Če je sreča brezplačna, kako to, da ljudje ne najdejo sreče?

Zadnjih 15 let svojega življenja sem investiral v preučevanje sreče in osebnega razvoja. Danes bom z vami delila, kako najti srečo v svojem vsakdanjem življenju. Naj začnem z nekaj zgodovine ...

Kaj če bi vam danes rekel, da je vse, kar veste o sreči, narobe? Kaj če bi vam rekel, da vaši možgani niso zasnovani tako, da bi bili srečni?

Vse se je začelo pred približno 200 tisoč leti, naši predniki so živeli v jamah. Moški so jamo zapustili samo, da bi lovili, ženske pa samo, da bi nabrali hrano. Moški so se imenovali lovci, ženske pa zbori. Oba spola sta imela dva cilja za preživetje in uspevanje. Sreča jih ni skrbela.

Edini razlog, da smo preživeli, druga bitja pa ne, je naš um. Naše največje orožje ni bil kamen ali palica, to so bili naši možgani. Nismo bili največja žival ali najmočnejši, smo pa najpametnejši. Umske sposobnosti, ki so nam pomagale preživeti, so nas dolgo časa stiskale nesrečne in poudarjene.

Preživeli smo, ker se naši možgani osredotočajo na negativni vidik življenja. Znanstveniki to težnjo imenujejo negativna pristranskost.^[1]Ta negativna pristranskost nam omogoča, da smo pozorni na morebitne znake nevarnosti in se odzovemo. To je razlog, da se večina nas boji neznanega in prepričan sem, da se ne morete hkrati bati in biti srečni.

Naši možgani so se morda razvili, vendar so še vedno ožičeni na enak način, bolj kot kar koli drugega skrbimo za preživetje in varnost. Zdaj, ko se zavedate te negativne pristranskosti, boste lažje našli srečo v svojem vsakdanjem življenju.

V tem članku bomo govorili o 10 znanstveno dokazanih nasvetih za iskanje sreče v vsakdanjem življenju:

1. Poiščite svoj Zakaj

Pozabite na svoje cilje, razmislite o svojem namenu. Pomislite na osnovne razloge, zaradi katerih želite doseči svoje cilje.

Klasični avtor James Addison je o iskanju sreče pisal:^[2]

Obstajajo trije bistveni elementi življenjske sreče, nekaj, kar je treba narediti, nekaj ljubiti in nekaj, česar lahko upamo.

Če lahko najdete nekaj, kar radi počnete, in lahko na to resnično vplivate, je to vaše zakaj .Oglaševanje

Simon Sinek je ta izraz populariziral leta 2009 v svoji knjigi Poiščite svoj Zakaj , pripoveduje to zgodbo. Nekoč je sedel poleg moškega na letalu. Sinek je temu moškemu zastavil eno vprašanje: s čim se ukvarjaš? Moški je odgovoril, da svoje sanje živi že 20 let. Sinek je bil navdušen, zato je postavil več vprašanj, človek je odgovoril, moje podjetje proizvaja jeklo. Kako lahko jeklo osreči tega človeka? Moški je pojasnil, da izdelujemo izdelke, ki jih je enostavno reciklirati.

Ta človek je našel nekaj za izdelavo: proizvajati jeklo. Nekaj ​​najljubšega, naj bo okolje čisto. Nekaj, česar se lahko nadejamo in ustvarimo varno okolje za prihodnjo generacijo. Kaj najraje počneš?

Rad pomagam ljudem ustvarjati boljše življenje z izmenjavo nasvetov, orodij in strategij za njihovo nadaljnje življenje in poslovanje. To je moj razlog. Kaj je tvoje? Tu lahko najdete svojega: Kako najti smisel v življenju in postati boljši človek

2. Bodite prisotni

Ko se peljete po znani poti, začnejo vaši možgani sanjati. To pozornost preusmeri z vožnje na vaše notranje misli, temu pravimo lutanje po mislih. Ste to že doživeli?

Potepanje v mislih je posebna človeška značilnost. Našim možganom omogoča, da se oddaljijo od naloge, da se osredotočijo na nekaj drugega. Pomaga nam biti bolj ustvarjalni, vendar ovira našo sposobnost življenja in uživanja v trenutku.

Matt Killingsworth je nekdanji raziskovalec s Harvarda, verjame, da si ljudje veliko stvari želijo iz življenja, predvsem pa si želijo sreče.^[3]Preučeval je naše možgane in ugotovil, da je naš tavajoči um odgovoren za našo nesrečo. Verjame, da naši potujoči možgani bolj vplivajo na našo srečo kot pa naš dohodek, izobrazba, spol in zakonski stan.

Več let je opravljal znanstvene raziskave in ljudem zastavljal tri vprašanja:

• Kako se počutiš?
• Kaj delaš?
• Ali razmišljate o čem drugem kot o tem, kar počnete?

Če so ljudje na zadnje vprašanje odgovorili pritrdilno, njihovi možgani trenutno niso bili prisotni in so bili manj srečni. Ugotovil je, da sta prisotnost in sreča povezani.

Zdi se, da je prisotnost bistvenega pomena za našo srečo. Če greste na koncert, si ga oglejte skozi oči in ne skozi objektiv fotoaparata. Če se odpravite na pot, ne skrbite, da boste dosegli cilj, uživajte na cesti. Če večerjate z družino, jim zastavite vprašanja in jim prisluhnite. Bodi prisoten.

Preizkusite teh 34 načinov, kako živeti v trenutku in odrasti v trenutku.

3. Nega, povezovanje, ustvarjanje

Ljudje smo družabna bitja, radi smo povezani z drugimi in radi skrbimo za druge. Obkrožite se z ljudmi, ki jim je mar za vas in vam je mar zanje. Povežite se s starimi prijatelji. Jasno povejte svojim prijateljem in družini, da jim je mar zanje in da ste hvaležni za njihovo prisotnost v vašem življenju.

Povežite se s svojimi najdražjimi na globlji ravni. Moje najpomembnejše delo v življenju je biti oče in skrb za družino. Zavestno se trudim, da vsak dan večerjam s svojo družino. Vsako nedeljo grem z ženo ven. Treniram nogometne ekipe svojih otrok, obiskujem njihove treninge karateja in vsak dan sodelujem z njimi.Oglaševanje

Čim več pokličem ali pošljem SMS. Vsak dan preverim starše. Namenoma se povezujem z družino, prijatelji in vsemi, s katerimi prihajam v stik.

Ustvarite nekaj z rokami, zgradite nekaj. Dan Ariely je eden mojih najljubših vedenjskih ekonomistov, poudarja pomen uporabe naših rok za ustvarjanje stvari.^[4]Verjame, da ustvarjanje stvari z rokami vodi do naše sreče. Poudarja, da IKEA razume ta koncept in zato prodajajo zapletene pohištvene dele z nejasnimi navodili za uporabo in stranke prosijo, naj jih sestavijo. Postopek je grozljiv, a zadovoljstvo, ki ga ljudje dobijo po tem, ko si sami izdelajo pohištvo, je ogromno.

Zgradite nekaj z rokami, veselje, ki vam ga prinese v srce, je neverjetno. Povežite se z ljudmi, ki vas zanimajo, in ustvarite življenje, ki ga je vredno deliti. Začnite danes.

4. Zaprite odprte datoteke

V svoji najbolj prodajani knjigi Moč volje: ponovno odkrivanje največje človeške moči , Roy F. Baumeister in John Tierney ocenjujeta, da ima povprečen človek približno 150 nedokončanih nalog, o katerih razmišlja ves dan.

Trenutno imam približno 3 nedokončana opravila, o katerih razmišljam, pušča pipo, popravljam AC in na svojo spletno stran dodajam več izdelkov. Te naloge se imenujejo odprte zanke in več kot imate odprtih datotek, manj ste srečni.

Večino odprtih datotek morate zapreti v glavi, to je najlažje smetišče ali kar imenujem, izprazni bolečino.

Zapišite si vsa nedokončana opravila. Ta taktika bo prelisičila vaše možgane, ker se vaši možgani počutijo bolje, ko si zapišete naloge. Z možgani zavedejo, da mislijo, da ste nekaj storili glede tega.

5. Praznujte vsako zmago

Nogometaši praznujejo vsak spodrsljaj, vsak prilet in vsak dotik. Na partituro niso pozorni, vse praznujejo.

Sprejmite to miselnost in praznujte vsakič, ko dokončate nalogo. Če odgovorite na e-pošto, se za trenutek ustavite in proslavite. Če se s sodelavcem težko pogovorite, uživajte v svojih dosežkih.

Rick Hanson svetuje ljudem, naj uživajo v pozitivnih izkušnjah.^[5]Spodbuja ljudi k praznovanju po katerem koli dosežku. Ta praksa bo vaše možgane usposobila za prehod iz pozitivnega stanja v pozitivno lastnost.

Kaj ste danes praznovali?

6. Vadba

Vadba poveča endorfine, zmanjša kortizol in adrenalin v našem telesu. Je tudi dokazano zdravilo za depresijo in tesnobo.Oglaševanje

Po poročanju New York Timesa majhne količine gibanja močno vplivajo na našo srečo.^[6]Ljudje, ki telovadijo vsaj enkrat na teden, so bolj veseli kot tisti, ki ne telovadijo.

Tony Robbins verjame, da gibanje ustvarja čustva. Če vam ni všeč, kako se počutite, pojdite v telovadnico, hodite zunaj ali vadite jogo. Ugodnost 12 minut vadbe lahko traja do 12 ur.

Če sovražite vadbo, Ta članek si bo premislil.

7. Spi

Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja bi vas več spanja naredilo srečnejše, bolj zdrave in varnejše.^[7]Iz svojih izkušenj vam lahko zagotovim, da utrujena oseba ni srečna oseba.

Za delovanje morate spati. Spanje je zelo pomembno za vaš splošni občutek sreče in dobrega počutja. Pomanjkanje spanja upočasni vaš reakcijski čas, poslabša spomin in zmanjša vašo srečo. Prav tako oslabi vaš imunski sistem in upočasni vaše kritično razmišljanje.

Če želite biti srečni, bodite pozorni na količino in kakovost spanja.

Spanje je ključnega pomena za vašo srečo, ne žrtvujte spanja, če si želite ogledati še eno epizodo na Netflixu.

8. Zmanjšajte svoje življenje

Neredite svoj prostor in svoje življenje, nered vodi v stres.

Znebite se vsega, česar niste uporabljali v 18 mesecih. Ne dovolite, da fizični predmeti zasedajo čustveni prostor v vašem življenju. naj gre. Za začetek začnite tako, da danes v svoji garderobi reciklirate tri predmete.

Mike Hanski je spregovoril o pomembnosti dehidracije:

Čisti domovi in ​​organizirani prostori dokazano zmanjšujejo stres, izboljšujejo srečo in celo izboljšajo vaše prehranjevalne in gibalne navade.

Naj bo vaše okolje čisto in si pridobite več sreče.Oglaševanje

Z razmetavanjem ne gre za to, da se znebite stvari, ampak za to, da nadzirate svoje življenje. Vprašajte, kaj je namen vsega, kar imate? Kakšno vrednost zagotavlja? Ali ga lahko digitalizirate? Koga bi bolelo, če se ga znebite?

Tukaj je Kako razbiti svoje življenje in zmanjšati stres (Ultimate Guide) .

9. Jejte čokolado

Študija iz leta 1996 je pokazala, da čokolada povzroči, da naši možgani sproščajo endorfin, zaradi česar smo srečnejši.^[8]Čokolada ima feniletilamin, šteje se za naravni antidepresiv , Triptofan, ki ustvarja občutek sreče, in kofein, ki je znan kot zdravilo za zbujanje.

Obstaja še ena študija, ki jo je objavila Nacionalna medicinska knjižnica, in dokazala, da uživanje čokolade izboljšuje naše zdravje in izboljšuje razpoloženje.^[9]

Vsak dan jem čokolado in uživam v okusu in koristih svoje navade. Pojdite v najbližjo trgovino, po nekaj temna čokolada in uživajte.

10. Pojte in plešite

Leta 2013 je Pharrell Williams izdal pesem, ki je bila po vsem svetu slišana že več kot milijardo krat. Kako se imenuje pesem? Srečno.

Srečno se je razširilo po vsem svetu kot virus, ki ga ni mogoče ustaviti. Poslušalce je vabilo, naj ploskajo z rokami ali premikajo telesa. Pharrell Williams je ljudi razumel globoko željo po sreči, zato je besedo srečen v manj kot štirih minutah ponovil 57-krat.

Če dvomite v moč glasbe v svojem razpoloženju, premislite še enkrat. Izzivam vas, da poslušate to pesem in ne da ste srečni. Moč te pesmi so njena preprosta besedila, pravzaprav so bile prve besede, ki jih je rekel Williams, morda videti noro, kar bom rekel.

Ne jemljite glasbe samoumevno, odlične pesmi nas ganejo. Prisili naše telo, da zavibrira in izkusi trenutek.

Če želite srečo najti v vsakdanjem življenju, sledite tem korakom in zagotavljam vam, da boste do konca tedna srečnejši.

Več o iskanju sreče

• 26 stvari, ki si jih je treba zapomniti, če želite biti resnično srečni
• 20 skrivnosti Resnično srečni ljudje vam niso nikoli povedali
• Kako biti srečen: Zakaj zasledovanje sreče vas bo osrečilo

Prispevek za fotografijo: Preslie Hirsch preko unsplash.com

Referenca