Psihična rast in telesna rast sta dve popolnoma različni stvari. Miselna rast se nanaša na človekovo psihološko rast - način razmišljanja in reševanja različnih situacij ter s kakšnimi metodami razvijamo in razširjamo informacije. Odraščanje se nanaša na fizično rast osebe - kot so povečana višina, moč in zdravje. Lahko se nanaša tudi na razvoj vaših možganov.

Ključ do uspeha je, da nenehno rastemo na vseh področjih življenja - tako na duševnem, čustvenem, duhovnem kot tudi fizičnem.
Julius Erving

Zdravo telo lahko pomaga, da vaš um ostane močan. Ko vaše telo ni primerno, je težje sprejemati zahtevne odločitve.

Najdete lahko veliko knjig, spletnih strani in člankov, ki vam lahko dajo predloge za duševno in fizično rast. Ti nasveti vam bodo pomagali hkrati izboljšati oboje.Oglaševanje

1. Obogatite svoj um.

Nadaljujte z izzivi, da se naučite novih stvari. S tem boste pridobili več znanja o stvareh okoli sebe in se naučili, kako stvari bolje izkoristiti. Ne dovolite, da se zataknete na enem mestu, bodisi duševno bodisi fizično. Bodite proaktivni, radovedni, zavestni in obveščeni o svetu.

2. Pogosteje uporabljajte možgane z izvajanjem možganskih vaj.

Vadba možganov pomeni večjo uporabo. Na splošno možgani sodelujejo pri vsem, kar počnemo, vendar obstajajo nekatere vrste dejavnosti, ki lahko posebej izvajajo naše možgane. Dejavnosti, kot so sestavljanje ugank, igranje iger, kot sta šah ali škrabanje, reševanje številčnih problemov, preučevanje težkih tem in izpodbijanje vaše spretnosti, prostorskega razmišljanja in logike. Vsakodnevno izvajanje teh miselnih vaj lahko izostri vaš um in je lahko odličen način za krepitev nevronskih povezav v možganih.

3. Uživajte hranila, ki so dobra za možgane.

Vnesite hranila, ki so dobra za vaše možgane. Hrana, ki vsebuje antioksidante, kot so vitamin C, E, B itd., Je dobra za možgane. Uživanje mandljev in jabolčnega soka je dobro tudi za ostrenje možganov.

4. Naučite se nekaj, česar se želite naučiti.

Močno kaže, da izobraževanje in učenje prinašata pozitivne spremembe v možganih. Če se še naprej učite in eksperimentirate, vaši možgani še naprej rastejo, ne glede na to, ali gre za pletenje, peko ali računalniško programiranje, trženje itd. Naučite se nekaj, česar ste se vedno želeli naučiti, vendar nikoli niste našli časa za to zaradi svojih skrbi. Vsak dan počasi vpijte malo informacij.Oglaševanje

5. Mislite kritično.

Ko nekaj slišimo, preberemo ali delamo, je zelo pomembno, da vse dvomimo in smo pozorni na podrobnosti. Tak pristop lahko izboljša našo miselno sposobnost, ker zahteva več dela z možgani kot zgolj opazovanje.

6. Delajte fizične vaje.

Zdravo telo pomeni zdrav duh; redna vadba pozitivno vpliva na delovanje naših možganov. Možgani iz krvi jemljejo hranila, telesna vadba pa poveča pretok krvi v možgane, zaradi česar so možgani bolj zdravi. Telesna vadba je bistvenega pomena za povečanje duševne moči.

7. Jejte zdravo hrano.

Preživite nekaj časa, da preučite, katere vrste živil vas vzgajajo in katera sesujejo. Če ustvarite načrt prehrane, se lahko počutite dobro in daje občutek samorazvoja. To vam bo povečalo občutek uspeha.

8. Pripravite si boljši spanec in dremež.

Vsako noč spite, kolikor potrebujete, približno sedem ali osem ur. Čeprav dobro spanje ne zagotavlja dobrega zdravja, vam pomaga ohranjati številne vitalne funkcije. Morda je najpomembneje, da vam spanje pomaga, da si opomorete od vsakdanjega življenja. Glavne zdravilne funkcije v telesu, kot so obnavljanje tkiv, mišična in duševna rast, se pojavljajo skoraj izključno med spanjem.Oglaševanje

9. Preživite čas z ljudmi.

Zgradite dober sistem podpore z ljudmi okoli sebe. Naj bo to vaša družina, prijatelji ali kaj drugega, poiščite skupino ljudi, ki vas je pripravljena podpreti v kakršnih koli okoliščinah. To povečuje prilagodljivost in pomaga zagotoviti perspektivo sredi stresa in nelagodja.

10. Izogibajte se mamil in alkohola.

Uporaba cigaret, alkohola in prepovedanih drog škoduje vašemu duševnemu in fizičnemu zdravju. Zmanjšanje duševne in fizične stabilnosti povzroča lažna čustva.

11. Poiščite dobrega poslušalca.

Poiščite nekoga, ki vas želi poslušati, s kom se lahko odkrito in prosto pogovarjate. To vam lahko pomaga pri lajšanju stresa in jeze in vas lahko duševno ozdravi, kar na koncu vpliva na vaše fizično zdravje.

12. Smej se več.

Smeh je najboljše zdravilo za zdravje ljudi. Humor poveča dopamin ter izboljša spomin in zdravje.Oglaševanje

13. Znebite se slabih navad, ki škodijo vašemu zaupanju.

Če imate navado, da preveč kadite, preveč pijete alkohol, preživite preveč časa v spletu ali če imate drugačno navado, ki škodi vašemu zaupanju, jih izkoristite. Študirajte knjige, gledajte dobre filme, igrajte igre, glejte plese in poslušajte pesmi; delajte stvari, zaradi katerih se počutite sproščeno. Številne študije kažejo, da je gledanje televizije in uporaba računalnika pozno ponoči škodljivo za vaše zdravje.

14. Začnite dan z razmišljanjem o eni dobri stvari, ki jo lahko storite.

Na splošno gre samo za odločitev, da naredimo nekaj dobrega. Razvijte si navado vsak dan najti dobro dejanje. Zastavite si cilje in jim sledite, da jih dosežete. Z določanjem ciljev in postopnim prizadevanjem za njihovo doseganje boste duševno rasli.

15. Dan zaključite tako, da zapišete velike stvari, ki ste jih storili.

Na koncu vsakega dne zapišite pet stvari, za katere ste hvaležni. Videti je preprosto, vendar je to menjalnik iger. Če svoj dan dobro zaključite, boste potrdili, da se boste nanj ozreli z občutkom dosežka in zadovoljstva, kar vam bo olajšalo vstajanje in odhod na delo naslednje jutro