Vsak izmed nas bo v življenju izkusil osamljenost. Lahko nas prizadene, ko smo samski in preživimo soboto zvečer na svojem kavču ob gledanju ponovitev ali ko smo v središču nabito polne in utripajoče zabave. Za to obstaja en jasen razlog in ta je, da osamljenost ni samo biti sam, je dojemanje, da se vidimo kot sami.

Očitno bodo naše okoliščine vplivale na naše počutje. Zaradi razvez, izgub, ločitev in selitev se lahko počutimo precej osamljene. Vendar pa je velik del tega, kar vodi do kronične osamljenosti, način razmišljanja in občutkov o sebi in svetu okoli nas. Raziskave zdaj kažejo, da lahko ljudje, ki se borijo z osamljenostjo, svet dojemajo drugače. V eni študiji, ki jo je objavilo Ameriško psihološko združenje, je raziskovalec John Cacioppo odkril razlike v 'osamljenih možganih' tako strukturno kot biokemično. Nekdo, ki se spopada z osamljenostjo, ima lahko več težav pri prepoznavanju pozitivnih dogodkov, saj osamljeni možgani kažejo potlačene nevronske odzive na pozitivne podobe in dogodke. Zdi se, da imajo tudi več težav s predstavljanjem misli drugih ali 'mentaliziranjem'.

Še ena Univerza v Chicagu Študija je pokazala, da je večja verjetnost, da si bodo osamljeni posamezniki svoj svet predstavljali kot grozečega, imeli več negativnih pričakovanj ter razlagali in se odzivali na dvoumno družbeno vedenje na bolj negativen, odvračajoč način, s čimer potrjujejo, da si svet predstavljajo kot grozečega in presegajo nadzor.' Če je temu tako, je večja verjetnost, da bodo tisti, ki so osamljeni, zamudili socialne vrste. Morda ne prepoznajo pozdravnega pogleda, subtilnega povabila ali dejanja sprejemanja, s čimer ohranjajo cikel osamljenosti.

Koristno je spoznati, da je osamljenost v veliki meri stanje duha in na žalost nam ta um dejansko laže. Ogroža celo naše duševno in fizično zdravje. Kot poudarja ista študija Johna Cacioppa, je socialna izolacija 'glavni dejavnik tveganja za obolevnost in umrljivost.' Vendar, če je najslabša novica ta, da nas lahko osamljenost ubije, je najboljša novica ta, da si lahko rešimo življenje.

' kritičen notranji glas « je samouničujoč dialog, ki se odvija v naši glavi, tekoči komentar, ki nas poučuje z krutimi opažanji in grozljivimi nasveti. Ko srečamo nekoga, ki nam je všeč, je tisti tihi glasek tisti, ki zazvoni: 'Prav nič ga ne zanimaš. NE mu pokaži, da ti je všeč.' Tam je, da nas prestraši, da se zadržimo: 'Zakaj bi bili ranljivi? Naredil boš norca iz sebe.« Svari nas pred drugimi. »Nikomur ne moreš zaupati. Prej ali slej bodo izgubili zanimanje.« Zvabi nas v negativne vedenjske vzorce. 'Samo sprostite se in ostanite doma. Utrujeni ste. Ni se ti treba truditi.« In končno nas kaznuje, ko upoštevamo njegov nasvet. 'Kakšna zguba! Spet čisto sama. Nikoli ne boš imel nikogar!'

Ta kritičen notranji glas spodbuja občutke osamljenosti. Hrani nas z nenehnim tokom opozoril, navodil in kritik, ki nas spodkopavajo in povzročajo, da se počutimo bolj negotove, sumničave in preprosto samozavestne. Zaradi teh občutkov negotovosti in nizke samozavesti je veliko večja ovira pri iskanju v svet in občutku samozavesti pri srečevanju ljudi. Na naše vedenje vpliva na subtilne in nesubtilne načine. Na družabnem dogodku se lahko stisnemo v kot ali ne vzpostavimo očesnega stika. Poleg tega lahko zamudimo podaljške topline ali zanimanja drugih, ker smo zasedeni v zlobnem klepetu našega notranjega kritika.

Ženska, s katero sem delal, je to doživela do skrajnosti, ko se je prvič preselila v novo mesto. Pojasnila mi je, kako se preprosto ne počuti, kot da bi ustrezala.  Opisala je, da je ljudje ne marajo ali da ji ne posvečajo časa, kljub temu pa so jo sosedje vabili na zabave in na kavo s sodelavci. - delavci. V vsakem scenariju je bila preplavljena s kritičnimi samonapadi. Počutila se je tako slabo zaradi sebe, da je na zabavi komaj dvignila pogled ali se pogovarjala ob kavi. Začela je biti celo kritična do ljudi, ki so jo angažirali, pri čemer je ločevala malenkosti. Njen kritični notranji glas se je kazal v njenem vedenju in ljudje so se temu primerno odzvali ter zaznali nevidni znak »ne moti«, ki je bil razpet čez njen obraz.

Ženska se je sprva odzvala tako, da se je zadrževala zase, kar je njen notranji kritik želel. Kritični notranji glas nas žene, da smo izolirani, a ko smo izolirani, ponavadi slišimo več 'glasov'. Začela je slišati misli, kot so: 'Ubogi ti. Ne znaš sklepati prijateljev, kajne?' Sčasoma se je naveličala samozaničujočih kritik v svoji glavi in ​​se je prisilila, da je šla ven in se zapletala v pogovore, na primer med čakanjem v vrsti za kavo ali vadbo v fitnesu. Takoj je začutila olajšanje, ko je bila med ljudmi in ko je videla, da je svet zelo drugačen od tistega, kar ji je govoril njen kritični notranji glas.