Voda je naša življenjska sila. Vsi vemo, da bi morali redno piti vodo, da bi ohranili splošno zdravje. In medtem ko poraba vode narašča, je le druga najbolj priljubljena pijača - brezalkoholne pijače še vedno kraljujejo.

Voda in vaš dihalni sistem

Raziskave so pokazale, da dehidracija močno vpliva na vse sisteme v telesu, vključno z dihali. Pitna voda pomaga redčiti sluz, ki obdaja dihalne poti in pljuča. Dehidracija lahko povzroči, da se sluz zgosti in postane lepljiva, kar upočasni splošno dihanje in postane bolj dovzeten za bolezni, alergije in druge težave z dihanjem.Oglaševanje

1. Dehidracija oteži izločanje sluzi

Ko ne pijete dovolj vode, prekomerna sluz se kopiči in povzroči številne stranske učinke v telesu. Sluz, ki nastane na hrbtu grla (čeprav je morda v nosu), sproži kašelj, kar je način, kako ga telo poskuša pregnati. Nabiranje sluzi ni nevarno, je pa dražilno. Zaradi tega se lahko počutite, kot da se zatikate ali otežite dihanje. Prekomerna proizvodnja sluzi v pljučih se pojavi, ko se pljuča vnamejo. Nastala sluz lahko postane gosta in lepljiva, kar hitro povzroči bolezni v telesu in povzroči opustošenje dihal.

2. Dehidracija lahko privede do kroničnega bronhitisa

Bronhitis je posledica vnetja sluznice, ki obdaja pljuča, kar zamaši dihalne poti in povzroči kašelj. Bronhitis vključuje izgubo velike količine vode iz telesa. Tisti, ki trpijo zaradi kroničnega bronhitisa, se najpogosteje spopadajo tudi z dehidracijo. Dieta za bronhitis mora vsebovati veliko tekočine in hidratantne hrane. Te tekočine telesu pomagajo tudi pri odvajanju toksinov.Oglaševanje

3. Kronična dehidracija lahko povzroči težave z dihanjem

Zaradi dehidracije nekatere bele celice pretvorijo aminokislino histadin v histamin, kar sproži alergijske reakcije. Ko so te celice ponovno hidrirane, zmanjšajo nastajanje histamina in simptomi dihanja se razpršijo. Voda se uporablja v nosnih prehodih, bronhialnih ceveh in pljučih ter jih ohranja vlažne. Ko pa izdihnete, se vlaga iz teh tkiv izloči in vsak vdih prinese suh zrak. V hidriranih pogojih se voda hitro nadomesti.

4. Dehidracija lahko poslabša astmo

Astma je stanje dihal, zaznamovano s krči v bronhih pljuč, kar povzroča težave z dihanjem. Običajno je posledica alergijske reakcije ali drugih oblik preobčutljivosti. Ko pride do astme, se človekove dihalne poti vnamejo, zožijo in nabreknejo ter ustvarijo dodatno sluz in otežijo dihanje. Pravilna hidracija ohranja sluz tanko, kar zmanjša njeno sposobnost nadaljnjega zoženja dihalnih poti.Oglaševanje

5. Dehidracija lahko sproži alergije

Alergije povzroča histaminska reakcija v telesu. Če ste alergični na cvetni prah, vaše telo na cvetni prah gleda kot na nevarnost in pretirano reagiranje, zaradi česar vaš imunski sistem proizvaja histamine za boj proti dražilnim snovem.

Histaminiki imajo tudi druge funkcije, vključno z uravnavanjem oskrbe telesa z vodo. A 1995 nizozemska študija je potrdil, da dehidracija sproži proizvodnjo histamina kot obrambni mehanizem za ohranjanje vode, ki ostane v telesu, in za preprečevanje izgube v prihodnosti. Ko smo dehidrirani, se proizvodnja histamina poveča in lahko povzroči simptome sezonskih alergij, kot so izcedek iz nosu, kihanje in srbenje oči. Tej pospešeni proizvodnji histamina, da bi nadomestili pomanjkanje vode v telesu, se enostavno izognemo s preprostim pitjem več.Oglaševanje

Kako pravilno hidrirati

Pravilno hidriranje je ena ključnih komponent pri ohranjanju zdravega dihalnega sistema. Te tri zdrave navade lahko povečajo hidracijo:

• Pred vsakim obrokom popijte kozarec vode. To je hiter in enostaven način za povečanje vnosa vode. Ko sedite za obrok, spustite kozarec vode (tako boste tudi porabili manj kalorij).
• Jejte hrano z visoko vsebnostjo vode. Sadje in zelenjava sta odličen način za povečanje vnosa vode. Sem spada tudi uživanje juh in pitje mleka.
• S seboj imejte vodo. Raziskave kažejo, da kadar je voda pri roki, poraba se poveča . Steklenico vode imejte v torbici, avtu in na mizi.

Uradnega priporočila za dnevno količino vode, ki jo ljudje potrebujejo, ni. Ta količina se očitno razlikuje od tega, kaj ljudje jedo, kjer živijo . Vaše telo vam bo povedalo, kdaj ste dehidrirani, poslušalo in ukrepalo. Telo, dobro hidrirano z vodo, deluje le učinkoviteje.Oglaševanje