Torej čakate na hodniku in se v mislih vrtite o tem, kako je bil to precej klavrn dan in zdi se, da se življenje preprosto ne premika v smeri, kot bi si želeli. Vaša prijateljica gre mimo vas in čeprav dvignete roko, da bi vas pozdravili, vas pogleda in gre mimo.

Vzemite si trenutek in začutite, kaj se je zgodilo v vaših mislih, preden nadaljujete z branjem.

V zvezi z neprijetnimi čustvi so se lahko pojavile različne misli:

• 'Kaj sem naredil narobe?'

• 'Sem ničvreden.'

• 'Vedel sem, nihče me ne mara.'

• 'Kaj za vraga je narobe z njo?'

• 'V čem je smisel?'

V redu ... zdaj pa recimo, da vam je šefica pravkar povedala, kako odlično delo ste opravili in kako vam bo dala 15-odstotno povišico in dodaten teden dni dopusta. To je odlična novica ... ko se vam vrti po glaviokoli vseh načinov, kako vam bo to izboljšalo življenje, vaša prijateljica gre mimo in ko dvignete roko, da bi jo pozdravili, gre le mimo.

Kaj vam zdaj pride na misel?

Marsikdo bi lahko tukaj imel alternativno stališče.

• 'Zanima me, kaj je narobe z njo.'

• 'Upam, da je v redu.'

• 'Mogoče me ni videla.'

Isti dogodek, drugačen sprožilni dogodek in razpoloženje, drugačna interpretacija.

Spodnja črta:Misli preprosto niso dejstva, so mentalni dogodki, ki se pojavljajo v mislih in so odvisni od našega razpoloženja. V tem primeru je odvisno od sprožilnega dogodka, ki je privedel do razpoloženja depresivnega v primerjavi z vznemirjenim.

Naslednjič, ko vaš um preskoči na sklep, ki vas neizogibno pošlje v spiralo proti depresiji ali anksioznosti, preverite, kje je bila vaša glava v času te interpretacije. Kaj se je zgodilo prej? Morda obstaja nekaj namigov, zakaj je bila interpretacija narejena na tak način.

Vzemite to v svoje življenje in poglejte, kaj opazite.

toplo,

Elisha Goldsteina

P.S. Tečaj čuječega življenja je moj 6-mesečni program spletnega mentorstva, ki je poln na dokazih temelječih metod za ponovno uglasitev živčnega sistema za pomiritev tesnobe, krepitev samozavesti in ustvarjanje življenja, ki ga imate radi. S tedenskimi pouki, izkustvenimi praksami, mentorstvom v živo in vprašanji in odgovori v živo ima nekaj najmočnejše podpore skupnosti, ki jo boste našli v spletnem tečaju. Več o tem tukaj .