Medtem ko nekateri še vedno dvomijo o zdravi pameti ljudi, ki puščajo blazine na kavču, da si zavežejo tekaške copate, odprašijo kolesa ali zaskočijo očala, nihče ne more zanikati, da vzdržljivostni športi rastejo - in to hitro. Morda je to odgovor na epidemijo debelosti, naraščajoč sedeči način življenja ali samo zato, ker je zabaven. Ne glede na razlog, ljudje odhajajo s vikend maratonov na množice vikendov na maratonski tekmi, triatlonu Ironman ali ultradržljivih ultra dirkah dolžine 100 milj.

Kriv sem za to. Čeprav sem bil vedno tekač, svojega prvega maratona nisem odtekel do 31. leta. To je začelo mojo ljubezen z vzdržljivostnimi dirkami. Zdaj treniram za svoj prvi triatlon v Ironmanu, zato se je odnos z leti krepil.

Kakšne so torej koristi vzdržljivostnega treninga? Zakaj pritožba? Kaj bi verjetno pri zdravem človeku želelo ure preživeti v teku, plavanju ali kolesarjenju? Čeprav ta seznam ni vseobsegajoč, je tukaj deset najboljših prednosti, ki jih uživam kot vzdržljiv športnik.Oglaševanje

1. bolj zdravo telo

Vztrajnostni športi ustvarjajo močnejše, bolj zdravo telo. Mišice, kardiovaskularni sistem, kosti, sklepi in pljuča se naučijo prilagajati novi nalogi urnega vzdrževanja močnega tempa. Vzdržljivi športniki uživajo tudi v hitrejši presnovi zaradi bolj mišične mase, zato si lahko sladkosnedi bolj privoščimo brez krivde. Trajna vadba tudi zmanjšuje tveganje za izčrpavajoče bolezni. Zaradi raka sem izgubil več ožjih družinskih članov, zato je bil to eden glavnih razlogov, da sem začel teči.

2. Jasnejše razmišljanje

Medtem ko prehitro povečanje kilometrine ali pretreniranost lahko povzroči duševno in fizično utrujenost, so raziskovalci pokazali, da pravilno opravljena vadba dejansko pomaga pri kognitivnih funkcijah. Ugotovljeno je bilo tudi, da pri starejših preprečuje Alzheimerjevo bolezen. Za vsakogar, ki se je ukvarjal z vzdržljivostnimi športi, je najboljši čas za razmišljanje na poti v vodi. Vadba izboljša cirkulacijo po telesu in možgani imajo od tega koristi.

3. Boljša samopodoba

Ko ne telovadim, se borim s svojo težo in samopodobo. Ko treniram in se udeležujem vzdržljivostnih dirk, je zelo lep stranski učinek, da se moja oblačila bolje prilegajo. To izboljša moje samozavest in interakcijo z drugimi. Po kondiciji in prekomerni telesni teži v različnih življenjskih obdobjih bi zagotovo vsak dan izbral neverjetne rezultate vzdržljivostnega treninga, namesto da bi sedel na kavču in jedel sladoled.Oglaševanje

4. Boljša duševna trdnost / samozavest

Nekaj ​​je treba reči za presenečenje samega sebe in preseganje zaznanih omejitev. Odlična stvar vzdržljivostnega treninga je, da dobite nazaj, kar ste vložili. Ko trenirate, se naučite, da lahko vaše telo počne stvari, za katere niste nikoli verjeli. Naučite se tudi potisniti pretekle bolečine in izčrpanost na povsem novo raven moči. Ko sem končal prvi maraton, sem se počutil nepremagljivega. Ta občutek se prelije na druga področja življenja. Naučiš se, da se trdo delo in predanost obrestujeta. Torej, še naprej se zavzemate za vse življenjske omejitve, ne le za fizične ali kondicijske ovire.

5. Boljši duševni mir

Tekači se pogosto šalijo, da je tek cenejši od terapije. V tem je resnica. Mnogi psihologi verjamejo, da vadba deluje na isti ravni ali bolje kot antidepresivi, in študij nazaj to. To morajo biti vsi tisti val endorfinov!

V svojih mračnih časih sem se usmeril k teku in ugotovil, da sem duševno olajšan zaradi bolečin in depresije. Tudi če niste žalostni, je tek tudi odlično razbremenitev vsakdanjih čustvenih vplivov življenja.Oglaševanje

6. Boljši spanec

Vzdrževalni trening pomaga pri boljšem spancu. V dneh, ko ne treniram, imam pogosto težave s spanjem. Ko pa sem na dnevnem urniku treningov, tečem, kolesarim in težko plavam na vsem tem svežem zraku in soncu, me tretja svetovna vojna ponoči ni mogla zbuditi. Jutro začnem tudi osveženo in energično.

7. Več energije

Če lahko svoje telo trenirate, da vas urno poganja naprej po vseh vrstah terena in vremena, je prehod skozi dan enostaven. Vaše telo postane učinkovito, vi pa naredite več, v krajšem času, z več energije.

8. Vodnjak mladosti

Vadba povečuje proizvodnjo HGH ali človeškega rastnega hormona. HGH je bil povezan z mnogimi koristmi, zlasti proti staranju. Vsa vadba poveča HGH, še posebej pa je koristna anaerobna vadba. Večina vzdržljivostnih športnikov zadene tudi težo, da ostane konkurenčna in ohrani svoje jedro močno, da zmanjša poškodbe.Oglaševanje

Nisem ponosen na to, ne morem pa vam povedati, kolikokrat so me ljudje pretepli že v 60. letih. Ko govorim s temi dirkaškimi veterani, ne morem verjeti, ko se javijo v svoji starosti. Vedno izgledajo in delujejo desetletja mlajši. Upam lahko le, da se staram tako elegantno!

9. Neverjetna prijateljstva

Vztrajnostni športi pritegnejo kakovostno množico. Spoznate ljudi, ki vas spodbujajo, da izvlečete športnika navznoter in si zlahka izmenjate znanje, ki vam bo pomagalo priti tja. Nekatera moja najboljša prijateljstva so bila stkana pod vročim soncem in zlepljena s krvjo, znojem in solzami. Če se potisnete mimo fizičnih omejitev, raztrgate plasti, ki ste jih skrbno zgradili za svet. Postanete surovi in ​​resnični, kar predstavlja najboljši temelj za močne odnose. Ne glede na to, kam potujete, se srečate s kolegi športniki, ki se jim pogosto pridružite na treningu. To je strastna skupnost, ki nas povezuje.

10. Boljša kakovost in količina življenja

Nihče ne more zanikati, da redno gibanje povečuje kakovost in količino življenja. Ko začnete z vzdržljivostnim treningom, zmanjšate tveganje za sistemske bolezni in povečate pričakovano življenjsko dobo. Uživate v boljšem zdravju, izboljšani samopodobi, jasnejšem razmišljanju, večji energiji, duševni trdnosti, boljših odnosih, boljšem spancu, dlje ostajate mlajši, srečnejši in uživate v neverjetnih odnosih. To pomeni boljši obstoj na tem planetu.Oglaševanje

Torej, kaj še čakaš? Čas je, da se odmaknete od maratonov T.V. za kakšen pravi maratonski trening! Izberite dirko, poiščite klub in se odpravite na pot, telovadnico ali bazen, da boste danes uživali v teh ugodnostih.