Motivacija za začetek programa vadbe in njegovo nadaljevanje je lahko najtežji del telesne pripravljenosti. Na srečo obstaja 10 načinov, kako se motivirati, da se dvignete s kavča in potujete po fitnesu. Ko se enkrat navadite vaditi, se boste morda vprašali, kako ste kdaj uživali življenje brez njega.

1. Oblecite del

Kupite si laskava oblačila za vadbo. Zjutraj jih oblecite na prvo stvar in se poglejte v ogledalo. Naredili ste prvi korak. To je bilo enostavno! Zdaj pa pojdite v telovadnico in naj vsi vidijo, kako dobro izgledate v teh oblačilih za vadbo.

2. Poiščite svojo najljubšo fitnes rutino

Raziščite čim več oblik telesne pripravljenosti. Preizkusite tenis, plavanje, zumbo in jogo, kar je videti zabavno. Poskusi in napake lahko pomagajo ugotoviti, kateri fitnes režim vam najbolj ustreza. Nekateri raje telovadijo sami, drugi pa uživajo v tovarištvu skupine. Lahko se odločite, katera vam je ljubša ali želite oboje. Prednost skupinske vadbe je ta, da boste morda dlje telovadili v razredu, ki določa časovno omejitev. Druga prednost skupinske kondicije je sklepanje prijateljstev, kar je lahko motivacija za nastop. Razredi vaj lahko nudijo mrežo socialne podpore.Oglaševanje

3. Vadite, ko vam najbolj ustreza

Če ste zgodnje vstajajoči, razmislite o vadbi, preden vas karkoli odvrne. Če se morate po službi sprostiti, so lahko večerni tečaji prava stvar. In če ste resnično zasedeni, lahko skoki na ravnotežje te fitnes igre, kadar koli je čas, delujejo povsem dobro. Eksperimentirajte z različnimi časi in urniki vadbe, dokler ne ugotovite, kaj je najlažje.

4. Poskrbite za vadbo

Naj bo vadba zabavna, svetuje Predsednikov svet za fitnes, šport in prehrano . Ne razmišljajte o vadbi kot o opravilu, ker bi vam lahko zamerili. Med tekom poslušajte glasbo. Poiščite čudovite pokrajine, kjer se lahko sprehodite. Izberite razred ali šport, v katerem resnično uživate. Zabavna komponenta bo bolj prijetna kot pa nekaj, kar morate storiti.

5. Prijatelj in izkoristi svoje prijatelje

Študije dokažite, da telovadba s prijateljem poveča verjetnost, da boste ostali motivirani.Oglaševanje

6. Jog svoj spomin, zakaj telovaditi

Ne glede na to, kako pomembni so ti razlogi, boste morda pozabili nanje, ko bo kavč tako udoben in bo zunaj deževalo. Spomnite se, kako bolje se počutite in pazite na kondicijske napore. Osredotočite se na svoj cilj. Mogoče želite navdušiti svojega bivšega partnerja ali pomnožiti možnosti za zmenke?

Kaj točno iščete? Si želite morilske abs? Ali želite videti dobro v tej drobni obleki? Mogoče želite ohraniti prilagodljivost, da se boste lahko igrali z vnuki. Mogoče bi radi prišli v formo za življenjske počitnice. Predstavljajte si ta uspeh. Pazite na nagrado.

7. Ne primerjajte se z drugimi

Da, tista oseba, ki sedi zraven vas v jogi, se lahko zlahka zasuka v perec, medtem ko vas minute v pasji pasu navzdol navdihnejo, vendar s poskusom še vedno imate koristi. Če se boste držali tega, boste bolj prilagodljivi, imeli boste več vzdržljivosti in se boste počutili bolje. Mogoče se boste nekega dne tudi vi lahko zvili v preste ali celo zagnali 10K.Oglaševanje

8. Nagradite se

Trdo ste delali. Zaslužiš si. Po jutranji vadbi si privoščite malico s prijatelji. Ali pa kupite šopek cvetja na poti domov iz telovadbe. Ko izgubite nekaj centimetrov, je morda čas, da si privoščite novo garderobo.

9. Upoštevajte ceno, če ne bi šli vaditi

Ko se odločite, ali boste ostali vezani na kavč ali se odpravite ven, se spomnite, kako se počutite po vadbi. Bolje, kajne? Nato se spomnite, kako počasno se počutite, ko pa ne. Upoštevajte tudi, kako dolgo boste potrebovali, da se spet pripeljete v formo, če zamudite nekaj sej. Resnično ne želite iti tja.

10. Izzovite se

Izzivi poskrbijo, da je vadba zanimiva. Morda začnete z veliko navdušenja, vendar se čez nekaj časa vaša najljubša fitnes aktivnost začne počutiti kot enaka. Zaradi mikro izziva je zabavna igra. Poskusite delati z večjimi utežmi ali dodajte še nekaj minut hoje po progi. Ali pa poskusite z drugo obliko vadbe. Dobro je stvari pomešati. Družabni mediji ponujajo nov način za spodbujanje vadbe, saj lahko izzivate prijatelje, da vadijo.Oglaševanje

Pridobivanje in ostati motivirani je lahko izziv, toda ko se pripravite, lahko fitnes postane vaša najljubša nova navada.