Nisem jutranja oseba. Sem lena, rada spim in uživam v laži.

Kot otrok sem imel v sobi plakat Snoopy, na katerem je pisalo: Mislim, da sem alergičen na Jutro. Preveč let sem živel po tej resnici in se držal prepričanja, kot da gre za konkreten del moje osebnosti - lastnosti, ki je ni mogoče spremeniti niti, če bi hotel, in leta je nikoli nisem hotel.

Dolgo časa sem si poskušal ustvariti navado vadbe, a žal pri tem nisem bil preveč uspešen. Užival sem v športu, vendar nikoli nisem bil dosleden, en teden sem veliko vadil, da sem ga pustil za sabo, ko me je kihanje spodbudilo, da sem se odpravil v posteljo. Večerna telovadba je bila vedno izziv. Vsak večer je bilo preveč skušnjav, preveč razlogov, da bi preskočili telovadnico ali tečaj vadbe, da bi šli domov in si ogledali film. Bil sem strokovnjak, ki je razmišljal o tehtnih razlogih, da ne bi uspel.Oglaševanje

Nekega dne sem spoznal, koliko življenja zapravljam, poležavajoč v postelji. Vsak dan dodatna ura v postelji je pomenila, da spim 15 dodatnih dni v letu. Odločil sem se, da bom ukrepal. Odločil sem se, da želim vsako leto živeti dlje in zgodaj vstati bi bil popoln način, da v svoje življenje vključim več gibanja.

To so prednosti jutranje vadbe, ki sem jih doživel, in upam, da jih boste tudi vi.

1. Moja raven stresa je nižja.

Z redno vadbo večina ljudi doživlja zmanjšanje stresa. Bolje se soočajo s tipičnimi dnevnimi stresi. Zjutraj se lotite prvega dela, s čimer boste lažje upravljali dan. Manj stresa pomeni več nadzora in običajno boljši dan.Oglaševanje

2. Imam več energije.

Z jutranjo telovadbo boste ugotovili, da je raven energije čez dan precej višja. Zelo težko se motivirate za telovadbo zvečer, še posebej, če ste imeli v službi naporen, naporen dan. Vaš instinkt se bo zrušil na kavču. In na žalost ta vodoravni položaj običajno spremlja hrana ali pijača, ki ni idealna za vaše zdravje. Z vadbo zjutraj boste imeli več energije čez dan in stresni dogodki v delovnem dnevu vas ne bodo tako prizadeli.

3. Bolje spim.

Ko se boste zgodaj vstali na telovadbo, boste prej spali, toda velik del tega je, da boste lažje spali kot prej. Bolj miren spanec bo prispeval k vaši ravni energije in boljšemu počutju. Vse je videti rožnato!

4. Počutim se bolj pod nadzorom.

Druga stvar, ki jo lahko opazite, je povečan občutek, da imate nadzor. Zgodaj se zbudiš, imaš čas, da se pripraviš brez tesnobe in pritiska teka, da bi naredil svoj avtobus ali vlak ali skrbi za promet. Ko boste imeli čas zjutraj, boste bolj organizirani in sposobni razmišljati o tem, kaj vam prihaja.Oglaševanje

5. Sem bolj produktiven.

Vaša produktivnost se bo povečala, ko boste na delo prišli energični, osredotočeni in bolj organizirani kot prej. Vadba je eden največjih dejavnikov učinkovite osebne produktivnosti. Mogli boste jasneje razmišljati in trpeli boste zaradi manj stresa in tesnobe.

6. Moja kreativnost se je povečala.

Dodaten bonus zmanjšanega stresa, povečane energije in osredotočenosti je ustvarjalnost. Mnogi poročajo o večji ustvarjalnosti, ko so bolj sproščeni in imajo nadzor. Bistri um ima prostor za bolj kreativno razmišljanje.

7. Imam boljše odnose.

Vadba nas spravi v boljše razpoloženje; povečanje hormonov sreče v možganih izboljša vaše razpoloženje in počutje. Če ste srečnejši, boste ponavadi lepši in posledično se bodo odnosi na bolje spremenili.Oglaševanje

8. Počutim se zdravo.

Z vsemi temi bonusi z jutranjo telovadbo, kot si lahko predstavljate, bo vaše zdravje in srce koristilo. Vse, kar zmanjšuje stres, bo pomembno vplivalo na vaše psihično zdravje in tudi na vaše duševno zdravje.

9. Počutim se pooblaščeno.

Če boste v naslednjih 6 tednih uspeli vsak dan vstati zgodaj, da boste telovadili, se boste pokazali, da je vse mogoče. Vedeli boste, da je spreminjanje vašega življenja pod vašim nadzorom. Od vas je odvisno in dokazali boste, da to zmorete.

Odpravite se, vstanite zgodaj zjutraj, da se razgibate in verjemite mi: kmalu se boste počutili nepremagljive.Oglaševanje

Krediti za predstavljene fotografije: Popolnoma nov dan Thomasa Hawka prek flickr.com