Izraz depresija se dandanes malomarno nosi naokoli. Zbudimo se v nemiru, danes v službi ni šlo dobro ali pa smo zamudili najnovejšo epizodo Jezen moški in smo 'depresivni'. Tehnično gledano nismo depresivni. Če želimo biti izbirčni, bi pojasnili, da se počutimo razočarani ali letargični, morda celo razočarani ali brezupni.

Toda v tistih trenutkih, ko lahko upravičeno rečemo: 'Sem depresiven', se zdi, da bi nas teža našega čustvenega stanja lahko v celoti pogoltnila. Ne moremo videti luči na koncu tunela in nismo posebej zainteresirani, da bi se poskušali premakniti v to smer. Nekateri vidijo depresijo kot kazen za neko predhodno dejanje ali kot nadlogo, ki jo je treba čim prej pozdraviti. In medtem ko imajo zdravila svoje mesto pri lajšanju nekaterih čustvenih bolečin, pogosto delujejo kot obliž za hitro prekrivanje bolečine, ne da bi se zares ozirali na naravo rane. Takrat se depresija znova in znova vrača ali preprosto ostane z nami, vedno tik pod površjem, grozi, da bo ušla ven in razkrila temo, ki se vrtinči v nas.

In vendar obstaja edinstveno darilo, ki ga lahko ponudi samo depresija. Ulov je v tem, da moramo preživeti nekaj časa z njim, ga spoznati, razumeti, zakaj se je odločil, da se prikaže ravno v tem času in zakaj vztraja pri tem. To je popolnoma v nasprotju z našimi instinkti, ko si želimo le olajšanja in bega iz brezna.

Philip Martin v svoji knjigi piše o darilih depresije, Zen pot skozi depresijo , ki spodbuja nekoliko paradoksalen pristop k temu čustvenemu stanju:

'Depresija je v mnogih pogledih podobna trpljenju zaradi zlomljenega srca. Dejansko, ko se upočasnite in začnete depresiji posvečati več pozornosti, se lahko sami telesni simptomi pogosto osredotočijo na prsi. Anksioznost je hitro utripajoče srce. Brezup je utrujeno srce. Žalost in žalost sta boleče srce ...

Mnogi od nas v teh časih menijo, da sta um in misel koristna in cenjena, srce in čustva pa ovira. V resnici ne znamo žalovati in čutiti bolečine, vsekakor pa znamo razmišljati ...

V izkušnji depresije nam ta um, od katerega smo bili tako zelo odvisni, odpove. Težko je sprejemati preproste odločitve, zapomniti si malenkosti. Počutimo se počasne in neumne. Depresija dejansko poveča številne vidike naše osebnosti in našega miselnega procesa. Naš um postane zaposlen s sodbami in primerjavami...

Meditacija pri tem pomaga, saj lahko spodbudi resnično nenavezanost na te misli in razpoloženja. Nato se lahko začnemo odvajati od svoje bolečine. Lahko se začnemo odmikati od tega, kar učitelji zena imenujejo majhen um. Začnemo biti manj navdušeni nad svojimi mislimi.

Ko se primež tega majhnega uma zmanjša, se občutki in čustva srca povečajo. Za osebo, ki je prezrla srce, je njegov klic vztrajen in nepoznan. Tu sta žalost in žalost nad preteklostjo, nad vsemi minljivimi trenutki za nami. Čutimo vse napake, ki smo jih naredili, vse bolečine, ki smo jih povzročili. Depresija je lahko vrata v raziskovanje naše žalosti. To je morda prvič, da smo se soočili s svojo žalostjo in jo častili, namesto da bi bežali pred njo ...

Upamo, da bomo vadili sočutje in prijaznost do vseh. Na ta način moramo vaditi tudi do sebe in lastnih neprijetnih čustev ...

V močni in včasih silni žalosti depresije je priložnost, da se s temi težkimi občutki soočimo z nežnostjo in sočutjem, namesto da se obrnemo stran od njih.

Druga nova priložnost je lahko izkušnja empatije. V globini depresije je ženska, ki jo poznam, ugotovila, da ne more gledati televizije, ker je jokala skoraj nad vsem ... Ko se odpremo v večji svet, morda prvič občutimo žalost tega sveta. V tem občutku lahko v sebi najdemo sočutje, ki je tako naravno kot dihanje, sočutje, ki je vedno tam….

Izkušnja žalosti in žalosti v depresiji je lahko naše srce, ki nas kliče, da prisluhnemo trpljenju in minljivosti v našem življenju ...

Odprto srce vidi, da se ni pred čim zaščititi, da je varnost iluzija. V tem videnju je resnična neustrašnost. Kajti kot lahko ugotovimo, ko smo soočeni s fizično nevarnostjo, je včasih najvarnejše mesto čim bližje temu, česar se bojimo.«

O avtorju
Meredith Watkins, M.A. je zakonska in družinska terapevtka z licenco CA z dolgoletnimi izkušnjami pri delu z ženskami, najstniki, pari in družinami. Delala je v številnih okoljih, vključno z ambulantno psihiatrično kliniko in centrom za zdravljenje motenj hranjenja. Trenutno je v zasebni praksi v Carlsbadu, CA, specializirana za individualno terapijo, krščansko terapijo, starševstvo, odnose in ženske. Konec koncev je njena želja opremiti svoje stranke z orodji, ki jih potrebujejo za učinkovitejše obvladovanje lastnih čustev in težav ter ustvarjanje prostora za veselje in izpolnitev v njihovih odnosih in življenju. Več o tem na www.meredithwatkins.net.

Druge objave tega avtorja:
Mir na Zemlji se začne z mirom srca
Vzpostavljanje miru s svojimi telesi
več