Novo leto je čas, ko se veselimo. Vendar je v našem prizadevanju, da si zastavimo cilje za prihodnost, smiselno razmisliti o preteklem letu in razumeti, kaj so nam naše izkušnje pomenile. Kaj nas lahko naučijo? Kako nam lahko lekcije leta 2017 pomagajo doseči bolj izpolnjujoče leto 2018? Sledi pet bistvenih vprašanj, za katera sem ugotovil, da so lahko neizmerne vrednosti, ko se podajamo v novo in boljše leto.

1) Kateri trenutki so se vam v preteklem letu najbolj vtisnili v spomin? Od gore, na katero se povzpnemo, do rojstva otroka, večina od nas lahko našteje najpomembnejše trenutke od našega zadnjega novonovoletnega odštevanja. Ko pa razmišljate o tem vprašanju, vam priporočam, da ne iščete le tistih izstopajočih dogodkov, ki vam spremenijo življenje, temveč tiste subtilne trenutke, ko ste se počutili najbolj »samega sebe«. Kaj je prispevalo k temu, da so ti časi ostali tako nepozabni? Z drugimi besedami, kaj vas razsvetli? Morda je bil obrok, ki ste ga skuhali, tisti, ki je združil vaše prijatelje za en večer, običajno popoldne, ko ste storili nekaj premišljenega za svojega partnerja, mir, ki ste ga občutili, ko ste preživeli vikend zdoma. Pomembno je vedeti, zaradi katerih dejavnosti se počutite najbolj osredotočeni in sebe ter katere lastnosti so najbolj edinstvene za vas. Katera okolja izvabijo najboljše iz vas?

2) Po drugi strani pa je treba razmisliti, kaj vam jemlje, da ste najboljši jaz, oseba, ki želite biti ves čas? Katere situacije povzročijo, da ste previdni ali postanete razdražljivi? Opaziti, kateri dogodki vas spodbudijo, da začnete delovati na načine, ki jih ne odobravate, je pomemben korak k omogočanju resničnih sprememb. Na primer, eden od mojih sorodnikov je opazil, da bi se vsakič, ko bi začutila dodaten pritisk s strani svojega šefa, moža ali celo svojega 4-letnega sina, rada zaprla. Ko se je spremenila v 'uporniško najstnico', je pogosto pozabila na pomembno nalogo ali opravek, zaradi katerega bi drugi razočarali in se počutila kot neuspešna. Prepoznavanje takšnih vzorcev vam omogoča, da jih prekinete in bolje razumete, zakaj ravnamo tako, kot ravnamo, namesto da slepo postanemo žrtev naših reakcij. Moja sorodnica si je oddahnila, ko je ugotovila povezavo med svojim trenutnim vedenjem in otroštvom, ki ga je preživela v upiranju vladavini dveh zelo strogih in neodobravajočih staršev, ki sta ji neposredno povedala, da je neodgovorna in da se nanjo ni mogoče zanesti.

3) Se vam zdi, da ste ujeti v stvari, za katere mislite, da bi jih morali početi? Ali se na primer preveč trudite na račun svojega osebnega odnosa ali prijateljstev? Mnogi od nas na koncu rečemo 'ne' stvarem, ki jih imamo radi, z vedno razpoložljivim izgovorom, da smo prezaposleni ali izčrpani. Ko ignoriramo ali razvrednotimo svoje posebne interese in želje, se odrečemo delu sebe, zaradi katerega se počutimo strastne in žive. Kolikokrat ste že slišali ljudi reči: 'Oh, to sem moral opustiti, ko sem dobil otroka / dobil to službo / se preselil v mesto?' Če se odrečemo romantičnemu času s partnerjem ali zapolnimo svoj urnik s praktičnimi stvarmi, lahko v nas pusti občutek praznine in povzroči, da se oddaljimo od lastne individualnosti.

4) Ali stvari, ki jih počneš z veseljem, spremeniš v 'moral'? Mnogi med nami ne le omejimo čas, ki si ga vzamemo zase, ampak lahko stvari, ki jih radi počnemo, celo izkrivljamo in jih spreminjamo v stvari, ki jih moramo početi. Mnogi pari, s katerimi sem delal, so svojemu partnerju zamerili dejavnosti, ki sta jih nekoč delila, ker se zdaj počutijo kot obveznosti. Romantični pobeg lahko postane logistična nočna mora. Delo, ki so ga nekoč imeli radi, lahko postane stalni vir stresa. Moja prijateljica rada gosti dogodke, a ko se začne zabava, večino časa porabi za pospravljanje in tekanje naokoli ter polnjenje krožnikov. Redko si dovoli, da bi dejansko sedela pri miru in uživala v sadovih svojega dela, ljudeh, ki jih je združila, ali zabavi, ki jo delijo. Pomislite, kako se morda izkrivljate ali odvračate od izkušenj, ki vam nekaj pomenijo. V kolikšni meri morda omejujete svojo zmožnost, da bi se usedli in uživali v trenutkih, ki so vam resnično dragoceni?

5) Ali ste začeli negativno razmišljati o sebi in svetu okoli sebe? V hitri družbi, del katere smo, je prelahko postati ciničen. Poleg tega smo vsi dovzetni za destruktivni miselni proces, znan kotkritičen notranji glas', ki odvrača od naših najsrečnejših časov. Ta samokritičen miselni proces kritizira nas in naše bližnje, hkrati pa nas omejuje pri doseganju ciljev. Presenetljivo je, da se te misli pogosto porajajo v naših najbolj dragocenih trenutkih. Po nepozabnem času, preživetem z ljubljeno osebo, partnerjem ali otrokom, na primer, kaj vzamete s seboj iz tega trenutka? Se počutite srečne in izpolnjene? Ali ta občutek ostaja pri vas ali opazite, da se začnejo pojavljati določene negativne misli? Moški, ki ga poznam, je opisal, kako se mu vsakič, ko imata z ženo posebno tesno obdobje, začnejo pojavljati misli, kot so: 'Kaj je sploh tako dobrega na tem? Ne navadite se na to; nikoli ne bo trajalo.' Ni nenavadno, da naš kritični notranji glas vstopi v naša življenja v trenutkih, ko dejansko dobimo, kar želimo. Čeprav so te samokritične točke identitete kaznovajoče in neprijetne, so postale znane in nam lahko povzročajo tesnobo, ko jih poskušamo izzvati.

S preizkušanjem načinov, kako se omejujemo, in širitvijo tega, kar si dovolimo imeti, gradimo bogatejše in bolj nagrajujoče življenje. Ta vsestranski pristop je lahko strašljiv, saj lahko izgubimo veliko več. Kljub temu, ko sprejmemo izziv, da spoznamo in postanemo pravi jaz, lahko vsak trenutek bolje spremenimo v spomine, o katerih z veseljem razmišljamo, ko pride novo leto.