Ljudje so zasnovani tako, da so na prostem. Naši možgani so ožičeni, da se odzovejo na vonjave, prizore in občutke, ki jih tam prejmemo. Ko vsak dan preživimo zunaj, nas to naredi bolj zdravo in srečnejši . Bi radi začeli pogosteje hoditi po naravi? Tukaj je nekaj dejstev, ki vas bodo navdihnila.

Stres se v naravi zmanjšuje

Kortizol je hormon, ki ga zdravniki pogosto uporabljajo kot marker stresa (preveč pomeni, da ste preveč pod stresom), študije pa so pokazale, da so študentje, ki so preživeli čas v gozdu, imeli nižjo raven kortizola kot njihovi kolegi, ki so ostali v zaprtih prostorih. Pisarniški delavci, ki imajo pogled na naravo skozi okno ali skozi strešno okno, poročajo o večjem zadovoljstvu z delom in nižji ravni stresa, bolniški bolniki, ki imajo pogled na naravo, pa se dejansko hitreje pozdravijo. Stresna stanja lahko lajšamo z gozdno terapijo.Oglaševanje

Kratkoročni spomin se poveča

V študiji, ki jo je opravila Univerza v Michiganu, se je ena skupina udeležencev sprehodila po arboretumu (živalskem vrtu za drevesa), druga polovica pa po asfaltirani mestni ulici; ko sta obe skupini opravili preizkus spomina pred sprehodom in po njem, so tisti, ki so hodili med drevesi, naredili skoraj 20% boljše rezultate kot pred sprehodom. Rezultati v mestni sprehajalni skupini niso bili enaki.

Duševna energija se osveži in obnovi

Ko se 15 minut sprehodite v naravi ali s strehe pogledate v zvezde, upočasnite in začutite povezavo z nečim večjim. Ta občutek povezanosti pomaga stabilizirati razpoloženje in zmanjšati stres. Ko zapustite naravo, se počutite obnovljeno, osveženo in vitalno. Nedavna študija je pokazala, da so sprehodi po gozdu še posebej povezani z zmanjšano stopnjo tesnobe. Klinično se lahko s tem dopolni obstoječe zdravljenje hude depresivne motnje. Druga študija je uporabila podatke o rabi zemljišč in satelitsko tehnologijo, da bi ugotovila, da je dostop do zelenih površin v razdalji pol kilometra od bivanja povezan z izboljšanim duševnim zdravjem.Oglaševanje

Razmišljanje postane ostrejše in koncentracija se izboljša

Vemo, da je čas v naravi obnavljajoč, vendar tudi izboljša koncentracijo; učinek na pozornost narave je tako močan, da so se otroci z ADHD že po 20 minutah zunaj bolj koncentrirali. Ko so študentje prosili, naj zaporedja števil ponavljajo po spominu, so to nalogo opravili veliko natančneje, potem ko so imeli 20 minut hoje v naravi. Eden od razlogov za to je lahko prehodna hipofrontalnost. Študije EEG kažejo, da kreativni posamezniki kažejo prehodno hipofrontalnost, kadar sodelujejo pri reševanju ustvarjalnih problemov. To pomeni, da možgani dejansko uporabljajo različna področja za razmišljanje o težavah, ko ste zunaj in znotraj.

Pozitivnost se poveča

V študiji, ki jo je opravil David Suzuki, je bilo ugotovljeno, da so udeleženci, ko so vsak dan preživeli 30 minut v naravi, povečali osebno počutje in srečo. Ena od sodelavk dr. Suzukija, zdravnica Eva Selhub, je v svoji knjigi raziskala to povezavo med naravo, zdravjem ljudi in srečo Tvoji možgani, o naravi: Znanost o vplivu narave na vaše zdravje, srečo in vitalnost. (Priporočam, da jo preberete na plaži ali na klopi v parku.)Oglaševanje

Pregrade se rušijo

Poročilo, objavljeno v Lancet o nacionalni raziskavi v Združenem kraljestvu, ki je odkrila, da zelene površine močno izenačujejo zdravstvene neenakosti. Ko so bila območja z nizkimi dohodki povezana z majhnim dostopom do zelenih površin, je prišlo do pomembnih zdravstvenih razlik med nižjimi in višjimi socialno-ekonomskimi razredi. Ta vrzel je bila premoščena, ko so posamezniki z nizkimi dohodki imeli dostop do zelenih površin blizu doma in so v njih vsak dan preživljali čas. Narava je pomagala zapolniti široko zdravstveno ločnico med premožnimi in ogroženimi.

V današnjem podnebju, kjer se pogosto opredeljujemo po tem, kako zasedeni smo, preživimo vsak dan nekaj časa v naravi daleč do večje vitalnosti in pomagalo vam bo, da bodo vaši možgani srečnejši, bolj zdravi in ​​bolj produktivni.Oglaševanje