Veste, kako pomembno je jesti zdravo hrano. Kdo ne, kajne? Toda uživanje nekaterih nezdravih živil lahko v nekaj sekundah izbriše vaš zdrav napredek. Če želite zmagati v bitki izbokline, se izogibajte teh 10 nezdravih živil, kot je kuga.

# 1: Bele testenine

Rafinirani ogljikovi hidrati so eden največjih krivcev za povečanje telesne teže nezdrave hrane. In testenine so še posebej težavne. Moka, ki se uporablja za izdelavo najbolj rafiniranih ali belih testenin, je zelo predelana in ji je odvzeta večina hranilnih lastnosti. Zaradi rafiniranih testenin in drugih zrn lahko sladkor v krvi hitro naraste in sprosti hormon, ki blokira sposobnost telesa, da gori maščobe. Že to bi moralo biti velika spodbuda za preskočitev testenin.

# 2: Sladkarije

Imate sladek zob? Potem se izpostavljate enemu največjih virov nezdrave hrane. Sladkor ponuja malo hranilne vrednosti in je eden največjih virov povečanja telesne mase. Sladko uživanje občasno je v redu, najbolje pa je, da se izogibate sladkim dobrotam, kot so torta, piškoti, pita in sladoled, kadar koli je to mogoče.Oglaševanje

# 3: Pomfrit

Raziskave kažejo da je pomfrit glavni vir povečanja telesne teže pri prekomerno težkih in debelih ljudeh. Pomfrit in druga hitra hrana vsebujejo veliko kalorij in maščob ter vsebujejo zelo predelane, kemično obremenjene sestavine.

# 4: Soda

Soda je mešanica praznih kalorij, napolnjena s sladkorjem, kar pomeni, da nima nič hranilne vrednosti. Večina sode vsebuje poceni sladilo na osnovi koruze, imenovano visokofruktozni koruzni sirup (HFCS), ki lahko privede do večje telesne mase kot navadni stari namizni sladkor. Raziskovalci iz Princetona . Nad tekočimi sladkarijami se držite vode, kave in čaja.

# 5: Predelano meso

Predelano meso je pogosta nezdrava hrana v zahodni prehrani. Težava je v tem, da te vrste mesa, ki vključujejo slanino, klobase, šunko in druge mesne izdelke, lahko povečati tveganje bolezni srca in diabetesa. Pusto meso, kot so puran, piščanec in ribe, je boljša izbira.Oglaševanje

# 6: Žita

Žita so nezdrava hrana, za katero mnogi menijo, da je zdrava. Toda večina žit je pakiranih z rafiniranimi zrni, sladkorjem in predelanimi sestavinami. Vzemimo na primer sadne zanke. Oznaka sestavin vključuje:

sladkor, mešanica koruzne moke, pšenična moka, polnozrnata ovsena moka, ovsena vlakna, topna koruzna vlakna, delno hidrogenirano rastlinsko olje (kokosovo, sojino in / ali bombažno seme), sol, rdeča 40, naravni okus, modra 2, barva kurkuma, rumena 6, barva anata, modra 1, BHT za svežino

To je cel kup umetne smeti, brez katere lahko vaše telo.Oglaševanje

# 7: Preliv za solato

Prelivi za solate so še en ne tako očiten krivec v svetu nezdrave hrane. To je zato, ker je večina narejena iz poceni, zelo predelanih olj, kot so soja, koruza in oljna repica. Te vrste olj vsebujejo veliko omega-6 maščobnih kislin, kar lahko dejansko spodbujajo vnetje v telesu.

Namesto tega izberite prelive na osnovi oljčnega olja, ki vsebujejo bolj zdrave maščobne kisline Omega-3. Poiščite preliv z manj kot 200 miligrami natrija. Ali naredi svojo namesto tega.

# 8: Beli kruh

Malo je prijetnejših stvari kot okusen kos toplega, sveže pečenega kruha. Toda bel kruh, ki ga dobite v večini trgovin z živili, je daleč od tega. Naložena je z umetnimi polnili, soljo in drugo kramo. In bel kruh je eden izmed najslabša hrana lahko jeste, če poskušate shujšati. Odvrzite se torej od te nezdrave hrane in se odločite za polnozrnat kruh.Oglaševanje

# 9: Margarina

Margarina in druga psevdo masla so za vas pravzaprav slabša od pravega masla. To je zato, ker številne margarine še vedno vsebujejo strašne transmaščobe, ki povečajo vaš slab LDL holesterol in zmanjšajo vaš dober HDL holesterol. Tudi znamke margarine, ki nimajo transmaščob, imajo še vedno nezdrava olja, ki povzročajo vnetja. Izberite dobro maslo, hranjeno s travo lokalni kmet namesto tega. Vaši brbončice se vam bodo zahvalili.

# 10: Žetoni

Po navedbah ena raziskovalna študija ki je zasledil več kot 120.000 ameriških žensk, so bili krompirjevi čipsi številka ena, ki so ji pripisovali povečanje telesne mase med udeleženci študije. Torej je morda čas, da nehate skladiščiti shrambo z Doritosom, Fritosom in krompirjevimi čipsi, se vam zdi? Namesto tega se odločite za zdrave prigrizke, kot so oreški, kokice in zelenjava s humusom.