Američane vsak dan zasipajo z manipulativnimi signali iz medijev. Začelo se je pred generacijami s seksi modeli panojev, revij in oglaševalskih kampanj, ki so se igrale na naše negotovosti. Z nedavnim vzponom resničnostne televizije, pop zvezd brez talentov, cosplaya in takojšnjega zadovoljstva v družabnih medijih je postalo vznemirljivo vedenje moteče pogosto. Tudi če ste bili kot otrok zaščiteni pred takimi vplivi, ste verjetno odraščali z dolgim ​​seznamom negotovosti. Na tem sta zgrajena gospodarstvo in družba. Vir je morda zunaj vašega nadzora, vendar se še vedno odločite, kako aktivno želite sodelovati. Vedenje, ki išče pozornost, je nezdravo in morda uničuje vaše odnose, ko govorimo. Tu je nekaj napotkov, kako prenehati biti v središču pozornosti.

Priznajte svojo težavo

Prvi korak k vsaki veliki vedenjski spremembi je odpravljanje težave. Vedenje, ki išče pozornost, je pogosto vir zadovoljstva in pozitivne okrepitve. To pomeni, da je malo verjetno, da boste spremenili ta vedenja, preden bodo povzročila nesrečo, da bodo vaše pozitivne izkušnje enake ali večje od njih. Nekateri ljudje nikoli ne pridejo do te točke. Če se dobro poznate, da to berete, ste na pravi poti. Tu je nekaj vprašanj, ki jih morate zastaviti, preden se odločite za spremembo:Oglaševanje

• Se počutite ogrožene, ko so namesto vas v središču pozornosti drugi ljudje?
• Se vam zdi, da vas veliko ljudi iz neznanih razlogov ne mara?
• Imate težave z delom z drugimi, ne da bi bili na položaju avtoritete?
• Se negativno odzivate na uspeh drugih?
• Ali v pogovorih prekinjate ali se pogovarjate z ljudmi?
• Kako pogosto se počutite ljubosumni? Bodi pošten.
• Ali želite prikazati fotografije vsega, kar počnete?
• Bi se opisali kot ekshibicionist?
• So vas kdaj klicali kot dominantna, alfa ali diva?

Če na ta vprašanja odgovorite iskreno iskreno, bi morali biti sposobni ugotoviti, ali je vaše vedenje iskanja pozornosti doseglo problematične ravni. Večina ljudi bo na nekatere izmed njih odgovorila pritrdilno. Če odgovorite pritrdilno več kot polovici, boste morda želeli še naprej brati.

Naredite popis svojih nezanesljivih vrednostnih papirjev

Vedenje, ki išče pozornost, pogosto kaže na globoko zakoreninjeno negotovost. Začnite tako, da sestavite seznam stvari, glede katerih niste negotovi. Pomislite, od kod te negotovosti in zakaj se počutite tako. Od tam naštejte vse načine, na katere ukrepate, da bi nadoknadili te domnevne pomanjkljivosti. Vprašajte se, ali pozornost, ki jo dobite z igranjem, resnično naredi kaj, da se počutite bolj varne ali samozavestne vase. Nato poskusite razmisliti o drugih, učinkovitejših načinih, kako bi lahko delali na teh negotovostih. V tem procesu pomaga voditi dnevni dnevnik razmislekov in splošnih opažanj.Oglaševanje

Opazujte svoje vedenje

Ko nekaj napišete in meditirate na daljavo, se poskusite ujeti v realnem času. Ugotovili boste, da je vaše motivacije nekoliko lažje določiti od trenutka. Najprej se ne poskušajte ustaviti, samo bodite pozorni na to, kaj se dogaja in od kod prihaja. Upoštevajte, kako se počutite zaradi pozornosti in kaj vas žene k iskanju. Nato bodite pozorni na posledice. Ste na poti do reflektorjev komu stopili na prste? So ljudje pohvalili vaš nastop? Kako ste se počutili ob tej pohvali? Se vam je zdelo, da vas kdo odvrne? Zakaj mislite, da bi to lahko bilo? O teh opažanjih bi morali pisati podrobno, da omogočite temeljito analizo. Če imate težave z začetkom, poskusite vsak večer razmisliti o času, ko ste tisti dan aktivno iskali nagrade ali pozornost. Nato o tem pišite za nazaj. Če to nekaj časa počnete vsak dan, se boste lažje ujeli in razmišljali o stvareh v trenutku. Poskusite to zavedno prisotnost čim bolj nenehno ohranjati, ko se boste zavedali.Oglaševanje

Nehajte vplivati ​​na druge

Mnogi ljudje, ki iščejo pozornost v velikem obsegu, imajo težave, povezane z nadzorom. Težko se obvladujejo, kljub temu pa so zelo motivirani za nadzor drugih. Ker na druge močneje vplivajo zgledi kot namere, iskalci pozornosti porabijo veliko časa, da postanejo razočarani, ko se stvari ne odvijajo po njihovih načrtih ali željah. Novice utripajo: ne morete pričakovati, da bodo drugi storili, kar želite. Nikogar drugega ne morete nadzorovati in bolj ko pričakujete od drugih, bolj boste razočarani. Obračajte svojo energijo navznoter in postanite boljši primer tega, kar želite videti pri drugih. Tudi če se nihče ne bo zgledal, boste vsaj vedeli, da delate svoj del, da se stvari zgodijo tako, kot želite. Ko se osredotočite na nadzor edinega, kar resnično lahko - to ste sami - boste presenečeni nad tem, kako bolj pravilno se stvari naredijo. S tem ustvarjate trajnosten vir preverjanja, ki ste ga vedno iskali od drugih, in obljubim, ugotovili boste, da je to pravi način za povečanje zaupanja in odpravo negotovosti.

Razumejte, da bo za napredek potreben čas

Ko ste rešili takšno težavo in se zavezali, da jo boste rešili, je najpomembnejši del nadaljevanje. To pomeni, da spremenimo veliko zares slabih navad. Težko bo, saj sprememb, za katere streljate, ne boste videli čez noč. Epifanije potrebujejo čas, da potonejo. Kompulzivno vedenje pogosto traja leta, da se popolnoma spremeni. Čeprav je na tej poti veliko mejnikov napredka, vedite tudi, da bo veliko neuspehov. Pomembno je, da prevzamete odgovornost za svoje napake, ne da bi se preveč kaznovali ali opustili boj. To je izredno težko, a se popolnoma splača.Oglaševanje

Poiščite terapijo

Samo vi lahko izsledite vse povezave med vašimi najglobljimi motivacijami in posledičnim vedenjem; pomaga pa, če nas vodi nekdo, ki je študiral psihologijo in ima izkušnje pri pomoči drugim s takšnimi stvarmi. Ni mogoče napovedati, do katerih epifanij bo prišlo ali bo posledica našega najpomembnejšega psihološkega napredka. Obravnavanje kompulzivne potrebe po pozornosti bi lahko samo opraskalo površje veliko globljih vprašanj. Takšna je pot vseživljenjskega učenja in samoizpopolnjevanja. Na srečo vam tega ni treba storiti sam. Ljudem, ki se zavzemajo za spremembo vedenja, je na voljo veliko vrst svetovanja in terapije. Bolj ko ste iskreni do sebe in bolj ko ste sposobni konstruktivno sprejemati kritike, bolj učinkovita bo terapija.

Na koncu bi rekel, da niso vsa vedenja, ki iščejo pozornost, negativna. Napredovanje in odnosi so lahko zelo uničujoči, če postanejo kompulzivna obsedenost, vendar nihče ne bi smel poskušati delati iz zakulisja brez prepoznavnosti. Zaslužite si, da vidite koristi svojega dela. Tako kot pri mnogih drugih stvareh je tudi tu treba iskati ravnotežje. Včasih morate izkusiti obe skrajnosti, preden lahko najdete srednjo pot. Upoštevajte le, da samozavestna in varna oseba ni osredotočena na kredit ali priznanje za to, kar počne. Ima motivacijo, povezano z dobrobitjo drugih, in dal bo vse z medaljo ali brez nje. Z drugimi se lažje poveže, ker ne išče stalnih potrditev svojih dosežkov. Z odločitvijo, da boste manj zahtevni do pozornosti in nadzora, povečujete svojo sposobnost sodelovanja z drugimi.Oglaševanje