Možno se je osvoboditi slabih navad, ko gre za odnose.

'Ali se človek res lahko spremeni?' To je vprašanje, ki ga pogosto slišim, ko ljudje govorijo o težavah v svojih odnosih. Sprašujejo se, ali bo njihov partner kdaj postal bolj romantičen ali neha biti tako slabe volje. Lahko se je ubadati s tistim, česar ne moremo nadzorovati, a resnica je, da lahko marsikaj. S tem, ko prevzamemo svojo polovico dinamike, damo našemu razmerju vsaj 50 odstotkov več možnosti za preživetje. Druge osebe ne moremo spremeniti, lahko pa se razvijamo na načine, ki bi spodbudili našega partnerja k vzajemnosti. Potem, če od odnosa še vedno ne dobimo tistega, kar želimo, smo v veliko boljšem položaju, da se odločimo, ali bomo nadaljevali.

Kako lahko torej naredimo spremembe, ki bodo dejansko spremenile in izboljšale dinamiko našega odnosa? Raziskave navezanosti nam povedo, da je resnična sprememba možna, ko smo pripravljeni pogledati svojo zgodovino. Po navedbah raziskave navezanosti od Mary Main in Erika Hesseja, največji napovedovalec tega, kakšni bomo kot starši, ni tisto, kar smo doživeli kot otroci, ampak to, koliko smo lahko osmislili in občutili polno bolečino teh izkušenj. To izjavo lahko uporabimo za vse naše najbližje medsebojne odnose.

Naše predstave o odnosih se oblikujejo zelo zgodaj v našem življenju. Naše vezi s pomembnimi skrbniki ustvarjajo naše 'notranje delovne modele' za delovanje odnosov. Skozi naše življenje, ne da bi se tega sploh zavedali, lahko delujemo na podlagi teh starih idej in številne naše reakcije v naših trenutnih odnosih so lahko odmevi preteklosti, o čemer več govorim v blogu ' Od kod prihajajo naši vzorci odnosov .'

Ko odkrijemo slog navezanosti, ki smo ga izkusili kot otroci, in učinke, ki jih lahko ima na naše odnose, lahko začnemo bolje razumeti svoje trenutno vedenje. Lahko spoznamo, od kod izvirajo naše negotovosti, zakaj se negativno ali čustveno odzivamo na določene interakcije, zakaj se odmikamo od ljubljenih ali katero koli uničujočo dinamiko, ki jo morda prinašamo na mizo. Lahko se naučimo, kaj nas sproži, in celo odkrijemo razloge, zakaj izbiramo partnerje, ki jih izbiramo. Osmišljanje naših izkušenj nas vodi do tega, da nam te ne vladajo več. Odstranitev naše preteklosti od sedanjosti vključuje nekaj ključnih korakov, ki vključujejo:

Prepoznavanje negativnega samogovora. Začnemo se lahko zavedati destruktivnega, samoomejujočega miselnega procesa, znanega kot kritičen notranji glas .' Ta glas oblikujejo in spodbujajo naše negativne predstave o sebi in odnosih na splošno ter krepijo stara sporočila, kot je: 'Ne zaslužiš si ljubezni.' »Ne moreš mu zaupati; zapustil te bo.' 'Pravzaprav ji ni mar zate. Nihče ne.' Ko to opazimo, lahko začnemo izzivati ​​ta 'glas' in njegov vdor v naše odnose.

Opazovanje vzorcev in sprožilcev. Ko enkrat razumemo, kako naša preteklost vpliva na našo sedanjost, lahko prepoznamo, kdaj nas preteklost sproži. Če se počutimo preplavljena s čustvi, kot so ljubosumje, sumničavost, strah ali bes, lahko začnemo razumeti, da so včasih te reakcije bolj povezane s čustvenimi sprožilci iz davnih časov kot s tem, kar se dogaja v tem trenutku. Prav tako lahko vidimo načine, kako morda projiciramo na svojega partnerja ali se obračamo proti sebi v trenutkih, ko smo sproženi.

Izbira naših dejanj. Ko se lahko ustavimo in opazimo, kdaj smo vznemirjeni, se lahko bolje odločimo, kako želimo ravnati v svojih odnosih. Čeprav imamo morda močno čustveno reakcijo, si lahko vzamemo nekaj časa, da se umirimo, razmislimo in izberemo, kako želimo ravnati. Katera dejanja so v skladu z našimi končnimi cilji? Če si ta čas vzamemo za premor in oceno, nam pomaga ločiti sedanjost od preteklosti in ne postati žrtev svojih čustev.

Sprejemanje boljših odločitev. Poleg tega, da sami izbiramo dejanja in se odločamo, kakšni želimo biti v naših odnosih, se lahko bolje odločimo, s kom želimo biti. Ko najdemo ljudi, ki imajo bolj zdrav stil navezanosti od našega, lahko dejansko oblikujemo varno navezanost. To nam pomaga spremeniti naše notranje delovne modele in prestrukturirati naše predstave in pričakovanja o ljubezni.

Vsak se do neke mere bori, ko se je treba zbližati z nekom drugim. Na tečaju, ki ga vodim skupaj z dr. Danielom Sieglom, ' Osmislite svoje življenje ,« pojasnjujemo, kako nam lahko koraki ustvarjanja skladne pripovedi pomagajo rasti in se razvijati, da postanemo to, kar želimo biti v svojih odnosih. Vsi se lahko razvijemo v naših odnosih, ko smo pripravljeni sprejeti izziv ustvarjanja te vrste pripovedi o naši preteklosti, tako da lahko razumemo načine, na katere se morda omejujemo v sedanjosti. Svoje ljubljene lahko celo spodbudimo, da storijo enako na način, ki je sočuten in podpira. S temi koraki lahko dosežemo resnično spremembo in postanemo bolj ljubeči in varni v naših odnosih.

Izvedite več o eCourse z dr. Ell W. in Daniel Siegel, ' Osmislite svoje življenje .'