To ste že slišali že tolikokrat. V inspiracijskih citatih in knjigah za samopomoč je to postavljanje ciljev prvi korak k uspehu. Tudi vaš najljubši vlogger na YouTubu govori o tem. Povsod je. Ne dvomite, da je res, in želite si končno zastaviti cilj in si urediti življenje. Toda tu je majhen problem: nimate pojma, kako to storiti.

Oglejmo si, kaj pomeni postavitev ciljev:

Postavitev ciljev je postopek prepoznavanja nečesa, kar želite doseči, in določitev merljivih [pričakovanj] in časovnih okvirov.^[1]

Pri določanju cilja je najpomembneje, da ga dosežemo. To bi moral biti akcijski načrt, da pridete nekam, kamor želite biti. Se pravi, ne samo, da morate vedeti, kaj želite, ampak tudi upoštevati čas in trud, ki jih boste morali vložiti v svoj cilj.

Imeti pravi cilj je pomembno za uspeh v življenju. Morda pa uspešen zveni nekoliko nejasno. Tukaj je razloženih nekaj prednosti postavljanja ciljev.

Z določanjem ciljev dobite jasno življenjsko smer in se približate željenemu.

Cilj je kot destinacija, ki jo želite doseči. Pove vam, v katero smer naj gre, da se ne boste izgubili ali tekali v krogih. Cilji so nujno orodje za načrtovanje življenja.Oglaševanje

Vaši resnični potenciali bodo odklenjeni.

Ne samo, da vas napredek motivira, da nadaljujete, ampak tudi začnete bolj verjeti vase. Vedeli boste več o svojih sposobnostih in odkrivali svoje neznane potenciale. Videli boste, kako boste dosegli tisto, za kar niste mislili, da bi lahko.

Izvedeli boste, da je vaše življenje celota odločitev, ki jih sprejmete na tej poti. Z vsakim korakom, ki ga naredite do cilja, pišete novo stran v svoji veliki knjigi življenja.^[2]

Osredotočili se boste lahko na tisto, kar je pomembno, in vas ne bo motilo tisto, kar ne.

Vedeti, v katero smer iti, je vseeno. Jasen cilj vam govori, da se izogibajte zapravljanju časa na stranskih poteh. Pomaga vam bolje obvladati omejen čas in energijo, ki jo imate.

Cilji vas vodijo na dolgi rok in kratkoročno motivirajo.

Cilj vas dolgoročno postavi na pravo pot in vam pomaga živeti smiselno življenje. Če določite cilj, morate razmišljati o sebi in vam pomaga uresničiti, kaj si resnično želite v življenju. Nastavitev ciljev je osebna, to je vaša izbira. Imate moč, da nadzorujete svoje življenje in mu lahko svobodno date kakršen koli pomen, kar koli želite. Če veste, da imate nadzor, ste bolj srečni.^[3]

Kratkoročno vam pomaga, da se odločite, katere ukrepe boste sprejeli. Če naredite prave korake, vam prinese izboljšave in občutek dosežka, ki ga potrebujete, da ostanete motivirani.

Zdaj, ko veste, kako super je postavljati cilje, je čas, da se naučite osnov.Oglaševanje

Če želite določiti pravi cilj, morate upoštevati nekaj osnovnih pravil.

Tu so tri pravila za določanje ciljev:^[4]

1. Spoznajte svoje prioritete

Vaši cilji naj bodo približno najpomembnejše stvari za vas. Vprašajte se: med vsemi stvarmi jaz lahko delati v življenju, kaj me najbolj zanima? Katere so glavne prioritete? Nato se odločite za majhno število stvari, na katerih boste delali (eno za drugo, če želite). Če imate cilje, ki so za vas pomembni, je ključnega pomena, da ostanete motivirani iz dneva v dan. Prisiljeni ste, da to dejansko dosežete, saj tega ne počnete zaradi koga drugega, ampak zaradi sebe.

Če spet osredotočite svoj čas in energijo na nekaj pomembnih stvari, boste verjetno bolj verjetno dosegli svoje cilje. Motnje niso nikoli koristne in vas bodo samo izčrpale.

2. Postavite si SMART cilje

Koristno orodje za oceno vašega cilja je preveriti, ali izpolnjuje merila SMART:^[5]

• Specifično - Jasna in natančna ideja, kaj želite doseči. Preprost trik za postavitev cilja je začeti z glagolom.
• Merljivo - Natančno določite, koliko ali koliko svojega cilja.
• Dosegljivo - Poglejte si spretnosti, ki jih imate ali vam jih primanjkuje. Naredite načrt natančnih stvari, ki jih boste morali storiti, da boste dosegli svoj cilj.
• Realističen - Premislite o virih, ki so vam na voljo, in bodite realistični glede truda, ki ste ga pripravljeni vložiti.
• Časovno omejen - Določite časovno omejitev, da boste motivirani. Lahko je dnevni, tedenski ali mesečni cilj.

Teh 5 črk vam pomaga določiti pravi cilj za vašo situacijo in vam pomaga, da ga učinkovito dosežete.Oglaševanje

3. Naredite akcijski načrt otroških korakov

Nikoli ne morete podcenjevati pomena motivacije, še posebej, če imate velik ali dolgoročen cilj. Stvari se lahko na začetku zdijo zastrašujoče in morda ste prestrašeni, da bi začeli delati k svojemu cilju. Zato potrebujete akcijski načrt, ki vas motivira.

Najprej želite izoblikovati vse korake, ki jih morate narediti, da dosežete svoj cilj. Nato morate vsak korak razčleniti na manjša dejanja, ki so vam obvladljiva. Tako boste lažje dosegli svoj cilj in vam dali vedeti, koliko napredujete - napredek je motivacija.

Če je na primer vaš cilj izgubiti 10 kilogramov v treh tednih, lahko navedete konkretne korake, ki jih morate izvesti v prihodnjem semestru:

• jejte samo zelenjavo in belo meso
• v telovadnico hodite vsak drugi dan po eno uro
• teči vsako jutro eno uro

Nato razčlenite vsak element na manjša opravila:

• jejte samo zelenjavo in belo meso: konec tedna pripravite načrt obrokov in obroke, pri večerji izberite solate kot burgerje itd.
• …in tako naprej

Učite se iz teh primerov in uvajajte pravila v prakso.

Z leti boste morda morali določiti cilje za različne vidike svojega življenja. Tu je nekaj primerov, ki vam pokažejo, kako jih narediti dobre.

Primer i) Kariera: Želim izboljšati upravljanje s časom v službi. Oglaševanje

• Konkretno: želim biti v koraku z dnevnim urnikom in spoštovati roke. Vsak dan bi moral narediti seznam opravkov in vse označiti do konca delovnega dne.
• Merljivo: želim si, da bi lahko vsak dan pravočasno odšel iz službe.
• Dosegljivo: naučim se določiti prednostne naloge in oceniti čas, potreben za vsako nalogo.
• Realistično: Vzeti si 10 minut zjutraj za načrtovanje delovnika je smiselno. Spomnil me bo, da bom čez dan nadaljeval z napredkom.
• Časovno omejen: to želim doseči v enem mesecu.
• Akcijski načrt: Vsak dan si vzemite 10 minut, da sestavite seznam opravkov, se naučite nasvetov za produktivnost iz spletnih člankov, vsak teden preglejte napredek in strategijo načrtovanja.

Primer ii) Finance: Želim porabiti manj za nepotrebne predmete in začeti prihraniti več denarja.

• Konkretno: vsak mesec sem porabil skoraj vso svojo plačo. Za potovanje v Evropo želim prihraniti 3000 ameriških dolarjev.
• Merljivo: vsak mesec bom prihranil 20% plače.
• Dosegljivo: pred nakupom lahko napišem seznam živil. Lahko pripravim tudi načrt proračuna za tedenske stroške, zato dobro vem, koliko denarja lahko zapravim za različne stvari.
• Realistično: Načrtovanje vnaprej mi pomaga, da se uprem skušnjavam, ko grem v trgovine. Prihraniti 20% na mesec ni tako težko, saj sem kupil toliko stvari, ki jih ne rabim.
• Časovno omejen: svoj cilj, ki znaša 3000 USD, bom dosegel v 10 mesecih.
• Akcijski načrt: Primerjajte cene živil na spletu, pišite nakupovalne sezname, redkeje jejte in si bolj kuhajte.

Primer iii) Družina: več časa želim preživeti s svojo družino.

• Natančneje: pogosteje bom klepetal z družino in z njimi namesto v pisarni preživel vikende.
• Merljivo: doma bom večerjal in ob delavnikih klepetal z družino in vsaj enkrat na teden hodil ven z njimi.
• Dosegljivo: delo lahko zapustim pravočasno, namesto da bi delal nadurno, zato lahko domov pridem do večerje. Prav tako moje uradne ure dejansko ne vključujejo vikenda, zato lahko ob koncu tedna ostanem z družino.
• Realistično: Z delom lahko končam pravočasno. Preprosto moram delati bolj učinkovito.
• Časovno omejen: To bom počel vsaj eno leto, začenši naslednji teden.
• Akcijski načrt: Načrtujte družinske vikend aktivnosti pred roko.

Primer iv) Hobiji: Želim se znova začeti igrati klavir.

• Konkretno: želim se naučiti igrati tretji stavek Beethovnove Moonlight Sonate.
• Merljivo: vadil bom 90 minut vsak dan, 5 dni v tednu.
• Dosegljivo: Ko sem bil mlad, sem se učil klavirja in sem precej dobro igral klasično glasbo. Ta del bi mi moral biti obvladljiv.
• Realistično: delam ob delavnikih od 9 do 5. Imam dovolj prostega časa, da se uvrstim na vaje.
• Časovno omejen: Želim si, da bi lahko sonato gladko zaigral v roku enega meseca.
• Akcijski načrt: Razčlenite glasbo in vadite na majhne koščke, osredotočite se na odseke, kjer se borim, oglejte si videoposnetke v YouTubu in se naučite različnih interpretacij.

Primer v) Samoizboljšanje: želim biti boljši poslušalec.

• Konkretno: želim poslušati svojo družino in prijatelje, ko govorijo z mano, namesto da bi se osredotočil samo na svoje misli.
• Merljivo: vidim, ali se lahko spomnim, kaj so mi rekli po klepetu z njimi.
• Dosegljivo: lahko sem pozoren na to, kaj imajo ljudje povedati, preden dam svoje mnenje, ko klepetam z njimi. Lahko se naučim biti potrpežljiv.
• Realistično: Moja družina in prijatelji so zame pomembni, zato bi jim moral biti bolj pozoren. Tudi poslušam jih, ko govorijo, da mi je mar.
• Časovno omejen: V naslednjih 3 tednih bom vadil poslušanje.
• Akcijski načrt: Preberite na spletu o komunikacijskih veščinah in veščinah poslušanja, beseda poslušaj naj mi bo napisana na dlani, da me opomni na poslušanje med klepetom z družino in prijatelji.

Primer vi) Zdravje in kondicija: jesti želim več sadja.

• Specifično (in merljivo): Moj cilj je jesti 2 porcije sadja vsak dan.
• Dosegljivo: najljubše sadje lahko kupim v razsutem stanju in vsak dan vzamem 2 kosa za delo. Ob vikendih lahko grem na tržnico in pogledam, kaj je v sezoni.
• Realistično: vključiti več sadja v svojo prehrano ni težko. Tudi vnos dovolj mikrohranil je bistvenega pomena za moje zdravje.
• Časovno omejen: Želim se držati svojega cilja vsaj 3 mesece, tako da to postane navada.
• Akcijski načrt: Zapišite sadje na vrh mojega seznama živil in poskusite nove sorte sadja.

Prispevek za fotografijo: Flaticon prek flaticon.com Oglaševanje

Referenca