Nikoli ni idealno, če gremo brez spanja, tako kot ni dobro preveč spati. Zdravniki so dosledno izpostavljali prednosti rednih ciklov spanja. K temu lahko pripomore pomanjkanje spanja nizko število semenčic in druge lastnosti nezdravega načina življenja, kot so debelost in močnejše kajenje in pitje. Obstaja tudi nevarnost slabšega sprejemanja odločitev, 24 ur budnosti pa lahko na voznike vpliva na približno enak način, kot če bi imeli alkohol v krvi .10% .

Vendar včasih moramo izločiti to zamudo pri nalogi ali nenavadna dela. Ko se soočate s stalnimi težavami, sem napisal članek o spreminjanje urnikov za povečanje produktivnosti . Lahko bi trdil, da ob dovolj predvidevanju nikoli ni potrebna nočna noč. Vendar sem se več kot nekajkrat znašel celo noč pokonci. Za te primere obstaja veliko stvari, ki vam lahko pomagajo, da preživite dan.

1. Jejte dobro

Nezdrava hrana, na primer čips in čokolada, zveni privlačno v stanju utrujenosti in na začetku pomaga, vendar se učinki hitro izčrpajo, kar vodi do večje nesreče. Uživanje bolj zdrave hrane, kot je tista z naravnim sladkorjem, kot so banane, ne bo prišlo v nesrečo, pomagalo pa bo tudi v boju proti številnim drugim negativnim posledicam za pozno počitek. Zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin je najboljši začetek vsakega dne, še posebej po tem, ko ste budni vso noč. Prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin v presledkih čez dan so nepogrešljivi.Oglaševanje

2. Vadba

Naredite si pogoste odmore in poskrbite, da bodo vključevali dovolj gibanja telesa, da bo kri tekla. Joga odmori so izjemno koristni tudi za dostop do več energije.

3. Vzemite aspirin

Pomanjkanje spanja običajno prihaja z bolečino, zlasti z glavoboli in razpoloženjem. Odtrgajte to v brsti takoj po zajtrku in si olajšajte bolečino, ki bo neizogibno prišla z aspirinom ali kakšnim drugim sredstvom proti bolečinam, da boste zamudili motnjo in letargijo, ki prihaja z bolečino.

4. Pijte vodo

Dehidracija vodi do večje utrujenosti. Vzdrževanje hidrata je najboljši način, da ostanete pozorni in vzdržujete možganske in telesne funkcije. Uživanje ledu je tudi odlična strategija za ohranjanje hidracije, žvečilni vidik pa ohranja telo aktivno. Brizganje hladne vode na obraz je tudi hidratantno.Oglaševanje

5. Oblecite se za uspeh

Če si nadenete trenirko in jopico s kapuco, se boste samo še bolj počutili kot v postelji, drugi pa bodo odvrnili od želje po interakciji z vami. Z oblačenjem, kot da je pomemben dan, si postavite pravo miselnost. Če izgledate živi in ​​se počutite žive, gresta z roko v roki.

6. Kofein in nap

Kava ali soda sta običajni stvari za boj proti utrujenosti. So pa le hitri popravki, ki po izčrpanju učinkov vodijo do dehidracije in zrušitve. Pri uporabi kofeina traja 15–30 minut, da se učinki sprožijo. Najboljša strategija je vzemite kofein in nato dremajte 30 minut da se zbudim počutil osveženo.

7. Pomembne stvari naredite zgodaj

Človek lahko zdrži le toliko časa. V najvarnejših fazah opravite pomembne stvari in poskusite zgodaj domov.Oglaševanje

8. Naredite odmor za video igre

Videoigre ohranjajo vaš um aktiven, zato je tako enostavno, da celo noč ostanete budni in jih igrate. Prav tako odvzamejo misli od vsakdanjih dejavnosti, zaradi katerih lahko tako enostavno zaspite. Tudi pet minut preproste igre lahko vaš um spet postavi v pravo prestavo.

9. Poslušajte glasbo

Če imate slušalke z nekaj privlačnega in zabavnega, boste lahko skupaj z nekaj veselja. Glasba ne sme biti preveč zapletena ali preveč pomirjujoča, sicer vas bo le uspavala. Vse, kar povzroča preveč razmišljanja, lahko povzroči, da izgubite fokus in postanete bolj obrabljeni.

10. Naj bodo vse noči čim manjše

Najboljši triki delujejo le, če jih uporabljate zmerno, zato ne pretiravajte s stvarmi. V istem tednu boste večkrat povlekli nočno noč težje kot enkrat na leto. Poleg tega, če je vzrok za celo noč ponoči šolanje ali služba, je več škode, če ostanemo pokonci kot pa vsaj nekaj ur spanja. Pomaga tudi več spanja v dneh, preden potegnete noč, če je le mogoče, da zmanjšate kumulativne učinke utrujenosti.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: V službi / Mårten Vennelin prek flickr.com