počnejo, so tako, da se njihove zahteve zdijo smiselne, da se njihova žrtev zdi sebična ali nora ali da sodelujejo z nekom drugim, da bi jih ustrahovali.

Kako veste, ali vas čustveno izsiljujejo?

Verjeli ali ne, morda ne boste vedeli, ali vas izsiljujejo. Morda se vam zdi, da bi morali vedeti, toda včasih so ljudje preblizu situaciji in zato opozorilnih znakov ne prepoznajo.

Oglejmo si nekaj stvari, na katere bi morali biti pozorni:Oglaševanje

1. Se veliko opravičujete? Z drugimi besedami, ali se vam zdi, da vaš partner misli, da je vse, kar počnete, narobe, in zato morate nenehno prositi za odpuščanje?
2. Ali prevzemate odgovornost za partnerjeva dejanja? Z drugimi besedami, če samodejno trpijo, ali samodejno mislite, da je to zato, ker ste storili kaj narobe?
3. Se zdi, da ste edini, ki v zvezi popuščate ali se žrtvujete?
4. Se partnerja pogosto počutite ustrahovanega? Ali se počutite ogrožene, če boste ubogali to, kar pravijo, ali prisilno upoštevali?
5. Ali spreminjate svoje življenje samo zato, da osrečite svojega partnerja?
6. Se težko zavzamete zase? Ali se vam zdi, da se sprehajate po jajčnih lupinah in da ne morete govoriti o stvareh, ki vas motijo?
7. Se vam zdi nemogoče postaviti meje v vašem odnosu ali reči ne partnerju?
8. Se vam zdi izredno težko komunicirati s partnerjem? In če ne, ne bo slišal, kaj pravzaprav govoriš?

Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, vas verjetno čustveno izsiljujejo. In glede tega morate nekaj storiti.

Nasveti za ravnanje s čustvenimi izsiljevanji

Če ste žrtev čustvenega izsiljevanja, lahko na nekaj načinov to obvladate.

1. Bodite iskreni do sebe

Najprej morate biti iskreni do sebe in resnično trdo, objektivno pogledati na vedenje svojega partnerja. Poskusite prepoznati njihovo nadzorno vedenje - vseh vrst.

2. Vodite dnevnik

Zapisovanje

vaše vsakodnevne interakcije z drugo osebo vam bodo omogočile, da se vrnete in pregledate, kaj je rekel in naredil. Tako imate pisni zapis o dejanskem vedenju, ki se dogaja. Ker se nam spomin včasih lahko poigra, zato je pomembno, da ga dobimo na papirju.

3. Poiščite pomoč

Poskusite razumeti, zakaj dopuščate takšno vedenje partnerju. Je v vaši preteklosti nekaj, zaradi česar se vam zdi, da si zaslužite to negativno vedenje? Če imate za to dovolj sredstev, poskusite poiskati pomoč pri terapevt da vam pomaga razkriti, zakaj to dopuščate v svojem življenju.Oglaševanje

4. Ugotovite, ali vas ogroža

Veliko ljudi ima občasne čustvene izbruhe, če pa je to postalo nekaj običajnega v vaši zvezi, morate zaščititi sebe in svoje otroke (če jih imate).

5. Ukrepajte

Poskusite, da vaš partner poišče pomoč, če je čustven izsiljevalec. In če zavrnejo, morate resno razmisliti o prenehanju razmerja, če se ne bosta spremenila.

Spodnja črta

Nihče si ne zasluži čustvenega izsiljevanja. To je grozen, zloben način manipuliranja z drugim človekom. Če torej v svojem odnosu ugotovite, da ste žrtev čustvenega izsiljevanja, se morate zavedati, da si zaslužite boljše.

Rešite sebe in svojo srečo, kajti to je vse, kar je resnično pomembno.

Preberite več o čustveni manipulaciji

• Zavedajte se teh 8 znakov manipulatorja
• 8 načinov za ustavitev čustvene manipulacije
• Kako ustaviti pasivne agresivne ljudi, da vam ne sesajo energije

Prispevek za fotografijo: Naomi August preko unsplash.com