Od kod prihaja vaš kritični notranji glas

Kot majhni otroci smo nemočni in popolnoma odvisni od odraslih za nego in zadovoljevanje naših potreb. Tudi za najbolj ljubečega starša je nemogoče predvideti in se odzvati na vse potrebe dojenčka, zato vsak otrok trpi zaradi določene stopnje frustracije, pomanjkanja in bolečine. V teh trenutkih se otroci branijo pred intenzivnimi čustvi, ki jih doživljajo kot neznosna, tako da se odrežejo čustvom. Na žalost neradi postanejo ranljivi za ponovna čustva zaradi strahu pred ponovnim doživljanjem bolečih čustev, pred katerimi so se prvotno branili.

Ko odraščamo, ohranjamo obrambno prilagoditev, ki je bila primerna za naše zgodnje otroštvo. Razvije se v obrambni sistem, ki nas ohranja samozaščitne in varne pred občutki. Živimo, kot da smo še vedno nemočni otroci in da bomo še vedno travmatizirani zaradi dogodkov, ki jih kot odrasli zlahka prenašamo.

Oglejte si a Video na tabli o kritičnem notranjem glasu

Kritični notranji glas

V vsakem od nas poteka notranji dialog, ki podpira naš obrambni sistem. Kritični notranji glas je ta dialog in je jezik obrambnega sistema. Spodbuja nas, da odrežemo svoja čustva, da ne bomo ranljivi, da drugim ne pustimo blizu. Ločuje nas od ljudi s spodbujanjem ciničnega odnosa do drugih in samosovražnega odnosa do sebe. Kritizira in ponižuje nas ter nas opominja, da nismo vredni ljubezni.

Kritičnega notranjega glasu ne slišimo kot pravi glas ali halucinirani dialog, temveč ga doživljamo kot negativne misli. Večina nas je tako dolgo živela s kritičnim notranjim glasom, da smo ga sprejeli kot natančen pogled nase. Ne zavedamo se, da je to del samouničujočega načina razmišljanja, tujega stališča, ki deluje za uničenje ljubezen in intimnost v naših življenjih.

Kako vaš kritični notranji glas napada vaš odnos

#1: Napada vas in vas spodkopava

Kritični notranji glas se kaže v vseh samokritičnih mislih, ki jih imamo, ko popustimo obrambi in se počutimo ranljive do druge osebe. To so vse izbirčne misli, ki jih imamo o svojem videzu, vse kritike, ki jih imamo glede načina govorjenja, vsa naša nadležna negotovost glede našega ravnanja. Če ne izzivamo tega uničujočega procesa, postajamo vedno bolj samozavestni in samonapadajoči, dokler se na koncu ne umaknemo od partnerja, se umaknemo vase in ljubeč odnos je uničen.

#2: Napada vašega partnerja in spodkopava vaša čustva do njega/nje

Kritični notranji glas se kaže tudi v vseh negativnih mislih, ki jih imamo o nekom, ko se zaljubimo in se počutimo ranljivi do njega. Vse so izbirčne misli, ki jih imamo o njihovem videzu, navadah, značilnostih. Pretirava njihove pomanjkljivosti in se osredotoča na njihove pomanjkljivosti. To je za našim ciničnim odnosom do tega, da se nikoli ne spremenijo. Ker negativne misli in kritike vztrajajo, se postopoma umaknemo od partnerja, se umaknemo vase in spet je ljubeč odnos uničen.

Prepoznavanje napadov vašega kritičnega notranjega glasu na vaš odnos

# 1: Napada vas

Vzemite si čas za razmislek o kritičnih mislih in napadih, ki jih imate o sebi v zvezi z ljubeznijo in vajinim odnosom. [Na primer: Tako sem neroden, vedno rečem napačno stvar. On (ona) bo mislil, da sem tak idiot.] Sedaj pa prevedite te iste izjave iz prve osebe v drugo osebo. [Tako neroden si, vedno rečeš napačno stvar. On (ona) bo mislil, da si tak idiot.

Izgovorite trditve v drugi osebi na glas. Se vam zdijo čustveno nabiti? Ko jih izgovorite, vam pridejo na misel še kakšne negativne misli? Če že, jih povejte, vendar pazite, da bodo v drugi osebi. To so napadi vašega kritičnega notranjega glasu. Ali izražanje teh napadov v vas vzbudi občutke? Če ja, kakšna so čustva?
Ljudje imajo pogosto vpoglede in ideje potem, ko izrazijo napade svojih kritičnih notranjih glasov. Od kod mislite, da prihajajo ti napadi? Ali zvenijo znano? Če da, kdo jih je rekel? Če svoje samokritične misli prenesete v drugo osebo, jih boste razkrili kot sovražne napade svojega kritičnega notranjega glasu.

# 2: njeni napadi na vašega partnerja

Vzemite si čas za razmislek o kritičnih mislih in napadih, ki jih imate o partnerju. [Na primer: On (ona) je tak šlampast. Vedno pospravljam za njim (njo). On (ona) je tako grd; kako sem končal z njim (njo)?] Sedaj prevedite te iste izjave iz prve osebe v drugo osebo ... kot da bi se nekdo pogovarjal z vami o vašem partnerju. [On (ona) je taka šlampa. Vedno pospravljaš za njim (njo). On (ona) je tako grd; kaj počneš z njim (njo).

Izgovorite trditve v drugi osebi na glas. Se vam zdijo čustveno nabiti? Ko jih izgovorite, vam pride na misel še kakšna misel? Če že, jih povejte, vendar pazite, da bodo v drugi osebi. To so napadi vašega kritičnega notranjega glasu. Ali izražanje teh napadov v vas vzbudi občutke? Če ja, kakšna so čustva?

Ljudje imajo pogosto vpoglede in ideje, potem ko izrazijo napade, ki jih njihov kritični notranji glas izvaja na partnerja. Od kod po vašem mnenju ta negativen odnos? Ali zvenijo znano? Če da, kdo jih je rekel? Prenos kritičnih misli v drugo osebo jih pomaga razkriti kot sovražne napade vašega kritičnega notranjega glasu.

Prepoznavanje vašega stališča o vašem odnosu

Zdaj, ko ste ugotovili, kaj ima vaš kritični notranji glas povedati o vajinem odnosu, kaj menite o tem? Poglejte vase objektivno, a sočutno: kakšno je vaše stališče do napadov, ki jih je vaš kritični notranji glas namenil vam in vašemu partnerju? Predstavljajte si, da ste prijazen zunanji opazovalec: kaj bi rekli o sebi in vašem partnerju in vajinem odnosu? To so misli, ki sodijo v prvo osebo. Te misli odražajo vaša pristna čustva in vaše osebno stališče. Ko jih izgovorite, se vam zdi, da izražate tisto, kar vam je pomembno? Se vam zdi, da govorite iz srca?

Izzivanje napadov vašega kritičnega notranjega glasu na vaš odnos

Zdaj, ko ste prepoznali svoj kritični notranji glas, se lahko zavedate, kdaj se je prikradel v vaše misli. Ko spoznate, da napadate sebe, lahko svojo samokritiko prenesete v drugo osebo in se ločite od tega neprijaznega načina videnja sebe. Ko se zaveš, da napadaš partnerja, lahko te kritike preneseš v drugo osebo in se ločiš od tega sovražnega odnosa do nekoga, ki ga imaš rad. Bodite pozorni in se uprete negativnemu vplivu kritičnega notranjega glasu.

Svoj kritični notranji glas lahko izzovete tako, da se ne ravnate po tem, kar vam govori. Čeprav vas skuša napeljati k destruktivnim dejanjem, vam ni treba ubogati. Konec koncev imate nadzor nad svojim vedenjem. Ne glede na to, kaj pravi vaš kritični notranji glas, ne dovolite, da bi vplival na vaš odnos s partnerjem. Ne dovolite, da bi motilo vaš odnos. Bodite prepričani, da ostanete v stiku s svojim partnerjem: bodite ljubeči, vzdržujte očesni stik in komunicirajte. Ne dovolite, da vas povleče v svet, ki vas varuje, samozaščite.

Če ne boste dovolili, da bi vaši glasovni napadi vplivali na vaše ljubeče vedenje s partnerjem, boste zmagali v bitki. Če vztrajate pri svojem, se bo vaš kritični notranji glas utrudil in vam priznal zmago. Vaši glasovni napadi se bodo zmanjšali in imeli bodo manj moči nad vami. Vaše življenje bo izboljšano z ljubeznijo in intimnostjo, za katero ste se borili.