Ljudje iščejo terapijo, da bi dobili pomoč pri pomembni osebni spremembi, po lastni izbiri ali na poziv ljubljenih. Morda ste proaktivni in se pripravljate na vesel dogodek, kot je poroka ali nov otrok, in želite začeti močno. Morda se spopadate z odnosom, diagnozo, zlorabo alkohola ali substanc. Morda doživljate misli in občutke, zaradi katerih je zelo težko preživeti vsak dan. Ne glede na razlog želite učinkovitega terapevta, ki vam bo pomagal najti vpoglede in nove sposobnosti, ki jih potrebujete.

Tu so vprašanja in nasveti, ki vam bodo pomagali izbrati terapevta, ki je usposobljen in vam ustreza.

Ali mora kvalificirani terapevt imeti določene pooblastila?

Ne glede na disciplino morajo terapevti imeti določeno izobrazbo, da opravijo licenčni izpit v vaši državi. Terapevti z licenco imajo vsaj magisterij (prikazano kot MA). Nekateri imajo doktorat (na primer PsyD). Ameriško psihološko združenje (APA) ima pomoč vodnik na razlike med zdravniki, kot so psihiatri, psihologi, zakonski in družinski terapevti ter socialni delavci. Še ena odlična Članek inštituta Seleni na kratko opisuje različne vrste terapevtov, ki jih lahko najdete.

Pogoste okrajšave in njihov pomen

Terapevt lahko navede poverilnice za licenciranje in usposabljanje z okrajšavami, kot so te (z dovoljenjem tega Članek avtorja Marjorie Hansen Shaevitz):

• Licencirani klinični socialni delavec (LCSW)
• Licencirani zakonski in družinski terapevt (LMFT)
• Licencirani strokovni svetovalec (LPC)

Terapevti lahko prikažejo vse svoje poverilnice ali pa ne. Terapevta lahko povprašate o izobraževanju in usposabljanju, ki ga je opravil, da je začel svojo prakso, in kakšno licenco ima. Nekateri terapevti (vključno z mano) seznam usposabljanja so posneli na svoji spletni strani.

Kaj je terapevt pripravnik ali rezident?

Morda boste našli ordinacijo, ki ima pripravnike ali stanovalce v svetovanju ali terapiji, ki delajo pod nadzorom pooblaščenega izvajalca. Supervizirano strokovno delo je del pogoja terapevta, da zaključi izobraževanje in pridobi licenco. Terapevti pripravniki ali stanovalci bi morali tesno sodelovati pod nadzorom svojega nadzornika z licenco.

Seveda ti diploma ali licenca ne pove, ali bosta s terapevtom dobro sodelovala. Tukaj je nekaj pomembnih stvari, ki jih morate vedeti o različnih pristopih, ki jih lahko uporabijo terapevti za podporo zdravljenja in duševnega zdravja, ter nekaj vprašanj, ki jih lahko postavite, če želite izvedeti več.

Ali mora imeti dober terapevt izobrazbo terapija, ki temelji na travmi ?

Raziskave kažejo, da ima visok odstotek ljudi, ki iščejo zdravljenje odvisnosti, težavnih odnosov ali stanj, kot je depresija, zgodovino travme. Vendar mnogi ljudje svoje osebne izkušnje ne razumejo ali vidijo kot travmatično in je ne izpostavijo v terapiji.

Kot terapevti, obveščeni o travmah, vemo, da strupeni stres in močne izkušnje pustijo jasen vtis na um, možgane in telo. Travma spremeni način, kako naši možgani obdelujejo naše izkušnje, kar vpliva na to, kako razmišljamo, čutimo in delujemo, tudi če se tega ne zavedamo. Terapija, informirana o travmi, upošteva kompleksno naravo travmatskega stresa v vseh vidikih dela s stranko. Osebi v terapiji omogoča, da varno predela svojo nerazrešeno travmo, saj ve, da se ji končno ni treba soočiti z njo sama.

Ne morem si predstavljati dobrega dela kot terapevt, ne da bi to zavedanje vneslo v vsak del svojega dela s strankami. Verjamem, da mora biti dober terapevt obveščen o travmi. Ta pristop razvija občutek varnosti, ki ga oseba v terapiji potrebuje. Ljudem na terapiji omogoča, da se počutijo sprejete tam, kjer so, ne glede na težave. Terapevtu omogoča boljše razumevanje in srečanje z njimi tam, kjer so v življenju.

Iskanje terapevta za zdravljenje samopoškodovalnega vedenja in zasvojenosti, vključno z uporabo alkohola ali substanc

Obstaja več kot en način za zdravljenje samopoškodovalnega vedenja ter uživanja alkohola in substanc. Mnogi terapevti za te strategije obvladovanja uporabljajo nekakšen model abstinence. Model, informiran o travmi, obravnava uporabo samopoškodovalnega vedenja ali zasvojenosti kot mehanizem ali strategijo obvladovanja. Ta pristop poskuša razumeti osnovno bolečino in poiskati strankine osebne prednosti za pomoč pri okrevanju. Cilj je varno sprijazniti se s travmo in najti bolj zdrave strategije za spopadanje s čustveno bolečino.

Dva terapevta z različnimi modeli bosta rekla 'da' na vprašanje, 'Ali zdravite samopoškodovalno vedenje ali težave z odvisnostjo?' Kateri pristop vam daje največ upanja in zaupanja? Če želite izvedeti več o pristopu k zdravljenju, jih lahko vprašate: 'Kako gledate na samopoškodovalno vedenje in težave z odvisnostjo?'

Iskanje terapevta, ki vam bo pomagal kot paru

Številni licencirani terapevti so čudoviti pri individualni terapiji. Vendar je za učinkovito delo z več kot eno osebo v sobi hkrati potrebno posebno usposabljanje. Terapija za pare ni enaka kot individualna terapija za dve osebi. Terapevt mora partnerski odnos razumeti kot dinamičen sistem. Odnos čuti tudi učinke izkušenj vsakega partnerja v drugih vlogah. Delovni odnosi, prijateljstva in širši družinski sistem vplivajo na to, kako par funkcionira.

Za ponovno vzpostavitev intimnosti v napetem partnerstvu posebno usposabljanje omogoča terapevtu, da paru pomaga bolj odprto in varno komunicirati ter se počutiti povezanega. Terapevt se ne postavlja na stran. Vsaka oseba se mora počutiti razumljeno, da bi skupaj zgradila bolj zadovoljujoče življenje.

Področje zakonske in družinske terapije se je v zadnjih letih zelo spremenilo, zato obstaja veliko možnih modelov, o katerih lahko slišite. Če želite izvedeti, ali ima terapevt posebno usposabljanje za delo s pari, lahko vprašate: 'Na kakšne načine pomagate parom?' 'Kateri model je pomemben pri vašem delu?' Tu so trije (med mnogimi) dobro uveljavljeni družinski sistemski pristopi, ki se jih lahko terapevti naučijo pomagati parom:

• Čustveno osredotočena terapija za pare (EFT)
• Psihobiološki pristop k terapiji parov (PACT)
• Imago relacijska terapija

Dober terapevt bo z veseljem odgovoril na vprašanja o tem, kateri pristopi se mu zdijo najbolj koristni.

Iskanje terapevta, ki je usposobljen za delo z mladostniki in družinami

Mladostniki pogosto pridejo na terapijo zaradi težav pri soočanju s svojimi mislimi, čustvi in ​​vedenjem. Nevrološke spremembe v možganih in telesu vplivajo na to, kako mladostniki vidijo lastne izkušnje. Pogosto so starši prestrašeni. Imajo radi svojega otroka. Vsa družina se je zelo trudila, da bi se spopadla, in karkoli so počeli, ni šlo. Podporo torej potrebujejo tudi starši, ne le otrok.

Pomembno je, da v delo z mladostniki vključimo pristop, ki temelji na travmah in družinskih sistemih. Uporabljam posebne protokole za ocenjevanje in delo z mladostniki in družinami na podlagi sistemskega pristopa, ki temelji na prednostih in obveščenosti o travmi.

Kako družina dobi podporo terapevta? To je dobro vprašanje, če iščete svetovanje. Nekateri terapevti delajo samo z mladostniki in starše napotijo ​​k terapevtom, ki se posvečajo samo njim. Drugi želijo vključiti družino kot ekipo. Na področju duševnega zdravja in psihologije mladostnikov je bilo veliko raziskav in rasti. Terapevta lahko vprašate: 'Kaj se je spremenilo pri vašem delu v zadnjih letih?' izvedeti o pristopih, ki jih trenutno uporabljajo.

Kdo vam lahko pomaga pri iskanju dobrega terapevta?

Prositi prijatelje in družino za pomoč lahko zahteva pogum. Žal moramo še vedno boriti se proti stigmi proti bolj odprtemu govorjenju o težavah z duševnim zdravjem. Morda je težko priznati, da imate težave, vendar vam lahko pomoč prinese podporo, ki jo potrebujete.

Vprašajte ljudi, ki jim zaupate, ali poznajo dobrega terapevta. Če poznate koga, ki dela v zdravstvu, je zelo verjetno, da ima napotnico.

Drugi viri za napotitve so:

• Šolski svetovalni delavci
• Duhovništvo, kot je minister, rabin ali duhovnik
• Vaš družinski zdravnik, porodničar/ginekološki zdravnik ali internist
• Strokovnjak za človeške vire, kjer delate
• Vaš ponudnik zdravstvenega zavarovanja

Ko najdete nekoga, ki bi ga poklicali, je naslednji korak, da se seznanite s pristopom, ozadjem in delom osebe.

Katera so dobra vprašanja, ki jih morate zastaviti med prvim stikom, bodisi po telefonu ali elektronski pošti?

Ko prvič stopite v stik s terapevtom, vam lahko ta vprašanja pomagajo prebiti led in pridobiti osnovno predstavo o tem, kako naj delajo s terapevtom:

• Ali obravnavajo ljudi z vašo težavo?
• Ali imajo v svojem koledarju prostor za vas?
• Ali imajo uradne ure, ki vam ustrezajo?
• Ali imajo kakšno usposabljanje za terapijo, obveščeno o travmi?

Ko prvič pokličete, lahko dobite receptorja ali pa dobite posneti pozdrav in morate pustiti sporočilo. Tudi takrat se vprašajte, ali se vam zdi toplo in varno okolje, da bi ga preizkusili? Za vas je pomembno, da najdete terapevta, ki se bo v celoti posvetil in je nekdo, ki mu lahko zaupate svoje skrbi.

Kateri so nekateri znaki, da je terapevt slab ali dober za vas?

Opazite sebe – kako se počutite, ko berete o njih, se pogovarjate z njimi, se srečate z njimi? Kaj vam pove vaš občutek – ali vam to ustreza?

Ko začnete sodelovati s terapevtom, če se vam ne zdi dobro ujemanje - povejte terapevtu! Pogovorite se o tem, kaj želite verzi, kaj verjamete, da vam dajejo. Preverite, ali je mogoče vaše pomisleke rešiti, saj ste tam že vložili nekaj časa. Nikakor pa ne bi smeli še naprej obiskovati terapevta, ki se z vami pogovarja na način, ki se vam zdi škodljiv ali žaljiv. Zaradi terapije se ne smete počutiti slabo ali slabše kot oseba, kot ste jo začeli. Dobra terapija vam omogoča, da se soočite s težkimi čustvi na obvladljiv in podprt način. Pomembno je spoštovati svoja čustva, če mislite, da bi lahko šlo kaj bolje. Imate pravico poiskati terapevta, za katerega menite, da je primeren za pomoč, in delati z njim.

Dober terapevt je pomemben zaveznik za vaše dobro počutje

Delo z dobrim terapevtom je lahko globoko zdravilno in krepi, ne glede na to, ali menite, da si to želite ali potrebujete. Dober terapevt je edinstven in močan zaveznik, ki vas spremlja na poti življenja in vam pomaga, da popolnoma sprejmete svoje dobro počutje ter daste vse od sebe pri skrbi zase in za svoje odnose.

Več virov

Priročnik Seleni za iskanje terapevta inštituta Seleni

Preprosti načini za zmanjšanje stigme duševne bolezni

Torej želite biti svetovalec/terapevt? Naj vam povem različne načine avtorja Marjorie Hansen Shaevitz

Oskrba obveščena o travmi: Razumevanje številnih izzivov toksičnega stresa

Kaj lahko storite z diplomo socialnega dela? s strani Texas State University

Kakšna je razlika med psihologi, psihiatri in socialnimi delavci? s strani Ameriškega psihološkega združenja