Se vam kdaj zdi, da potrebujete podporo prijatelja? Toda potem se ustavite, da ne bi dosegli?

Za vse nas, zdravi odnosi so pomembni . Pravzaprav so globoki odnosi bistveni za zdravo človeško bitje. Za osebe, ki so preživele travmo – ali tiste, ki doživljajo ali so doživele poporodno depresijo ali motnje razpoloženja (kar je tudi travma) – je lahko dejanje poglabljanja odnosov še posebej težko.

Pritegniti se v času stiske ali prositi za pomoč ni enostavno tistim, ki so v življenju doživeli travmo. Nekaj ​​(na videz) preprostega, kot je sprejeti kompliment lahko boleče težko. Toda sposobnost premagati te strahove in obotavljanja je ključnega pomena na poti do polnega in uravnoteženega življenja.

Danes želim govoriti o tem, kaj vam morda preprečuje poglabljanje vaših odnosov in kaj storiti glede tega.

• Ali ste v skušnjavi, da bi se zleknili in sami rešili težave?
• Se vam zdi, da tega ne bo nihče dobil?
• Ali se počutite osramočene ali šibke – kot da si ne zaslužite podpore ali sočutja?
• Je v tebi del samozaščitnika, ki pravi: 'Umaknil se bom in ostal varen, da me ne poškoduješ'?
• Se vam zdi, da bi se morali s tem ukvarjati sami?

Če se ta vprašanja zdijo resnična ... če se ti dvomi ali glasovi prikradejo ... vas prosim, da razmislite o tem, da bi si rekli:

Zaslužim si globoke odnose. Zaslužim si, da zame skrbijo in me negujejo. Zaslužim si sočutje. Ljudem je mar zame – in zdravo je, da se zanesem nanje in prosim za pomoč, ko jo potrebujem.

Tukaj so trije nasveti, ki vam bodo pomagali napredovati v globlje odnose:

1. Vedite, da lahko zdravi odnosi popravijo stare čustvene rane.

Zdravi odnosi lahko zacelijo stare rane navezanosti. ( Pesem Kelly Clarkson, Piece by Piece , je aktualen in prisrčen primer.) Če ste odraščali brez varne navezanosti ali niste bili vzgajani, lahko postane to, kar pričakujete od drugih ali vaših odnosov, ko rastete. Kot sem govoril o v ljubiti preživelo travmo , so lahko zdravi odnosi obnovitveni. Stan Tatkin, PAKT , Sue Johnson, EFT , in Harville Hendrix, IMAGO so vsi utemeljitelji modelov relacijske terapije, ki so opravili pomembno delo na tem področju.

2. Razmislite o nerealnih standardih, ki se jih držite.

Bi pričakovali, da bo otrok ali prijatelj tako samozadosten, kot pričakujete od sebe? Da, imeti se morate za odgovorne in biti odgovorni, vendar se morate tudi zavedati, da ste človek. Sočutje, ki ga imate do tistih, ki jih imate radi, prinesite tudi sebi. Oglejte si fenomenalno knjigo Kristin Neff, Sočutje do sebe: dokazana moč prijaznosti do sebe in nova knjiga Lise Ferentz, Iskanje vaših rubinastih copat: transformativne življenjske lekcije s terapevtovega kavča .

3. Dovolite si videti globino svojih trenutnih odnosov.

Pogosto so osebe, ki so preživele travmo, dajalci, ki ne pričakujejo in ne sprejmejo ničesar v zameno. Morda bo težko videti resnično globino ljubezni, podpore in sočutja, ki vam ga lahko (in želijo) nudijo tisti, ki so vam blizu. Poskusite objektivno pogledati na svoje odnose in razmislite o tem potencialu.

Zaslužiš si sočutje, podporo in globoke odnose ...

Prositi za pomoč je lahko težko za vse. Še posebej težko je lahko za tiste, ki so preživeli travmo. S terapijo je mogoče spoznati, da si resnično zaslužiš globoke odnose, ko rasteš in se razvijaš skozi življenje – v dobrih in težkih časih.

Več virov

Knjiga Stana Tatkina, Wired for Love

Knjiga Sue Johnson, Lovesense

knjiga Harvilla Hendrixa, Dobiti ljubezen, ki jo želite

Knjige Karen Kleiman (Center za poporodni stres)