Ni dvoma, da si vsi želimo biti srečni.

Nekateri ljudje do sreče pridejo lažje kot drugi, a začenjamo razumeti, da je sreča – ta občutek povezanosti in enostavnost ceniti dobre trenutke ter biti bolj ljubek in vzdržljiv v težkih – veščina in moč, ki ju lahko vse zgradi in naredi trajnostno.

Tukaj so trije preprosti načini za povečanje sreče v vsakdanjem življenju

(Opomba: ko to berete, odložite vse sodbe, vadite te tehnike sami. Zavedajte se tudi, da je za ohranitev katere koli navade potreben čas, bližnjic ni, vendar se držite teh treh preprostih načinov, bodite prizanesljivi, ko zaidete , učite se iz ovir in se znova in znova vračajte – naj bodo izkušnje vaš učitelj.)

1. Sprostite živčni sistem – Slučajno živimo v svetu, ki je hitrejši kot kdaj koli prej. Ni čudno, da sta stres in tesnoba v porastu. Pomembno je, da nekajkrat na dan dobesedno sprostite telo. Globoko vdihnite, preglejte svoje telo in omehčajte ali raztegnite mišice, ki so napete. Naj bo to praksa ves dan. Presenečeni boste, koliko lahko to pomaga. Tukaj je kratka meditacija, ki lahko pri tem pomaga.
2. Bodite nežni do sebe – Če obstaja v življenju še ena stalnica poleg smrti in davkov, sta to stres in bolečina. Vsi to doživljamo, to je neizogibno in v tem je skupna človečnost. Ključno pri tem je, da se naučite postajati vedno boljšida veš, kaj potrebuješ v težkih trenutkih. Naši možgani so običajno nagnjeni k samokritičnosti, a v resnici potrebujemo občutek skrbi in nežnosti. Samo pomislite na telesno rano, to je isto. Če ste telesno poškodovani, bi se bolečini posvetili, bili z njo nežni in jo pravilno negovali. Čustvene rane niso nič drugačne in nežnost je najhitrejša pot do ozdravitve.
3. Vadite srečo za srečo drugih ljudi – Ko vidite druge, da delajo dobre stvari zase, na primer telovadijo, se smejijo s skupino prijateljev ali doživljajo dosežek, jih v mislih podpirajte. Recite stvari, kot so 'dobro zate, da skrbiš zase' ali 'vesel sem, da imaš trenutek veselja.' V mislih se jim nasmehnite ali pa samo recite 'Da!'

Oh in še zadnja stvar ... kaj bo vse to naredilo trajnostno?

Iskanje drugih ljudi, ki to želijo zase, in ustvarjanje več povezave z njimi. Z drugimi besedami, mentorstvo in skupnost zagotavljata našim možganom pozitivne družbene znake, ki jih potrebujejo za bolj naravno navdihovanje za to delo. Če imate prijatelje, ki imajo enake namene, si poiščite čas, da se na nek način povežete z njimi (osebno, po telefonu, besedilnih sporočilih ali sporočilih). Če nimate prijateljev s temi nameni, poglejte, ali obstaja podobno misleča skupina meetup.com ali pojdite na splet in se pridružite skupini na Časovnik vpogleda , ali pa se poglobite v skupnost Tečaj čuječega življenja .

Negovanje odnosov zahteva čas, vendar je ustvarjanje tega podpornega in navdihujočega spleta ključnega pomena za trajnost.

Seveda obstajajo številne druge stvari, ki podpirajo srečo, kot so spanje, telovadba, odhod v naravo, igra itd. Čeprav je vse to pomembno, je dobro vedeti, da obstaja veliko stvari, ki podpirajo naše dobro počutje. , vseh pet, na katere se tukaj osredotočamo, so navade, ki vam ne jemljejo dodatnega časa v življenju.

Tukaj so preprosta navodila, ki so priložena tej formuli:

Vadite to en delovni teden. Spustite se po seznamu in se vsak dan osredotočite samo na enega. Nato poglejte, kaj opazite ob koncu tedna. Poleg tega je čustvena okužba prava znanost, zato si med tem predstavljajte učinke valovanja.