Če ne boste mogli iz sebe spraviti nečesa, kar vas moti, je lahko zelo moteče! Lahko je dvakrat nadležno, če gre za misli o nekom, ki ga sovražiš. Ali ne bi bilo bolje, če bi na to osebo lahko pozabili in se tako osvobodili teh misli?

Pogosto se reče, da sta ljubezen in sovraštvo dve plati istega kovanca, in čeprav se ljubezen morda zdi premočno čustvo, da bi lahko pomislili, da bi imeli osebo, ki jo sovražite, pogosto obstaja čustvena navezanost, ki vas ustavi, da samo ne spustite vseh misli in občutke, kot bi to storili za nekoga, ki vam ni mar. Torej, kako pozabiti nekoga, o katerem imate tako močna čustva?Oglaševanje

Izgubi sovraštvo.

Če želite pozabiti nekoga, ki ga resnično sovražite, morate iz enačbe odstraniti čustva. Sovraštvo je močno čustvo in ko se nanj osredotoči, um verjame in ga sprejme kot resničnega, in bolj resničen se počuti, več časa se boste znašli osredotočili na to. Čustva ustvarjajo misli, ki jih imamo, vendar misli niso nujno dejstva: sami izbiramo, katere misli bomo sprejeli kot resnične. Zavedajte se negativnih misli, ki jih imate do te osebe, in ko se zavedate, da vstopajo v vaš um, ji dovolite, da mine, ne da bi se z njo ukvarjali. S prakso bo to postalo podzavestno dejanje, ki ne zahteva zavestnega zavedanja ali kognitivnega napora.

Izprašajte svoje vedenje.

Zakaj sovražiš osebo? Ali so res storili nekaj tako gnusnega, da vam daje pravico, da jim podarite tako močno čustvo? Ali pa je možno, da je sovraštvo bolj posledica tega, kje ste v svojem svetu? Ste srečna oseba, lahkotna in sproščena ali pa ste hitre narave, zlahka sitni in vedno pripravljeni na boj? Če slednje zveni kot vi, potem je morda težava bolj v vašem vedenju, prepričanjih in interpretacijah dogajanja okoli vas in manj v drugi osebi. Spreminjanje načina odzivanja vam bo morda pomagalo razrešiti občutke do druge osebe, lažje bo nadaljevanje in pozabite nanje.Oglaševanje

Poiščite zaprtje .

Odločite se, da sprejmete preteklost: preteklosti ne morete spremeniti, negativna čustva - na primer sovraštvo - pa škodijo prihodnosti. Odločite se jim, da jim boste odpustili, in tudi sami odpustite sebi, če imate negativne misli o drugi osebi. Postavite se na njihovo mesto in razmislite, kako bi lahko stvari izgledale z njihove perspektive. Bi se strinjali, da bi jim morali pripisati tako močno čustvo? Postavite se tudi v položaj nepristranskega opazovalca; nekdo, ki ne pozna nobenega od vas. Kako bi si razlagali vaša dejanja? Veliko težje je zavzeti tako ekstremne poglede, ko nekaj gledaš z vidika drugih. Ali je možno govoriti z osebo? Pogosto razlike, ne glede na to, kako velike so, lahko rešimo s pogovorom z drugo osebo. Lahko se odkrijejo nesporazumi, sočutje in dobre lastnosti osebe se lahko pokažejo, če se mu da priložnost. Morda ne boste postali prijatelji, ji ne boste zaupali ali jo spoštovali, vendar je možno doseči zdravo znižanje, če jo sovražite.

Opomniki osebe.

Ali imate opomnike o tej osebi? Fotografije, oblačila itd., Ki lahko spodbudijo misli, ki se ustvarjajo o osebi. Mogoče jih je vredno odstraniti iz vida, bodisi shraniti bodisi v celoti odstraniti. Če nekdo obiskuje kraje, razmislite, ali bi šli kam drugam, če to ne bi imelo škodljivih posledic za vas. To morda ne bo mogoče, če na primer sodelujete z njimi, vendar nas pogosto jeza in sovraštvo, ki jih čutimo do človeka, lahko pripelje do krajev, za katere mislimo, da bi lahko bili. Včasih lahko misli sproži nekaj tako preprostega, kot je predvajanje pesmi na radiu ali vonj določene hrane. Čeprav se ni mogoče ali je zdravo poskušati izogniti vsemu, kar deluje kot opomnik, odstranitev očitnih opomnikov zmanjša število trenutkov, ko ti sprožijo misli o osebi. Izogibajte se ustvarjanju več opomnikov, tako da o njih pišete v spletu v družabnih omrežjih ali vodite dnevnik. Včasih vam lahko pisanje o težavi pomaga sprostiti prilogo, ki jo imate z njimi, in svoje misli postavite v kontekst, da boste lahko zaprti. Pazite, da teh misli ne podoživljate še naprej, tako da ohranite to, kar ste napisali. Odstranjevanje strani je lahko fizičen način, da se znebite teh misli in ne pozabite, da ko enkrat objavite nekaj v spletu, obstaja več možnosti, da si to, kar ste napisali, ogledate in razpravljate vi in ​​drugi.Oglaševanje

Preusmerite svojo energijo.

Cilj je nadaljevati in napredovati v svojem življenju. Vso energijo, zapravljeno za sovraštvo, uporabite za zasledovanje novih interesov, napredovanje v službi in ljudi, za katere skrbite in z njimi radi preživljate čas. Spomnite se, da zapravljate čas in energijo, da bi sovražili to osebo - čas in energijo, ki bi ju lahko pozitivno uporabili, osredotočeni na ljudi, za katere menite, da so za to bolj zaslužni.

To je najboljše maščevanje od vseh: sreča. ~ Chuck Palahniuk