Izkušnja travme človeka močno zaznamuje. Ni pomembno, ali je poškodba resna in očitna, kot je modrica pretepene osebe, ali težko vidna, kot je čustvena zanemarjenost nekoga, ki je odmaknjen in umaknjen. Ne glede na vzrok, ko se oseba počuti ogroženo, nemočno in ne more pobegniti, ta oseba pozna travmo.

Travma premaga človekovo sposobnost, da se počuti varnega. Zaradi tega se preživeli pogosto počutijo neusklajene s preostalim svetom. Nerazrešena tesnoba, nemir in čustvena bolečina ustvarjajo občutek 'drugačnosti'. Zato se osebe, ki so preživele travmo, pogosto zatečejo k izolaciji in samokritiki, da bi se spopadle. Analitični možgani preidejo v hiper pogon, poskušajo ugibati, pojasnjevati, prilagajati. 'To si moram zaslužiti. Kaj lahko naredim bolje? Kako naj neham boleti? Kaj je narobe z mano?'

In tako lahko nezdravljena travma povzroči brutalnega notranjega kritika. Morda se zdi, da se osebe, ki so preživele travme, počutijo najbolj varne le, če delujejo v mejah brezvesečega samoobsojanja, in iščejo varnost v osamljenosti.

Zdravljenje travme pomeni obravnavanje zakoreninjenih samozanikajočih odzivov, ki odbijajo prijazne geste. Torej, če želimo pozdraviti travmo, kam gremo od tu?

Eden od najmočnejši orodja za zdravljenje travm je tudi eno najbolj spregledanih. To je moč sočutja. Biti sočuten je nekaj, kar smo sposobni storiti vsi – ne glede na to, ali smo strokovnjaki za duševno zdravje ali ne. Da bi bili sočutna oseba, sploh ne potrebujete nobenih poverilnic!

Pristop, obveščen o travmi

Moj pristop k pomoči osebam, ki so preživele travmo, je uporaba oskrbe, obveščene o travmi. V bistvu to pomeni ozaveščanje, da je način, kako se soočate s travmo, nekaj, česar ste se naučili za preživetje. Ne trudite se, ker nekaj je narobe s tabo. Vaše sposobnosti obvladovanja – tudi tiste najbolj problematične – so smiselne zaradi tega, kar je zgodilo tebi v tvojem življenju.

Sočutje je neločljivo povezano z razumevanjem vaše situacije je smiselno glede na vašo zgodovino. Kjer teče sočutje, se lahko začne pravo zdravljenje. (Za nadaljnje razumevanje toksičnega stresa travme in zakaj je pristop k zdravljenju, ki temelji na travmi, ključen, Preberi to .)

Sočutje je srce pristopa, ki ga ponujam vsaki svoji stranki, in danes vas prosim, da storite enako za ljudi v svojem življenju.

Prosim, prinesite svoj najbolj sočutni jaz tistim, ki so doživeli travmo, ne glede na to, ali ste ta oseba vi, vaša ljubljena oseba ali neznanec. Počnite to na vseh področjih življenja.

Kako prinesti sočutje v odnose

Ljudje smo družbena bitja – in kakovost naših odnosov vpliva na naše duševno, čustveno in fizično zdravje. Kot pojasnjuje raziskovalka in avtorica Brené Brown, je globok občutek ljubezni in pripadnosti nezmanjšana potreba vseh moških, žensk in otrok. Biološko, kognitivno, fizično in duhovno smo naravnani na to, da ljubimo, da smo ljubljeni in da pripadamo.'

Zdravi odnosi so tako pomembni temu občutku pripadnosti. Seveda zna biti težko za tiste, ki imajo radi preživele travme in da preživeli sami zaupajo v zdravilni odnos . Zdravi uglašeni odnosi odpirajo vrata ozdravitvi. Pomagati osebam, ki so preživele travme, spoznati, da lahko izkusite varne, varne in zdrave odnose. je eden glavnih razlogov, zakaj opravljam delo, ki ga opravljam – in zakaj vas spodbujam, da prinesete moč sočutja s seboj na vsako srečanje s preživelo travmo.

Vnašanje sočutja v komunikacijo

Tako pogosto v odnosih, ko postane težko, se partnerja obrneta stran drug od drugega namesto drug proti drugemu za podporo. Toda če se naučimo obrniti drug proti drugemu – in komunicirati – se lahko premaknemo k uravnoteženemu in zdravemu mestu v odnosih. To se začne z razumevanjem dveh vrst mehanizmov obvladovanja v odnosih: zasledovalcev in umikalcev. Naučite se razumeti oboje in poiščite veščine za pogovor o bolečini v odnosu .

Vnašanje sočutja v dajanje in prejemanje komplimentov

Da lahko resnično slišimo kompliment, je odvisno od tega, ali znamo videti dobro v sebi. Toda na žalost za nekatere zelo boleča pretekla razmerja ovirajo njihovo sposobnost, da sprejmejo ali vidijo dobro v sebi. Kljub temu se lahko ljudje s skrbnim delom naučijo razumeti svoje osebne ovire, vzbuditi sočutje do sebe in naučite se odzvati na komplimente bolj pozitivno .

Sočutje in učenje biti ranljiv in pristen

Brez sočutja do sebe ni varnosti v ranljivosti in zato ne more biti pristnosti! In če ne moremo biti ranljivi in ​​pristni, ne moremo zgraditi pomembnih povezav v življenju. Vem, da skozi krepitev posameznikovega sočutja in pristnosti , obstaja upanje in ozdravitev.

Vloga sočutja pri ustvarjanju varnosti v negotovem svetu

V moji svetovalni praksi klienti, ki so doživeli travmo, trdo delajo na terapiji, da se počutijo dovolj varne in mirne, da lahko preživijo vsak dan. V luči trenutnega političnega in družbenega okolja se mnoge stranke razumljivo sprašujejo: 'Kako se lahko zdaj počutim dovolj varno?' Ne glede na to, ali ste preživeli travmo ali ne, je odgovor pomemben za vse. Tukaj so moji 8 priporočil za občutek varnosti (in pomagajte drugim, da se počutijo varne) prav zdaj.

Tistim, ki za obvladovanje svojih čustev morda uporabljajo zasvojenost

Resnica je, da če nekdo uporablja droge, alkohol ali samopoškodovalno vedenje, je to verjetno najboljši mehanizem za obvladovanje, ki ga trenutno ima. To so ljudje, ki trpijo. Uporabljajo jih kot mehanizem za obvladovanje – ne za zabavo ali užitek – ampak zato, da bi se počutili manj slabo.

Priznajmo si. Splošna javnost vidi odvisnike kot slabe ljudi. Ko pa se zasvojenost dotakne vašega življenja, nenadoma postane jasno, da zasvojenost ne izbira med dobrimi in slabimi ljudmi. Vpliva na vse. Sočutje do bolečine drugega lahko veliko pripomore k odstranitvi stigme, ki je ovira pri okrevanju. Ali posameznik uporablja droge in alkohol , opiati , samopoškodovalno vedenje , oz motnje hranjenja — sočutje je nujno pri ozdravitvi od odvisnosti!

Pojdimo naprej s sočutjem

Upam, da bo to pomagalo razumeti, kako pomembno je sočutje. Ko se kot posamezniki s sočutjem približamo tistim, ki trpijo za kakršno koli travmo, imamo resnično moč spremeniti življenja na najbolj koristne načine.