V sodobni dobi spletnih nasvetov za samoizboljšanje in knjig za samopomoč, wZdi se, da smo se zgubili pri nekaterih najosnovnejših stvareh v življenju. Ko rečem osnovno, mislim na stvari, ki so nam jih govorile naše matere (in očetje), odkar se spomnimo. Zdaj vem, da niso vsi starši kliniki, psihologi in guruji za samopomoč. In poleg tega vsi vemo, da naši starši do šole niso hodili tri kilometre, v obe smeri, po snegu, brez čevljev.

Ampak mislim, da je povsem varno reči, da nekatere ljudske modrosti hin iz generacije v generacijo je bila prenesena z razlogom. Bilo je koristnoul in bilo je smiselno. Poleg tega se je za večino tega zdaj izkazalo, da je znanstveno utemeljeno. Morda je torej čas, da izklopimo pametne telefone in tablične računalnike in podatke dobimo na staromoden način - tako, da vprašamo svoje matere (in očete). Tukaj je nekaj mojih najljubših draguljev običajne modrosti.

Naredite to, dokler ni končano.

Izkazalo se je res, da tisti, ki dejansko pokažemo najboljšo vztrajnostna mnogih področjih življenja. Pogosto slišim lastne otroke, ki sprašujejo: Koliko časa moram še to početi? Kako dolgo moram študirati? Kako dolgo moram čistiti sobo? Zdaj se vrnem v svoje dokaj brez stresnega otroštva in vem, da mi je bilo v primerjavi z mnogimi iz moje generacije in prej to lahko, vendar se spominjam tega: to počnete, dokler ne končate. To bi lahko trajalo eno uro. To bi lahko trajalo 10 ur. Toda ko ste končali, ste končali.

Izkazalo se je, da je vztrajnost naloge pomembna. Zato se potrudite in končajte delo. In ko si get do točke, ko mislite, da ne morete več, premislite še enkrat in pojdite še poskusiti. Oglaševanje

Malcolm Gladwell, v svoji knjigi Izstopajoče, to delo naredi lepo. V enem poglavju, v katerem jerazpravlja, zakaj nekateri ljudje pri matematiki delajo bolje kot drugi, gre v naš odnos do matematike. Tisti, ki odnehajo in rečejo, da tega ne morem. Pokažite mi, kako presenetljivo pri matematiki ne gre tako dobro kot tisti, ki pravijo, da tega ne znam še. Moram sprejeti drugačen pristop.

Gladwell v nadaljevanju opisuje test TIMSS, v katerem je vsak four let mednarodna skupina vzgojiteljev vodi obsežno matematikocs test osnovnošolcem in dijakom po vsem svetu. Preden študentje opravijo izpit, izpolnijo vprašalnik, ki jim zastavlja vsa vprašanja, ki se nanašajo na izpitle, stopnja izobrazbe njihovih staršev, kdo so njihovi prijatelji itd. To je dolgočasen in zahteven vprašalnik. Pravzaprav je tako dolgočasno, da mnogi študentjepustite kar 10-20 vprašanj praznih. Povprečno število odgovorov na vprašanja se razlikuje od države do države. Tu pa je zanimiv del. Število vprašanj, odgovorjenih na vprašalniku, se popolnoma ujema s številom vprašanj, pravilno odgovorinih na dejanskem izpitu TIMSS. Z drugimi besedami, tisti, ki so vztrajali pri izpolnjevanju vprašalnikov, so vztrajali tudi pri ugotavljanju matematičnih vprašanj in so se kot neposreden rezultat bolje odrezali na izpitu iz matematike. Torej, če kaj storiš dokler ne je narejeno, veliko bolje se boste odrezali na izpitih iz matematike, pa tudi na drugih področjihživljenje.

Lepo je bPomembno je, ampak bolj pomembno je bitiNavojIn.

Lepo vas ne stane nič. Toda če nismo prijazni, nas vse drago stane. Obstaja veliko različnih ponovitev tega nasveta, v osnovi pa gre za spoštovanje ljudi. Spet smo v svojem hitrem sodobnem življenju pogosto tako zaposleni, da pozabimo biti prijazni. To bi lahko bilo pretresljivo za generacijo, ki je šla pred nami, vendar danes velja za mnoge od nas. In tak odnos prenašamo na lastne otroke, nato pa presenečeni slišimo, da je ustrahovanje v šolah, na delovnem mestu in celo v domovih za starejše.

Zakaj smo presenečeni? Zdi se mi, da se je tukaj zgodilo to, da so ljudje pozabili, kako pomembno je biti prijazen, in da je kapljalo v vsako institucijo, katere del smo. Po zakonu morajo šolski sistemi in druge organizacije imeti politiko ustrahovanja in kodeks ravnanja. Zakaj? Ker vsi pozabljamo biti prijazni do te mere, da je to psihičnohološkoškodi tistim okoli nas. Ena ameriška študija o šolskem sistemu v Kansasu (glej raziskavo Kansas Communities That Care) je pokazala, da je 60 odstotkov študentov poročalo o nasilju.

Učitelji v teh šolah so ocenili, da je bilo nad temi učenci ustrahovano približno 16 odstotkov. To je precej neskladje med dogajanjem in tistim, kar se učitelji zavedajo. Nekateri nadaljnji zanimivi statistični podatki o ustrahovanju vključujejo, da je otrok ustrahovan vsakih 7 sekund in da je 20-30 odstotkov šoloobveznih otrok vpletenih v incidente ustrahovanja, bodisi ustrahovalec ali žrtev. Nazadnje raziskovalci poročajo tudi, da je 60 odstotkov tistih, ki so bili označeni za nasilnike v 6-9. Razredu, do 24. leta starosti obsodilo vsaj eno kaznivo dejanje. Kaj se je torej tukaj zgodilo? Pozabljamo biti prijazni. Tako smo ujeti v pomembnost, priljubljenost in napredovanje (na šolskem dvorišču in na delovnem mestu), da smo popolnoma pozabili biti prijazni. To pozabljanje ima dolgoročne posledice za vse vpletene strani.

Izobraževanje ni breme.

Uspeh v šoli napoveduje, kako dobro vam bo šlo v življenju. Kječe ta nasvet verjetno spomni na čudovito delo avtorja in ustvarjalca filma, Dionne Brand, je to nasvet, ki ni namenjen samo ženskam in ne samo temnopoltim ženskam. Moji starši so govorili, ko sem šel v šolo, pridno se uči. Nauči se veliko. Torej, čeprav je to morda manj zgovorno kot Izobraževanje ni breme v mnogih pogledih poudarja isto. Bolj ko veste, dlje boste šli. Bolje kot se izobražujemo sebe, svoje otroke,naša družba, več priložnosti bomo imeli.

Ko ste otrok in ob sončnem dnevu gledate skozi okno učilnice, se vam zdi, da sta šola in študij v breme. Dejstvo pa je, da uspeh v šoli napoveduje, kako dobro vam bo šlo v življenju. Dlje kot boste ostali v šoli, višje bodo vaše intelektualne sposobnosti. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki dobro dosegajo rezultate testov IQ, uspešnejša dela, zaslužijo več denarja in so še bolj srečni in bolj zdravi. Torej, medtem ko vsi poznamo primere znanih in uspešnih ljudi, ki so se dobro odrezali v življenju, se ne smemo pozabiti, da gre za izjeme od pravila in niso običajne. Če boste večino od nas spustili in trdo delali v šoli, boste imeli uspešnejše življenje in tudi srečnejši in bolj zdravi. Izobraževanje torej ni breme. To je pot do uspeha.Oglaševanje

Nikoli ne gre nikamor brez potiiz knjige.

Številne študije so pokazale, da imajo ljudje, ki veliko berejo, bolj razvit besednjak in se bolje obnašajo pri kognitivnih nalogah (Cunningham & Stanovich, 1998). Pionirsko delo Todda Risleyja in sodelavcev nam je pokazalo, da ima izpostavljenost večjemu številu besed skozi govor in branje velike posledice za povečanje vašega kasnejšega življenjskega uspeha. Prav tako praktično nikoli ne veste, kdaj se boste znašli v čakalni vrsti na banki ali v zdravniški ordinaciji, zato v duhu sodobnega večopravilnosti izkoristimo ta čas v našo korist. Pravzaprav pojdite še korak dlje - uživajte v tem času!

Ne iščite ljubezni v lokalu. Poiščite ljubezen v knjižnici.

Ok, torej ta verjetno ni tista, ki ste jo slišali bprej. Pravzaprav je onlmama, kdaj sem vedel, kdo je prenašal to modrost, je moja lastna. Ker bi bila sama knjižničarka, bi bilo to samo smiselnoji vzeti nekoga resno, če ste vedeli, da jih zanima učenje in knjige. Toda ta nasvet je dejansko smiseln na številnih ravneh in ne samo za ljubitelje knjig. V preteklosti so se v zahodnem svetu in tudi v nekaterih sodobnih nezahodnih kulturah poroke urejale na podlagi tega, kar bi najbolje služilo vsaki družini, in ljudje so se poročali samo s tistimi ljudmi, ki so bile sprejemljive in sprejete v posameznih družinah in znotraj njihove družbene družbe. struktura. Ljudje, ki so se poročili, so prišli iz podobnih kultur s podobnimi vrednostnimi sistemi in veste kaj? Pogosteje so te zakonske zveze delovale.

Tako se zdaj z vsemi našimi novimi modnimi predstavami o romantiki in svobodi ter z vso izbiro, ki prihaja s tem, znajdemo v sodobnem svetu bolj zapletenih in svetovljanskih zakonov, od katerih mnogih zagotovo ne bi mogli imenovati tradicionalni. Tako imamo zdaj veliko izbire in ljudje niso prisiljeni delati tega, kar so narekovali kultura, družba ali religija. Večinoma je to dobro, vendar ne vrzimo otroka ven s kopalno vodo. Tudi s tem sodobnim in naprednim sistemom je težava. Tako daleč smo se oddaljili od mesta, kamor smo prišli, da ne vemo več, kakšen je vrednostni sistem. To je težava. Eden od načinov za preprečevanje tega novega sistema, polnega izbire, presenečenj in različnih načinov razmišljanja, je iskanje ljudi s skupnimi interesi in vrednotami. Ne glede na to, ali je to morda v teniškem klubu, cerkvi ali knjižnici, se zdi, da je iskanje partnerja, ki deli vaše strasti in ideale, dobra ideja. Druga dobra ideja je, da se izognete pijanstvu, ko sprejemate te pomembne odločitve!

Ne delajte takšne pesmi in ne plešite o vsem.

Način, kako interpretiramo težavo, vpliva na to, kako se z njo spopademo. Ta pregovor je lahko koristen nasvet za starše ali učitelje, ki so naveličani poslušati vse malenkosti, ki so se zgodile, vsako napačno obtožbo in vsak zločin, storjen njihovim malčkom. Seveda si je treba zapomniti, da morajo otroci izpustiti svoje težave in potrebujejo nekoga, ki jih bo poslušal. Vedeti morajo, da je pomembno, kako o stvareh razmišljajo in se počutijo. Ampak tukaj je udarec, način, kako interpretiramo dogodek, vpliva na to, kako naprej.

Kako se nekateri ljudje soočajo s hudo stisko in travmo in pridejo na drugo stran kot uspešni in produktivni ljudje? Vsekakor je povezano s tem, kako odporna je ta oseba, verjetno pa je povezano tudi z načinom, kako si je situacijo najprej razlagal. To je povezano s tem, kako so povedali svojo zgodbo in če so travma / stiska postale osrednja značilnost zgodbe preostalega njihovega življenja, potem lahko ostanejo tam in ne morejo naprej. Če je bila po drugi strani travma le del večje življenjske zgodbe in če je bila tolmačena kot gora, se moram povzpeti namesto kot nekaj, česar ne morem sprejeti ali premagati, potem je zelo verjetno, da je oseba še vedno vpletena travmo, namesto da bi prešli na naslednje poglavje.Oglaševanje

Seveda na noben način ne zmanjšujem travm ali stisk. Vsak dan se dogajajo grozljive in boleče stvari in te zgodbe je treba povedati. Toda vedite to - kako boste napisali zgodbo, bo narekovalo naslednje poglavje. Izvajalci terapije sprejemanja in zavezovanja (ACT) trpljenje vidijo kot univerzalno in poročajo, da je glavni vzrok človeškega trpljenja vdor jezika na področja, kjer ta ne deluje (glej Hayes, Strosahl in Wilson 1999). Z drugimi besedami, če ves čas mislimo na travmo, to ni funkcionalno, ni koristno in nas ne bo premaknilo naprej. Namesto tega se lahko tukaj zataknemo, ker nam um govori, da gre za travmo, in se ustrezno odzovemo. Torej je naša interpretacija dogodka in ne dogodek sam tisti, ki povzroči, da so razmere nevzdržne. Torej se zdi, kot da je stara pregovor, Ne delajte takšne pesmi in ne plešite o tem, je koristen, saj nam lahko pomaga, da se premaknemo iz težkih življenjskih situacij, tako da nas opomni, naj se ne zapletamo v vsak dogodek v svojem življenju.

Ne prepirajte se z norci ali pijancikosov

Če je nekdo zelo pijan ali zelo neumen, je verjetno, da nima smisla. Tako bi lahko nekaj zelo premišljeno in smiselno prispevali k prepiru. Pravzaprav, roke dol, bi lahko dobil ta argument! Kakšna razlika pa bo? Nekdo z zelo malo intelektualne sposobnosti (naj bo to povezano s preveč alkohola ali intelektualno prikrajšanostjo) morda ne bo razumel ali se spomnil vaših zlatih grudic resnice. Torej ne izgubljajte časa. Namesto tega vzemite dobro knjigo.

Spoštuj se.

Vsi slišimo o mejah in o tem, kako jih moramo postaviti otrokom. Pravila in omejitve so uporabni iz več razlogov, ko delate z majhnimi otroki, pomembni pa so tudi za starše same. V šestdesetih letih

Psihologinja Diana Baumrind je izvedla nekaj raziskav o starševstvu in vzgojiteljskih slogih, za katere v literaturi o starševstvu še vedno velja, da so izjemnega pomena. Baumrind je predlagal, da obstajajo tri glavne vrste starševstva. Te vrste so bile avtoritarne, avtoritativne in permisivne. Macoby in Martin sta leta 1983 dodala še četrto vrsto (nesodelujočo). Avtoritativni način starševstva je vedno znova dosegel najboljše rezultate za otroke v zvezi z akademskim in socialnim ter čustvenim uspehom.

To je v veliki meri odvisno od dejstva, da tovrstna vzgoja vključuje pravila in smernice, ki se jih je treba držati, vendar so starši še naprej prisrčni in podporni. Tovrstno starševstvo otrokom omogoča vedeti, kje stojijo, kaj se od njih pričakuje in kaj se bo zgodilo, če tega ne bodo upoštevali, hkrati pa modelira sočutje, prilagodljivost in spoštovanje. Torej ti starši spoštujejo svoje otroke in spoštujejo svoje potrebe tudi kot ljudje. Tako oblikujejo tisto vrsto vedenja, ki jo pričakujejo, in pri tem svoje otroke učijo, da se do ljudi (in pravil) obnašajo spoštljivo. Ker otroci avtoritativnih staršev vedo, kakšna so pravila, bodo tudi pogosteje prepoznali, kdaj se ta ista pravila kršijo pozneje v življenju, ko so vpleteni v prijateljstva, romantične odnose in ko so poklicno povezani s sodelavci. Ti isti otroci bodo torej imeli zaupanje, da bodo spoštljivo zavrnili sodelovanje z ljudmi, ki z njimi ravnajo slabo, ko odrastejo v svojih odraslih.

Jejte zelenjavo.

Če dobro jeste, ne samo, da ste bolj zdravi, temveč tudi pametnejši! No, vsi vemo, da to, kar jeste, vpliva na vašo težo, ampak zakaj bi sicer morali jesti zelenjavo? No, oče mi je pogosto govoril, da bi mi uživanje korenja pomagalo videti v temi. Skoraj 40 let kasneje in še vedno nimam nočnega vida! Toda to se zdi dobra prehrana, ki vključuje prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo, polnovrednimi žitaricami in nemasnim mesom, pogosta tema tudi v nenavadnih dietah zvezd in zvezd. Zakaj je to? Kakšne lastnosti ali koristi za zdravje nam daje zdrava in uravnotežena prehrana?Oglaševanje

Izkazalo se je, da za dobro prehranjevanje ne gre le za naš pas in ne gre le za telesno zdravje. Dobro prehranjevanje lahko podpira tudi zdravje možganov. Spodbuja lahko intelektualni razvoj na način, ki ga način prehranjevanja s hrano preprosto ne more podpreti. Ena študija, ki jo je vodil Arthur Agatson (kardiolog in ustvarjalec priljubljene diete South Beach), je objavila ugotovitve (skupaj s kolegi Hollar, Messiah, Lopez-Mitnik, T Hollar & Almon), ki kažejo, da je izboljšanje prehranske kakovosti šolskih obrokov okrepilo akademsko uspešnost študentov v dvoletnem obdobju, poleg tega pa zniža njihovo težo in krvni tlak. Rezultati matematike so se tudi izboljšali za to skupino. Zdrava prehrana torej ni pomembna le za vaše fizično zdravje, ampak je pomembna tudi za zdravje možganov in akademski razvoj.

Ne vozite se tja, ko se tam lahko sprehodite.

Biti fizično zdrav je dobro za vaše telo in duha . Zdaj je precej splošno znano, da moramo vsi več telovaditi. Toda to ne pomeni, da je članstvo v telovadnici. V vsakdanjem življenju lahko veliko stvari storimo, da povečamo srčno aktivnost, ena izmed njih pa so sprehajalne točke, namesto vožnje, kadar koli je to mogoče. Sem spada tudi stopnica namesto dvigala.

Toda kakšni dokazi obstajajo, da obstaja povezava med tem, koliko gibamo, in našim splošnim zdravjem in počutjem? Leta 2009 je Ministrstvo za zdravje in socialne službe objavilo nove smernice o telesni pripravljenosti Američanov. Te smernice so zahtevale, da odrasli med 18. in 64. letom vadijo vsaj dve uri in 30 minut vsak teden zmerno ali vsaj eno uro in 15 minut tedensko. Ta oddelek je poročal, da dlje, ko težje in pogosteje telovadite, večje so telesne koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem tveganja za raka in diabetes. Študije so pokazale, da tisti, ki se ukvarjajo s priporočeno količino gibanja, živijo v povprečju tri do sedem let dlje kot tisti, ki se tega ne ukvarjajo.

Študija, objavljena v Journal of American Medical Association, je pokazala, da so ljudje, stari 50 let ali več, s težavami s spominom dosegli višje rezultate na kognitivnih testih po šestih mesecih vadbe. Ta rezultat je bil 20 odstotkov višji od njihovih sedečih vrstnikov, 10-odstotni rob pa je bil še vedno izmerjen eno leto po koncu preskušanja. Tako vadba pomaga tako telesu kot duhu.

Torej, kje nas to pusti? Čeprav ljudem ne svetujem, naj verjamejo vsemu, kar slišijo ali vsem, kar preberejo, se zdi, da veliko stvari, ki so nam jih govorili starši, dejansko drži. In če mi ne verjamete, predlagam, da vprašate mamo.

Oglaševanje