Če imate težave z aknami, veste, kako frustrirajoče in neprijetno je lahko to stanje, še posebej, če se izkaže, da je njegova trma. Verjetno ste že slišali, da lahko nekatera živila, kot so mleko in mlečni izdelki, težave z aknami izboljšajo ali poslabšajo, odvisno od strokovnjaka, s katerim se pogovorite.

Argument za mlekarstvo

Mleko se pogosto uporablja v naravnih izdelkih za kožo, kot so mila in losjoni, ker je naravno maščobno in lahko vlaži kožo, pa tudi zato, ker lahko blaži vnetja, kot so vnetja, ki jih povzročajo akne.Oglaševanje

Argument proti mlekarstvu

Obstaja argument, da mleka v prehrani ne bi bilo. Dermatolog dr. F. William Danly meni, da lahko uživanje mlečnih izdelkov poslabša primere aken. To je zato, ker mleko vsebuje spojine, ki so po strukturi podobne hormonu testosteronu. Testosteron stimulira lojnice v koži, da proizvajajo več olja in to povečanje proizvodnje olja lahko pogosto privede do povečanja izpustov.Oglaševanje

Kaj storiti

Pomembno je razumeti, da čeprav obstajajo nekatere študije, ki kažejo povezave med uživanjem mlečnih izdelkov in aknami, druge študije niso odkrile nobene povezave in povezava ostaja nedokazana. Poleg tega lahko izločanje mleka iz prehrane povzroči težave, kot so oslabljene kosti in večje tveganje za zlom. Tu je nekaj predlogov za odločitev, ali želite brez mleka:Oglaševanje

• Poskusite nekaj tednov izrezati mlečne izdelke. Če se vaše akne ne izboljšajo, je verjetno, da mleko ni krivec v vašem primeru in ni razloga, da ga ne bi dodali nazaj v svojo prehrano.
• Če se vam zdi, da ste občutljivi na mlečne izdelke, jih poskusite uživati ​​le v zmernih količinah. Nekateri ljudje lahko preživijo z uživanjem majhnih količin mlečnih izdelkov, ne da bi sprožili izbruh kože. To vam lahko pomaga, da dobite kalcij, ki ga potrebujete, hkrati pa še vedno nadzirate stanje kože.
• Ne bi smeli obupati vse vrste mleka takoj. Nekateri ljudje, ki so občutljivi na kravje mleko, morda niso občutljivi na mleko iz drugih virov, kot so koze ali ovce. Še enkrat, to je dober kompromis med zdravjem kože in zdravjem kosti.
• Če ugotovite, da je prehrana brez mleka najboljši način za nadzor aken, se prepričajte, da jeste visoko kalcijevo prehrano z viri, kot so sardele ali listnata zelena zelenjava.

Upoštevanje teh predlogov vam lahko pomaga doseči čisto kožo, hkrati pa še vedno dobivate kalcij, ki ga potrebujete, da ostanete zdravi.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Freepik prek freepik.com