V tej digitalni dobi se motečim dejavnikom zdi nemogoče izogniti. Samo ugotavljanje, kako ostati osredotočen na svoje cilje in ambicije, je lahko tako težko kot dejansko njihovo doseganje.

Dandanes lahko nenehno motenje povzroči veliko izgubo produktivnosti.

Statistični podatki kažejo, da zaposleni v povprečju zapravljajo 28% svojega časa, da bi se spopadli z nepotrebnimi prekinitvami in se poskušali okrevati po njih.^[1]

In to je v službi, kjer ste plačani, da ste produktivni in kjer nekatere od nas preveč ali preveč pozorno spremljajo zaradi udobja.

Tako si lahko samo predstavljamo, koliko časa izgubimo ali zapravimo, ko smo prepuščeni sami sebi.

Ko že govorimo o napravah, kolikokrat ste v trenutku, ko zaslišite obvestilo, prijeli svoj mobilni telefon in zapravili dragocen čas, ko ste se pomikali po družabnih omrežjih, kdaj bi morali ta čas porabiti za dosego svojih ciljev?

Veliko lahko stavim.

Ampak vsi smo že bili tam.

Včasih se tudi ob najboljših namenih in prizadevanjih, da ostanemo na nalogi, še vedno kronično zamotimo.

Verjetno vas bodo motili, preden boste sploh lahko prebrali ta članek.

Realnost je tako neizpodbitna kot neizogibna: živimo v svetu, polnem motenj!

Toda kako lahko prevzamete nadzor nad svojim časom in pozornostjo, da se izognete tem motečim dejavnostim in se naučite, kako ostati osredotočen na svoje cilje?

Kazalo

1. Kaj vas ovira pri tem, da ostanete osredotočeni na svoj cilj?
2. Kako ostati osredotočen na svoje cilje: Oblikovanje okolja
3. Zaključek
4. Več nasvetov o doseganju ciljev

Kaj vas ovira pri tem, da ostanete osredotočeni na svoj cilj?

1. Vaše okolje je glavni dejavnik

Če hočemo to priznati ali ne, smo vsi večinoma plod svojega okolja. Naše okolje vpliva na nas veliko bolj, kot se zavedamo.

Sestavljen je iz množice stvari, od prostora, v katerem živimo in delamo, do ljudi, s katerimi preživimo največ časa, do stvari, ki jih beremo, poslušamo in gledamo, celo do naših profilov na družbenih omrežjih in še več.Oglaševanje

Vsi ti elementi okolice vplivajo na naš fokus, misli, miselnost, sisteme prepričanj ter cilje in standarde, ki si jih postavljamo. Vsi služijo kot sprožilci za določena vedenja, nagnjenja in razpoloženja. Tako se oblikujejo naše navade.

Vedno bomo prevzeli vidike okolij, v katera se nenehno postavljamo.

2. Moč volje in motivacija je prekinjen pristop

Veliko ljudi se je pri poskusu doseganja svojih ciljev zmotilo, da se pogosto osredotočajo le na to, kaj je treba narediti in kako to doseči - rezultate in moč volje.

Mnogi mislijo, da moč volje in motivacija sama po sebi določata uspeh.

Čeprav sta obe veliki in nujni vrlini za krmarjenje po tem vedno težjem svetu, je moč volje večinoma kratkoročna rešitev, motivacija pa je odlična za začetek, vendar je tudi minljiva.

To je eden glavnih razlogov zakaj tako veliko novoletnih zaobljub zaide v trebuh do konca januarja.

Vaša volja je kot mišica, kar pomeni, da je končna in se bo z uporabo izčrpala.^[dva]

Uporaba pristopa moči volje, da ostanemo osredotočeni na cilje, se osredotoča na večja osebna prizadevanja za premagovanje okolja, ne na spreminjanje ali spreminjanje okolja.

Groba resničnost je, da je vaše okolje močnejše od vaše notranje odločnosti. Ne glede na to, koliko discipline imate, boste sčasoma kljub največjim naporom podlegli okolju.

V okolju, ki ni združljivo z vašimi cilji, bo njegov negativni vpliv sabotiral vaš uspeh.

Po drugi strani pa je združljivo okolje ena najpomembnejših strategij, s katero lahko ostanete osredotočeni na doseganje svojih ciljev.

Ustvarjanje okolja, ki je naklonjeno uspehu, bo sprožilo vaše želeno vedenje in, kar je najpomembneje, zmanjšalo moteče dejavnike.

3. Neizogibno razmišljanje

Dejansko strokovnjak za produktivnost Eben Pagan verjame, da bo oblikovanje pravega okolja ustvarilo pogoje, ki vas bodo onemogočili ne za dosego svojih ciljev.

Večmilijonar, podjetnik in vlagatelj meni, da je to naslednji razvoj ciljev, ki nas bo oddaljil od osredotočanja na moč volje in rezultate.Oglaševanje

Temu konceptu pravi Neizogibno razmišljanje, ki razmišlja in deluje tako, kot da je to, kar počnete, že izpuščena ugotovitev, ker ste postavili pogoje, da se to zgodi.

Kaj si misli z ustvarjanjem pogojev za uspeh, je oblikovanje okolja, ki je ugodno za doseganje vaših ciljev.

Svetovno znani trener vodstva in avtor dr. Marshall Goldsmith verjame, da če oseba ne ustvarja in ne nadzoruje svojega okolja, ga bo ustvarila in nadzirala.

Predlaga, da bi imeli vizijo doseganja ciljev, ki jih želite doseči. Nato razmislite o oblikovanju strukture svojega okolja, svojega položaja ali organizacije na način, ki bi to vizijo organsko oživil.

Če [lahko] dobro oblikujete svoje življenje [in] vedenje, [vam] ni treba zanašati na moč volje. - BJ Fogg, sodelavec za družbene vede, Stanford^[3]

Ampak nisem oblikovalec, morda razmišljate.

Ne ustrašite se, to lahko storite - vi ali kdorkoli! Oblikovanje ali spreminjanje okolja, da boste lahko bolje osredotočeni na svoje cilje, ni podobno načrtovanju vesoljskih ladij - to ni raketna znanost.

Tukaj je opisano, kako to uresničiti.

Kako ostati osredotočen na svoje cilje: Oblikovanje okolja

1. Poiščite okolje, ki podpira doseganje vaših ciljev

Pravi napredek se zgodi, ko popolnoma razumemo in se uskladimo s tem, kaj, koga in kje najbolje podpirajo naše cilje.

Torej, ko boste naslednjič v svojem okolju, ne glede na to, ali ste v službi ali zunaj nje, poskušajte biti pozorni na to, kako se počutite, ko ste tam. Upoštevajte, če se ta občutek spremeni, ko zapustite to okolje.

Preglejte okolico. Oglejte si vso infrastrukturo in si zastavite ta preprosta vprašanja:

• Sem v okolju, ki mi pomaga, da dosežem svoje cilje?
• Ali mi škoduje, če se osredotočam na svoje cilje?
• Je to enako kot ljudje, ki so že dosegli to, kar želim doseči?

Preučite tudi svoj življenjski slog in navade. Se postavljate v okolja in situacije, ki spodbujajo osebnostno rast?

Če odgovori na ta vprašanja niso zgolj jasen in odmeven, potem resno razmislite o spremembi ali popolni spremembi okolice.

Bolj ko se boste razumeli, bolj se boste zavedali okolja, ki vam bo najverjetneje pomagalo ostati osredotočeni na svoje cilje.Oglaševanje

2. Naj vas motijo ​​vaši cilji, ne moteči dejavniki

Če se nenehno osredotočate na svoje cilje, jih v veliki meri naredite neuporabne. Motnje in prekinitve so največji krivci za izgubo pozornosti.

Eden najbolj praktičnih načinov, kako ohraniti osredotočenost, je omogočiti, da vas cilji nenehno motijo.

Občasno boste neizogibno izgubili fokus. Lahko pa omejite, kolikokrat se to zgodi, in trajanje, tako da olajšate svoje cilje, da vas spet odvrnejo od sebe.

Zdaj, kako to storite?

Preprosto: naredite vizualne namige.

Obstaja rek, da če ga ne vidite, ga boste verjetno pozabili. Znanost se strinja; oči imajo večino senzoričnih receptorjev v človeškem telesu. Zato je oko glavna sestavina žarišča.

Naslednji napotki so preprosto stvari, ki vas bodo spodbudile, da se osredotočite ali usmerite svojo pozornost nazaj na svoje cilje.

Katero vrsto uporabiti bo v veliki meri odvisno od tega, kaj vam ustreza, spodaj pa je nekaj pogostih:

• Seznam opravil ali sledilnik navad prilepite na mizo ali na hladilnik doma.
• Motivacijske plakate obesite na pogosto obiskane odseke vaše hiše ali delovnega prostora.
• Post-Its - na eno in dve besedi napišite svoje cilje in jih držite tam, kjer jih boste zagotovo videli.
• Nastavite iztočnice, da vas nenehno opominjajo, da se držite svojih produktivnih navad.
• Digitalne naprave - spremenite ohranjevalnike zaslona računalnika, pametnih telefonov, tabličnih računalnikov ali katere koli druge digitalne naprave, ki jo redno uporabljate, da prikažete nekaj o svojem cilju.

Preberite več o tem, kako ostati osredotočen na svoje cilje: Kako ustvariti akcijski načrt in doseči svoje osebne cilje

3. Spremenite svoj notranji krog

Številne študije so dokazale, da na našo miselnost, vedenje in motivacijo v veliki meri vpliva skupina vrstnikov. Zato imajo ljudje v našem življenju izjemen vpliv na našo sposobnost doseganja naših ciljev.

Ste povprečje petih ljudi, s katerimi se najbolj povezujete ... - Tim Ferriss^[4]

Ker imajo ljudje tako pomemben vpliv na smer celotnega vašega življenja, boste morda morali resnično pri doseganju svojih ciljev prilagoditi svoj ožji krog. Tu postane oblikovanje ali spreminjanje okolja za uspeh zapleteno.

Za razliko od nadgradnje iPhona je lahko spreminjanje sestave vašega ožjega kroga veliko bolj zapleteno.

Ena najtežjih stvari v življenju je prekiniti vezi s prijatelji, zlasti proti njihovi volji, tudi če gre za izboljšanje samega sebe.Oglaševanje

Verjetno bo spodbudil zamero, ker bo od vas zahtevala izdajo same vrline, ki je bila v prvi vrsti temelj prijateljstva: zvestoba.

A ne smemo pozabiti, da moramo biti predvsem, ko si postavljamo pomembne osebne cilje, zvesti, če jih želimo doseči. Zvestoba prijateljem, družini ali celo zakoncu, ki škoduje vašemu uspehu v življenju, bo le upočasnila vašo rast.

S tem, ko se zavestno odločite, koga želite v svojem ožjem krogu, prevzamete nadzor nad končno smerjo svojega življenja.

4. Popolnoma spremenite svoje okolje

Ta metoda je najbolj ekstremna, lahko pa je tudi najučinkovitejša.

Čeprav je idealno spremeniti svoje okolje, da postane manj moteče, včasih preprosto ni dovolj. Nekatere elemente v vašem okolju, na primer družabni krog, je težje spremeniti kot druge. Pravzaprav nekatere elemente, ki jih je skoraj nemogoče prilagoditi.

Včasih so ti elementi tako zunaj vašega nadzora, da edina stvar, ki jo lahko naredite, da ostanete osredotočeni na svoje cilje, je, da naredite bolj radikalne in temeljite spremembe. To lahko pomeni, da popolnoma spremenite svoje okolje.

Tu je nekaj primerov sprememb, ki bi jih lahko poskusili izvesti ( samo po potrebi ):

1. Spremenite svojo fizično lastnino (npr. Znebite se televizorja)
2. Ustvarite novo virtualno nastavitev (na spletu)
3. Spremenite svoj fizični delovni prostor (služba, dom, sodelovanje, kavarne itd.)
4. Pridružite se novi družbeni skupini
5. Spremenite lokacije (dom, co-working prostor, kavarna itd.)
6. Zamenjajte službo ali zamenjajte poslovalnico
7. Spustite moteče prijatelje ali družino iz svojega ožjega kroga.
8. Zamenjajte zakonca
9. Premaknite se v drugo državo

Seveda je to nekaj skrajnih korakov. Torej, zateči se k tem le, če si poskusil vse ostalo, da ostaneš osredotočen na svoje cilje, a še vedno nisi uspešen.

Zaključek

Če se trudite ugotoviti, kako ostati osredotočeni na svoje cilje, je veliko težje narediti pomembno, trajno spremembo, ne da bi spremenili nekatere elemente svojega okolja.

Če prevzamete nadzor nad postavitvijo svojega okolja, lahko vplivate na svojo stopnjo motivacije, navdušenja, zagona in želje po zastavljenih ciljih.

Optimizacija vašega okolja ustvarja močne zavestne in podzavestne motivatorje, ki olajšajo osredotočenost na vaše cilje. In za mnoge od nas je lažje vedno boljše.

Več nasvetov o doseganju ciljev

• Znanost o določanju ciljev (in njen vpliv na možgane)
• Kako določiti dolgoročne cilje in doseči uspeh
• Kaj so pametni cilji (in kako jih uporabiti, da postanejo uspešni)
• 6 zlatih pravil za napredek pri doseganju ciljev

Krediti za predstavljene fotografije: Razvan Chisu preko unsplash.com

Referenca