Zaspala sem in nenadoma ... BANG BANG BANG ...

Močan hrup iz soseske ... ura je bila 2 zjutraj!

Bil je naporen dan in hotel sem le dobro spati!

Zakaj me morate motiti? Povej mi zakaj…

Napolnjen z jezo, sem še težje zaspal ...

In vem, da jeza situacijo samo poslabša, saj je veliko posledic ...Oglaševanje

Jeza je povezana s sladkorno boleznijo tipa 2

Glede na članek v Journal of Medicine and Life iz leta 2010 lahko jeza neposredno vpliva na bolezni srca in ožilja.^[1]Ne samo to, znanstveniki so ga povezali tudi s sladkorno boleznijo tipa 2 in številnimi drugimi boleznimi, ki se jih mnogi od nas ne zavedajo. Ne smemo pa pozabiti, da so nezdrave navade, kot so kajenje, uživanje mamil ali preprosto prehranjevanje, kar lahko povzroči debelost, mogoče tudi takrat, ko je človek preveč jezen, da bi si želel malo 'pobegniti', da bi se potolažil s temi navad ali z jedjo.

Jeza vam omogoča manj interakcije z drugimi

Razlog, zakaj bi jeza lahko povzročila debelost, je v negativnih učinkih, ki jih ima jeza na naše duševno zdravje. Številni znanstveniki v svojih študijah jezo povezujejo z depresijo. Ko smo jezni, se pogosto želimo izolirati od ljudi, s katerimi bomo potem imeli malo interakcije, kar lahko dolgoročno povzroči depresijo.

Naj pustim, da se vse skupaj visi?

Če jeza ni dobra za naše zdravje, ampak zakaj ljudje pravijo, da je dobro pustiti, da se vse druži? '', Je to sploh res?

Odgovor psihologov je velik NE. To je pravzaprav zelo nevaren mit, ki ga nekateri uporabljamo kot izgovor, da bi drug drugega prizadeli. Raziskave^[dva]podprl tiste psihologe, saj je dokazano, da izpustitev jeze dejansko stopnjuje našo jezo in agresijo.

Namesto da bi se jezili na drugega, je bolje, da vidite, kako se izogniti jezi in se obdržati mirnega in mirnega.

Kako izpustiti jezo

Zapišite svoje izkušnje na papir

Študija ugotavlja, da se zaradi zapisovanja občutkov počutimo bolje.^[3] Oglaševanje

Poleg občutkov je dobro posneti vsako podrobnost. Zakaj? To je utrujajoče. Ko se toliko potrudite za pripovedovanje zgodbe in snemanje vseh podrobnosti, ste sprva morda zelo navdušeni, a postopoma boste želeli to čim prej končati. To je zelo učinkovit način, da se naravnost premaknete naprej.

Vključiti je treba naslednje stvari:

• Kaj se je zgodilo? Kdaj? Kaj? Zakaj? WHO? Kje?
• Zakaj ste se še posebej jezili?
• Kakšni sta vaši odzivi?

Ko končate, ga enkrat oglejte, nato papir raztrgajte na koščke. Všeč vam bo, da uničite svojo jezo!

Enkrat sem bil jezen na mamo in napisal sem 3 strani. Ko sem končno končal trenutek, ko sem strgal papir, sem se samo smejal (tako dobro se mi je zdelo!). In mama me je gledala z začudenim obrazom.

Dajte si 24 ur, preden se odzovete

Ko si jezen, je težko ne reagirati takoj.

Vem, kako se počutiš ... Resnično želiš narediti nasprotni argument in spet dobiti prednost…Oglaševanje

Če pa človeka ne zanima, mu je nesmisel razlagati. Če je osebi mar, da so vaši najdražji, boste takrat, ko boste reagirali naenkrat, rekli kaj neprimernega. Takrat bi postala še večja katastrofa.

En odličen namig kvo uporabnik^[4]Skupno je, da si zagotovite 24 ur, preden se odzovete.

Je rekla Ne pozabite si dati 24 ur, preden se odzovete. Če vas nekaj moti, jezi, boli ali moti, ne pozabite, da niste v običajnem duhu in da ste v ekstremni situaciji. Preden izrazite svoje mnenje / ukrepate ali reagirate, ostanite mirni, tihi in odmaknjeni 24 ur. Če vas po 24 urah še vedno moti, o tem spregovorite zrelo.

Presenečeni boste nad tem, koliko odnosov boste rešili, če ne boste impulzivni v žaru trenutka. Ko to lahko storiš, si dovolj pameten.

Si res jezen zdaj? Nastavite si alarm in se spopadajte z njim 24 ur kasneje. Medtem se zaposlite s stvarmi, ki ste jih tako dolgo želeli početi, pa jih še niste.

Kako narediti manj verjetno, da se boste v prihodnosti jezili

Super knjige, ki vas bodo naredile bolj umirjene Oglaševanje

Odpuščajoče življenje: pot do premagovanja zamere in ustvarjanja zapuščine ljubezni (APA Lifetools)

Namesto da bi vam povedala, kako se v življenju ne poškodujete, vas ta korak za korakom uči, kako se naučiti odpuščati o bolečih stvareh in groznih ljudeh, ki so se zgodile v vašem življenju. Če se naučite odpuščati, se boste lahko spet naučili, kako ljubiti in tako kot naslov ustvariti zapuščino ljubezni v svojem življenju za svoje družine, prijatelje in morda tudi za svet.

Odpuščanje je izbira: korak za korakom postopek razreševanja jeze in vračanja upanja

Ta knjiga, ki jo je napisal isti avtor, vam prikazuje, kako odpuščanje bolj koristi odpuščanju kot odpuščeno, in vam predstavlja različne faze procesa odpuščanja s primeri otrok ločenih staršev staršem umorjenih otrok. Ta knjiga je morda še posebej dobra za tiste, ki so že prej poskusili, vendar jim ni uspelo odpustiti.

Kaj storiti, ko se vam razdraži: Otroški vodnik za premagovanje težav z jezo

Upravljanja s svojimi čustvi bi se dejansko morali naučiti v mlajših življenjskih letih, ta knjiga pa vam in vašemu otroku ponuja vodnik, kako se spopasti s svojo jezo in kaj storiti, ko je človek jezen. To je odlična knjiga za starše, ki to želijo, vendar mislijo, da je svoje otroke težko naučiti, kako se spoprijeti z jezo, in jim razložiti, kako premagovanje težav z jezo ne bo delovalo.Oglaševanje

Meditacija

Meditacija je odličen način za umiritev čustev, vključno z jezo. Vendar je potreben čas za vajo, preden lahko obvladate veščine. V tem članku lahko izveste več o meditaciji.

Referenca