Do sreče ni poti; sreča je pot. - Ta Nhat Hanh

Ta Nhat Hanh je imel prav. Ni vam treba čakati, da boste srečni čutiti vesel. Zdaj lahko pet stvari naredite, da boste srečno v svoje življenje. Teh pet nasvetov je namenjenih fizičnim in praktičnim načinom, kako spremeniti svoje stanje tako, da postanete fizično in čustveno vklopite svoje srečno.Oglaševanje

1. Premaknite svoje telo

Vadba je eden najhitrejših načinov za veselje. Ko premikate telo, spremenite svoje stanje. Od spodnjega in letargičnega stanja se počutite bolj energični, mojstrski in izpolnjeni. Razlog je tako fiziološki kot psihološki. Ne samo, da vadba izgori kortizol (stresni hormon), študije pa so pokazale, da vadba lahko sprošča endorfine (kemikalije za dobro počutje, ki jih običajno imenujemo visoko), ampak med vadbo čutite tudi občutek za dosežek, znan kot samoefikasnost. Obstajajo psiho-socialne hipoteze, imenovane hipoteza obvladovanja, ki nam sporočajo, da se naše razpoloženje izboljša, ko se ukvarjamo s težkim in pomembnim delom. Tako vam bo vadba tako na psihološki kot na fiziološki ravni dvignila razpoloženje, kot dodatni stranski učinek pa boste tudi bolj zdravi!

2. Lažno!

Resno, naslednjič, ko boste dol, odložite knjigo za samopomoč in se preprosto nasmehnite. Naredite smešne obraze in izgovorite celo besede Ha Ha. Ste vedeli, da obstaja oblika joge, imenovana joga smeha, ki dvigne duha? Razred je osredotočen na govorjenje stvari, kot so Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee, in preden se zaveš, celotna soba zavpije. To strategijo lahko uporabite in jo uporabite v svoji dnevni sobi. Preizkusite zdaj in poglejte, kako se vaše stanje spreminja. Sreča je pogosto mišljena kot čustvo, a naše fiziološko stanje je neločljivo povezano z našim čustvenim stanjem. V trenutku, ko spremenimo to, kar počne naše fizično telo, sledijo naša čustva. Za podporo tem trditvam je bilo veliko raziskav, toda boljši od znanosti je vaš lastni znanstveni eksperiment! Preizkusite zdaj in poglejte, kako se počutite. Nataknite si nasmeh, ki vključuje vaše oči in se prepričajte, ali vpliva na vaše občutke.Oglaševanje

3. Pojdi igrati

Življenje je lahko resno. Od grozljivih televizijskih novic, do rokov, družinskih obveznosti in še več, tako pomembno je, da se ne pozabite igrati. Otroci to počnejo ves čas in pogosto z velikimi nasmehi na obrazu. Torej, ne glede na to, ali igrate pohod, berete revijo, se ukvarjate s športom ali se dobesedno odpravite na kakšno gugalnico v parku in se igrate kot otrok, je igra najhitrejši način, da stopite v stik z našim notranjim srečnim . Vzemite si čas, da se zabavate in v svoje življenje vnesete nekaj veselja, bi morali biti del vašega tedenskega režima. Že majhni odmerki zabave so pomembni. Če je minilo že nekaj časa, odkar ste šli igrat in se zabavat, določite datum igranja zdaj. Pomislite na dejavnost, ki ste jo hrepeneli, in jo s svinčnikom pripišite v svoj koledar.

4. Oglejte si nekaj smešnega

V redu, torej sem za to, da vadim prisotnost in meditacijo, toda včasih, če se počutite popolnoma neumno, meditacija morda ni trik, ki ga iščete. Ali ste vedeli, da zavestno odločitev, da se odvrnete, je lahko zdrav mehanizem spoprijemanja? Zdaj, če nenehno živite zasedeni in moteči, je to ne zdrav način spopadanja. Toda zavestna odločitev, da se boste česa ukvarjali, da bi se odvrnili od nečesa, kar vas vznemirja, je lahko zdrav način za preusmeritev vaše pozornosti. Na tisoče smešnih komičnih rutin lahko zlahka najdete v YouTubu ali Comedy Network. Včasih je oddih, na primer gledanje nečesa, kar vas dobro nasmeji, zdrav način, kako se opustiti žalosti in stresa. In pogosto nam daje perspektivo, da se lahko jasneje spoprimemo s tem, kar nas boli.Oglaševanje

5. Pozabite na svoj urnik ... Za eno uro!

Če se počutite pod stresom in v kletki zaradi svoje težke dolžnosti, ki se nikoli ne konča s seznamom opravkov, je čas, da se vključite v tisto, kar imenujem Pozabi svoj urnik.

Resnica je, da če ne boste vsega naredili na svojem seznamu, se bo življenje nadaljevalo. Stvari ne bodo propadle. Vse bo v redu. Poleg tega nas občutek stresa in preobremenjenosti lahko resno upočasni. Če si vzamete eno uro časa, da pozabite na svoja opravila in seznam opravil, pogosto pridobite perspektivo, da je polovica tistih stvari, za katere ste mislili, da jih morate storiti, ali nepotrebne, ali pa poiščete boljši način, da jih opravite (kar včasih vključuje prenos nalog na drugi). Če si vzamete nekaj časa, da se sprostite, lahko končno zaživite trenutek. Ko živite v trenutku, stran od velikanskega seznama opravil in nikoli ne konča stresa (ki vodi v nesrečo), izkoristite svobodo, ki vodi v prostor, možnosti in srečo.Oglaševanje

Upam, da so bili ti nasveti praktični in da jih boste uporabili v svojem življenju. Zdaj ste na vrsti vi, kakšen je vaš najboljši namig za preusmeritev stanja in osrečevanje?