Sprememba se začne z upanjem, kaj je mogoče v vašem življenju, saj upanje vodi v občutek pričakovanja. Združite to z določanjem kratkoročnih ciljev in verjetnostjo, da boste srečnejši in uspešnejši prehajali iz možnosti v resničnost.

Kratkoročni cilji, kadar so ustvarjeni z dobro oblikovanimi merili, ponujajo postopne korake za uspešno doseganje vaših večjih ciljev.

V tem vodniku po korakih boste odkrili skrivnost ustvarjanja kratkoročnih ciljev, ki vam bodo postavili uspeh in vam pomagali prebroditi pretekle izzive, da boste lažje ostali motivirani.

Kazalo

1. Kaj je kratkoročni cilj?
2. Prednosti določanja kratkoročnih osebnih ciljev
3. 4 koraki do uspeha s kratkoročnimi cilji
4. Kako slediti svojim kratkoročnim ciljem
5. Povzetek
6. Več nasvetov o določanju ciljev

Kaj je kratkoročni cilj?

Kratkoročni cilji so kratki, kar pomeni, da je časovni okvir lahko krajši od 10 minut ali na dan, ali do enega tedna ali celo 12 mesecev. Dobro oblikovani kratkoročni cilji se začnejo z mislijo na konec in jih je mogoče nadalje povezati z dolgoročnimi cilji.

Hitri nasvet:

Zapišite točno določen rezultat, ki ga želite doseči, in datum, kdaj bi se to moralo zgoditi. Nato od tega datuma naprej, opisujte, kaj boste opazili (in dosegli), dokler ne naredite prvega koraka.

Kratkoročni cilj je najmanjši korak, ki ga potrebujete za dosego večjega cilja, osredotočenega na doseganje nečesa, kar si strastno želite.

Strastna želja je ključ.

Kot pravi Tony Robbins,

Ljudje niso leni. Preprosto imajo nemočne cilje - torej cilje, ki jih ne navdihujejo.^[1]

Imeti strast pri postavljanju ciljev pomeni, da se vaš um in telo aktivirata, da spodbujata vašo energijo in fokus. Vsakokrat, ko dosežete kratkoročni cilj, vaše telo praznuje s proizvodnjo in sproščanjem kemikalij, kot so dopamin, serotonin, oksitocin in endorfini (nevrotransmiterji, ki se dobro počutijo).Oglaševanje

Ian Robertson, kognitivni nevroznanstvenik in avtor knjige Učinek zmagovalca: nevroznanost o uspehu in neuspehu , pravi,

Uspeh in neuspeh nas oblikuje močneje kot genetika in zdravila.

Redno sproščanje naravnih kemikalij v telesu podpira možganske spremembe na nevronski ravni, gradi vaše samozavest in obnavlja vaš ciljno usmerjen fokus.

Tu je nekaj primerov kratkoročnih ciljev, povezanih z vašimi kariernimi cilji, da boste dobili idejo, kje začeti^[dva]:

Prednosti določanja kratkoročnih osebnih ciljev

Ne glede na področje v vašem življenju, kjer ste si zastavili kratkoročne cilje, bo imelo valovanje na vseh področjih vašega življenja. Tu je le nekaj prednosti velikega postavljanja ciljev:

• Izboljšajte svoje poklicne možnosti in občutek identitete.
• Izboljšajte svojo energijo na način, ki je opazen v službi in doma.
• Izboljšajte svojo miselnost in odnos do tega, kako sodelujete z drugimi.
• Izboljšajte svoje zdravje in željo po samoizboljšanju.

4 koraki do uspeha s kratkoročnimi cilji

Zastavljanje kratkoročnih ciljev vas bo pripeljalo bližje srečnejšemu in uspešnejšemu življenju, kako pa si zastavite kratkoročne cilje, ki so resnično dosegljivi?

Izpolnite naslednje korake in začeli boste uresničevati svoje sanje:

1. korak: Spoznajte svoja najboljša upanja

Poskusite ta postopek sami, tako da si omislite področje v svojem življenju, ki bi ga radi izboljšali.

Na primer, kako najbolje upate na svoje finance / odnos / kariero / zdravje?

Ta postopek vključuje razdeljevanje vaših idej, da si rezultate jasneje predstavljate. V tem procesu poskušate doseči ne samo cilj in izid, ki vam ga daje, temveč tudi spremembe v svojem vedenju in miselnosti kot rezultat doseganja cilja.

2. korak: opazite, kaj je drugačno

Naslednje vprašanje, ki si ga zastavite, je: Kaj bi opazili, da se razlikuje od običajnega početja?Oglaševanje

Opažanje vam pomaga zgraditi vizijo, kaj bi lahko bilo mogoče. Čim bogatejši je opis, ki ga lahko sestavite okoli drobnih podrobnosti, tem bolj resnična bo vaša želena prihodnost.

Za dokončanje tega koraka boste morda želeli uporabiti nekaj tehnike vizualizacije ko si prizadevate ustvariti svoje kratkoročne cilje.

3. korak: Odgovorite na vprašanje Kaj še?

Večina od nas ve, da je pod tem skrit razlog ali dolgo zakopano upanje, zakaj si nekaj želimo.

Naš ego se pogosto nekoliko obrambi in zaščiti pred njim, toda če izkopljemo in obudimo resnico, potem lahko dvignemo utež, ki vam omogoča svobodo, da se premikate naprej.

Določite svoj razlog, da boste odkrili, kaj še iščete v življenju.

4. korak: Pomislite, kdo bo opazil razliko

Pomembni so odnosi z družino, prijatelji, sodelavci in partnerjem. Če si predstavljate spremembo, ki jo bodo opazili, lahko svoji viziji dodate še eno perspektivo.

Predstavljajte si, kaj bodo opazili na vas, kar jim bo dalo vedeti, da se je nekaj spremenilo na vas zaradi doseganja teh kratkoročnih ciljev.

Ko opravite te štiri korake, si oglejte Lifehackov Fast-Track Class: Aktivirajte svojo motivacijo . Zasnovan je bil tako, da vam pomaga najti spodbudo, ki jo potrebujete za doseganje svojih kratkoročnih in dolgoročnih ciljev.

Kako slediti svojim kratkoročnim ciljem

Ko določite kratkoročne cilje, vzpostavite merilni sistem za sledenje napredku:^[3]

1. Ustvarite tekoči seštevek

Ena najboljših naprav za ohranjanje kratkoročne nastavitve ciljev je vodenje tekočega zapisa ali števila dni zapored, ko ste dosegli svoj cilj.

Če vam je na primer pomembno izboljšanje zdravja in nameravate svojo težo zmanjšati za 5 kilogramov, tako da ne boste uživali hrane, ki vsebuje sladkor, potem postavite preprost grafikon in sledite, koliko dni zapored lahko to počnete. Ciljajte 5 dni, nato 10, nato 20 dni zapored. Če imate en dan majhno diverzijo in jeste sladkor, preprosto začnite znova.Oglaševanje

Ko se prepričate, da lahko nadaljujete s tem korakom, dodajte še enega, na primer 5000 korakov na dan. Spet si postavite preprosto tabelo, bodisi v dnevnik ali nekje vidno, in uživajte v označevanju še enega dne, ko ste dosegli svoj kratkoročni cilj.

2. Vodite dnevnik

Vzdrževanje revije vam bo pomagalo, da se boste osredotočili na prepoznavanje drugačnih stvari, ker ste si zastavili dobro oblikovane kratkoročne cilje.

Cilj je, da dnevnik dopolnite ob koncu vsakega dne in se podrobno spomnite stvari, ki jih opazite. To vam pomaga, da ste povezani z želenim izidom in preobrazbo, ki jo doživljate tako v svojem vedenju kot v miselnosti.

Oglejte si ta priročnik, če začnete z revijami: Writing Journal for a Better and More Productive Self (The How-To Guide).

3. Delite svoj napredek z zaupanja vrednim prijateljem ali trenerjem

Z izražanjem spremembe in izražanjem, kako daleč opažate, da se premikate k svojemu cilju, krepite moč sprememb, ki jih doživljate.

Če na primer delite, da upate, da se boste v naslednjih šestih mesecih rešili dolga na kreditni kartici ali da se boste v naslednjem mesecu udeležili nekaterih tečajev, boste povečali svojo motivacijo in vam pomagali, da se počutite bolj predane tem kratkoročnim ciljem nočem nikogar razočarati.

Aktivirali boste tudi dobro počutje, ki so tako pomembne za samozavest, motivacijo in pozitivne spremembe, ki jih potrebujete za uspeh.

4. Vizualizirajte svoj napredek

Preden greš zvečer spat, si predstavljaj svoj jutri. Glejte, kako še naprej počnete stvari, ki podpirajo vaše spremembe in gibanje k vašim kratkoročnim ciljem.

Sprehodite se po drobnih podrobnostih, ki sestavljajo spremembe, ki jih želite videti, vključno s časom, ko se zbudite. Zjutraj ponovno aktivirajte vizualizacijo in nato stopite v svoj dan.

5. Vzpostavite sprožilce za svoje dnevne navade

Twyla Tharp (rojena leta 1941), legendarna plesalka in koreografinja, vzdržuje zahtevno rutino, namenjeno temu, da njen um zvabi v vsakodnevno vajo^[4]:

Vsak dan svojega življenja začnem z ritualom; Zbudim se ob 5.30 zjutraj, si nadenem oblačila za trening, grelce za noge, trenirke in kapo. Sprehodim se pred svojim domom na Manhattnu, pozdravim taksi in rečem vozniku, naj me odpelje do telovadnice Pumping Iron na 91. ulici in First Avenue, kjer dve uri vadim. Ritual ni raztezanje in trening z utežmi, ki sem si ga vsako jutro dal v fitnes; ritual je kabina. V trenutku, ko vozniku povem, kam naj gre, sem zaključil ritual.

To je preprosto dejanje, toda vsako jutro na enak način postane ponovljivo in enostavno. Zmanjša možnost, da bi jo preskočil ali naredil drugače. To je še en element v mojem naboru rutin in še ena stvar, o kateri moram razmisliti.

Če želite narediti ta seznam, ustvarite sprožilno točko - najmanjši korak, ki ga boste storili, vas bo spodbudil k dejanju, kot je to storila Twyla Tharp. Kakšna bo vaša kabina, ko si prizadevate za kratkoročne cilje?

6. Pogovor o prihodnosti

Melanie Perkins, izvršna direktorica Canve, uspešne rešitve za oblikovanje in založništvo, je znana po tem, da pogosto govori o prihodnosti.

Usmerjanje vaših misli v osredotočenost na prihodnost krepi, kako pomembni so za vas vaša vizija in cilji. Ralph Waldo Emerson je slavno dejal: Vi ste to, kar mislite.

• Vsak dan si preberite navado.
• Premislite, kaj boste opazili, da bo v vašem življenju drugače, ko jih boste dosegli.
• Izrazite svoje cilje nekomu, ki je pomemben v vašem življenju.

Pogovori, usmerjeni v prihodnost (tako s sabo kot z drugimi), vzpostavljajo vzorec pričakovanja, ki še naprej spodbuja ne samo vaše želje, temveč tudi pričakovanje, da boste dosegli svoje kratkoročne cilje.

7. Upravljanje duševne odpornosti

Ko začnete z upanjem, aktivirate občutek pričakovanja - prepričanje, da tisto, kar želite, ni le mogoče, ampak tudi dosegljivo. Upanje in pričakovanje sta dva močna motivatorja, ki vas spodbujata k uspešnemu življenju.

Ko greš naprej z upanjem, se usmerjaš k svoji želeni prihodnosti. Ko se oddaljujete od nečesa, kar dojemate kot boleče, aktivirate strah, ki je lahko tudi močan motivator, ki vam pomaga, da se izognete bolečini; na primer izguba službe, če se četrtletne ocene uspešnosti ne izboljšajo.

Povzetek

Spremembe so možne in kratkoročni cilji, ki temeljijo drug na drugem, so odskočna deska za uresničitev vaših najboljših upov.

Uporaba vaše ustvarjalne domišljije z opazovanjem majhnih razlik, ki se pojavljajo vsak dan, ponuja pozitiven način za ustvarjanje praktičnih sprememb na enostaven in izvedljiv način.

Predvsem poskrbite, da vaš cilj poganja strastna želja, da boste dosegli želene rezultate.

Več nasvetov o določanju ciljev

• • Kako vas pri določanju osebnih ciljev doseže večji dosežek
  • Kako nastaviti SMART cilj za trajne spremembe v življenju
  • 10 ciljev osebnega razvoja za uspeh in srečo

Krediti za predstavljene fotografije: JESHOOTS.COM prek unsplash.com Oglaševanje

Referenca