Mnogi se sprašujejo, 'koliko vode naj popijem, da bi shujšali?' In odgovor je preprost, vendar je podprt s kompleksnostmi, povezanimi s človeško fiziologijo in številnimi živimi organizmi na Zemlji - nekateri imajo tudi do 90% svojega telesa teža vode.

V tem članku bomo preučili, koliko vode morate piti, da shujšate, in učinkovitost vode na splošno duševno in fizično zdravje. Predgovor imam v tem članku

• a) Za pospešitev rezultatov hujšanja boste morali uporabiti tudi režim vadbe.
• b) Mislim, da bi morali piti 'fino' filtrirano vodo ali izvirsko vodo, da izkoristite največ koristi za hujšanje - preučili bomo.

Kazalo

1. Človeško telo na vodi
2. Sestava mišic, izguba vode in teže
3. Kakovost vode in kognitivna funkcija
4. Voda za hujšanje
5. Prekinitveni post in poraba vode
6. Zaključni argumenti

Človeško telo na vodi

Vse je narejeno iz atomov. Atom je opredeljen kot najmanjši delček elementa, kot sta kisik ali vodik. Atomi se združujejo in tvorijo molekule. Molekula vode ima tri atome: dva atoma vodika (H) in en atom kisika (O) (H2O). Ena kapljica vode vsebuje milijarde molekul vode. Te molekule vode so razširjene tudi v naših telesih, saj je do 60% človeškega odraslega telesa v bistvu voda.

Po mnenju H. H. Mitchella, Journal of Biological Chemistry 158, so človeški možgani in srce sestavljeni iz 73% vode, pljuča pa približno 83% vode. To so neverjetne številke, če jih resnično postavimo v perspektivo; če si prikrajšate vodo, ne samo, da ne hujšate, temveč tudi vitalne organe, možgane in srce .

Ne vem zate, ampak osebno se rad gibljem po tej Zemlji s popolnoma 'podžganimi' možgani in srcem!Oglaševanje

Sestava mišic, izguba vode in teže

Preučevali smo vpliv vode na možgane in srce, zdaj pomislimo, da človeška koža vsebuje 64% vode, mišice in ledvice pa 79%; tudi kosti so približno 31% vodne. Upoštevajoč mišice posebej pri tem lahko ugotovite, da je njihova sestava vode izrednega pomena, kadar želimo shujšati.

Na splošno ne boste izgubili teže le ob optimalnem pitju vode čez dan, temveč boste tudi hitreje gradili in obnavljali mišice! Na kilogram vitke mišice bo povprečen človek na dan med vzdrževanjem izgubil 50 kalorij (kalorij) - kar pomeni, da je aktivnost skoraj nič ali nič. Seveda brez predolgega obdobja brez aktivnosti ta mišica ne bo zdržala, a to je za drug članek!

Kakorkoli že, recimo le to več mišic pomeni več kalorij, ki jih boste porabili na dan , in to je samo več hujšanja.

Kakovost vode in kognitivna funkcija

Kakovost vaše vode je velik dejavnik pri oskrbi srca, organov in mišic z vrhunskim gorivom. Prav tako močno vpliva na kognitivne funkcije in vašo sposobnost gradnje živčnih poti, regeneracije tkiva in še več - večina se pojavi v stanju globokega spanca (REM).

Da bi shujšali in dosegli najvišjo raven možganske funkcije, predlagam uživanje filtrirane vode, na primer vode z reverzno osmozo, naravne izvirske vode ali tiste, ki jo uživam v zadnjem času, islandske ledeniške naravne izvirske vode, ki je neposredno iz Islandije. legendarni 5000 let star Ölfusov izvir - nato filtriran skozi kamnito lavo in uravnotežen pri pH 8,4.Oglaševanje

Pravzaprav sem imel nekaj prodajalcev filtracije vode, ki so prišli domov in me napotili na sistem za filtriranje diamantov in kamnin, vreden 10.000 USD, ki je povezan z mojo hišo! Odklonil sem, ker sem preprosto izračunal stroške nakupa uravnotežene vode in namestitve sistema. Poleg tega bi premikanje sistema bolelo - vendar to ni bistvo.

Zdaj morda misliš, pfft poglej tega tipa, tega vodnega snoba! Prosim, ne razumite me narobe, slišim vas. Ko pa upoštevamo pomen vloge voda v celotni funkciji človeškega duha in telesa, je nesporno, da biti 'vodni snob' ni tako slaba ideja!

Za vodo vam ni treba porabiti roke in noge, vendar predlagam, da poiščete lokalni vir naravne izvirske vode, da se izognete vodi iz pipe in se celo izogibate filtriranju vode iz pipe s temi vrči za vodo. Vprašanje, ki sem ga našel pri teh vrčih za vodo med izvajanjem pH in še več, je, da se ne filtrirajo v celoti, kot trdijo. Njihova filtracija se sčasoma poslabša, kar povzroči neskladja v kakovosti vaše porabe vode.

Voda za hujšanje

Ker smo ugotovili, da kakovost vode vpliva na izgubo teže, pojdimo zdaj naravnost: koliko vode morate popiti, da shujšate? To se od osebe do osebe razlikuje, vendar naj začnem z besedami, da se moj vnos kot odrasli moški, dolga 6 ft, 90 lbs / 90,7 kg giblje med 3L - 5L na dan.Odvisno od vaše višine in teže, kot na mojem primeru, in tudi od ravni aktivnosti - zato sem v prispevku spregovoril s tem, da je vadba ključnega pomena in da ni treba biti veliko.

Vadba in hujšanje sta v osnovi z roko v roki, vendar to ne pomeni, da se je treba močno dvigniti ali počepniti - čez dan se lahko več sprehodite, pohodite ali vozite s kolesom; karkoli, zaradi česar se premikate dosledno. Pravzaprav sem v nedavnem videoposnetku na youtubu preučil vprašanje 'koliko kardio moram narediti, da bi shujšal':Oglaševanje

Če želite sovpadati z vašo dodano stopnjo aktivnosti, si morate prizadevati vsak dan zaužijte med pol unče in unčo vode za vsak kilogram, ki ga tehtate . V mojem primeru tehtam 200 lbs, s čimer bi si zastavil cilj za kakovostno zajemanje vode, da bi pristalo med 2,95 in 6 unčami vode glede na dnevne aktivnosti.

Na splošno boste ves dan pili vodo in v bližini imeli steklenico z vodo. Osebno rad uporabljam velik vrč ali veliko ustekleničeno vodo. In naj vam povem, da boste pogosto lulali!

Prekinitveni post in poraba vode

Ugotovil sem nekaj naslednjega glede občasnega posta, časovno omejenega prehranjevanja in vzdrževanja metaboličnega stanja, znanega kot ketoza. V tem članku se v te stvari ne bom preveč spuščal, ker niso povsem povezane s primarno temo, koliko vode je treba popiti. Dodal pa bom, da bo uporaba občasnega postenja za hujšanje eksponentno izboljšala vaše rezultate.^[1]Morda ga boste želeli uporabljati bolj dolgoročno, kot se je sprva mislilo.

Osebno hitro ali občasno omejim prehranjevanje vsaj 3-4 dni v tednu zaradi številnih koristi, o katerih bom prepričan, da se bomo pogovorili o prihodnjih člankih.

Zaključni argumenti

Na tej točki bi moralo biti povsem jasno, da dosledno pitje kakovostne vode ves dan ni nič posebnega!Oglaševanje

V primeru, da vas ne prodajo, naj povem le, da so rezultati, ko izboljšate vnos vode, tako hitri, da boste v prvem dnevu izgubili težo in do 1. tedna videli pomembne rezultate.

Tako zelo, da boste navdušeni, da boste še naprej dobivali te rezultate pri hujšanju in s časom še naprej postajali vodni snob. Vso srečo!

Krediti za predstavljene fotografije: Pexels prek pexels.com

Referenca