7 razlogov, zakaj bi lahko imeli trebuh

V mlajših časih smo bili verjetno večina od nas zdrave teže kot šolarji. Nenehno smo telovadili, spali vsaj 10 ur na noč in živeli polno. Super !! Nato smo se bodisi odpravili na kolidž k življenju poceni, pozno zvečer slabe hrane, pomanjkanju spanca in poudarjanju izpita O Chem 2 naslednji dan, potem ko smo ga konec tedna zabavali v nekem baru, ki je imel četrt piva, če ste pristali na glave. Ali pa ste šli v službo in še vedno jedli slabo hrano pozno zvečer (ker smo bili res mladi - to smo lahko storili) in pili v lokalnem baru, ki ne preverja osebnih dokumentov. Katera koli pot nas je začela po počasnejši presnovni poti.

Po zabavi v dvajsetih letih se odločimo, da bomo poskušali odrasti, se morda poročiti in imeti nekaj otrok. Zdaj imajo mamice in očetje zagotovo manj spanja, le redko kakšna vaja, razen teka za otroki, preveč latteja in nor stres, ker so kiddoji težki!

Otroci so zdaj nekoliko starejši ali pa ste se odločili za fazo otroka, zdaj pa imate nekaj flab, ki preprosto ne bo izginil. Oglejte si nekaj razlogov, zakaj vas trebušna maščoba morda ljubi.

Pušča dobro

Eden najpogostejših razlogov za neželene trebušne mehurčke, tudi pri tankih ljudeh, se imenuje puščajoča črevesje. Vem, da se to sliši izmišljeno, vendar je povsem resnično. Ena od funkcij črevesja je vsrkavanje vitalnih hranil. Celice, ki prekrivajo črevesno steno, lahko sproščajo zonulin, ki je beljakovina, ki razgrajuje stike v črevesni sluznici. Gluten, toksini, okužbe, stres in še več lahko povzročijo prekinitev stikov. Če se križišča zlomijo, lahko stvari, kot so neprebavljeni delci hrane, toksini in drugo, uidejo iz črevesja. Skozi krvni obtok potujejo v celotno telo.Oglaševanje

Če se telesa rešite nepotrebne hrane, kot je preveč predelanega sladkorja, lahko prebavnemu sistemu pomagate, da se vrne na pravo pot. S spremljanjem vnosa sladkorja lahko zmanjšate ali odpravite napihnjen trebuh. Poskusite jesti več polnovredne hrane in manj predelane hrane, da boste lažje odpravili trebuh.

Diastaza pokonci;

Za mame, ki so rodile enega ali več dojenčkov, je Diastasis Recti dokaj pogost problem. Diastasis Recti je, ko se desna in leva polovica trebušnih mišic ločita od omenjene črte telesa. To povzroči pooch, ki ga včasih imenujejo tudi mama pooch. Če želite preveriti, ali imate Diastasis Recti in načine zdravljenja, glejte to povezavo ( befitmom.com )

Ni dovolj vadbe Oglaševanje

Pomanjkanje gibanja je vedno na seznamu iz razlogov, da se vam maščoba drži. Po mnenju klinike Mayo bi morali vaditi 30 minut na dan, da izgubite težo ali dosežete določene cilje. Ojačajte do več minut na dan in lahko dosežete še več koristi za zdravje.

Ta dodatni koktajl

Preskočite dodaten koktajl, ko ste zunaj, in če resnično potrebujete zadnjo pijačo, si prizadevajte za preprostejše pijače. Slajše pijače ponavadi vsebujejo več kalorij. Poleg tega vas lahko dodaten sladkor naredi lačnejši. Poskusite in spijete kozarec vode za vsako alkoholno pijačo, da vam naslednji dan telo ne bo zaželelo mastne hrane.

Na vlaku Trans Fat

Vsi smo že slišali za transmaščobne maščobe in večina se nas zna držati stran. Delno hidrogenirana olja so eden največjih krivcev za maščobe. Hidrogenirano olje je industrijski postopek, ki rastlinskim oljem doda vodik. Zaradi tega olje postane trdno. Te trans maščobe so v številnih pakiranih živilih, margarini in drugih. Transmaščobe zvišujejo LDL (slab) holesterol in znižujejo HDL (dober) holesterol. Poskusite se izogibati živilom, ki vsebujejo hidrogenirano olje. Vprašajte svoje strežnike v restavracijah, v čem cvrejo hrano; šokirani boste nad tem, koliko restavracij uporablja hidrogenirana olja!Oglaševanje

Ni dovolj zaprto oko

Dobiti nekaj pravega ušesa. Ja, ja ... pridobivanje več spanca zveni preveč enostavno, da bi resnično videli rezultate zmanjšanja trebuha. Glede na študije, opravljene na univerzi v Chicagu, premalo spanja zmanjša maščobne celice, da se ne odzovejo pravilno na inzulin. Povprečna količina spanja, ki jo mora zaspati odrasla oseba, je med 7 in 9 urami na noč.

Dovolj sproščujoče?

Poskusite se sprostiti več. Eden od razlogov, da se ljudje, ki se v sredini ne morejo znebiti odvečne maščobe, je lahko zaradi stresa. Odgovornost stresnega hormona kortizola je, da telesu sporoči, naj shranjuje maščobo. Stres lahko poveča tudi izločanje insulina. Insulin se tvori, kadar pride do zvišanja krvnega sladkorja. Insulin znižuje raven glukoze v krvi, tako da telesu signalizira, naj shrani ogljikove hidrate kot maščobo. Poskusite z dihalnimi vajami, da se sprostite, medtem ko pomagate trebušnim mišicam. Oglejte si www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/.Oglaševanje

Obstaja veliko načinov, kako si pomagati in skušati izgubiti trebuh. Že samo preizkus nekaj rešitev je boljši kot noben. Predvsem se sprostite, pojejte več polnovrednih živil, si privoščite še nekaj zzz-jev in se imejte radi. Prišli boste tja ... poskušajte še naprej!

Prispevek za fotografijo: Pixabay.com prek pixabay.com