Ljudje nismo stroji; nimamo stalnega vira energije, iz katerega črpamo, da bi ves čas opravljali zapletene funkcije, brez odmorov. Namesto tega se naši napajalniki - ali naša raven energije - z vsako uro v dnevu pokažejo in dvignejo, celo voskajo in upadajo na veliko večji ravni, mi pa se znajdemo v obdobjih velike motivacije in energije ali obdobjih, ko si le želimo narediti tisto, kar moramo storiti, da preživimo in ne več.

In to ni slabo. Dejansko, ko nočemo poslušati svojih ciklov z visoko in nizko energijo, stvari poslabšamo in ne izboljšamo. Če je energije malo in si prizadevamo, se bo energija samo nižala, hitreje. Ko smo pozorni na te cikle in si omogočimo čas za okrevanje in trdo delo, se obdobja z nizko energijo končajo hitreje in naša obdobja z visoko energijo so resnično visoka energija, in ne le polovica ali četrtina tistega, kar bi moralo biti.

Tisti časi, ko tečemo prazno in moramo upočasniti, pa niso povsem neproduktivni. Dobre so za vrenje in inkubacijo idej, obdelavo in analizo velikih odločitev in druge različne osnovne funkcije, ki ne jemljejo veliko energije, vendar jemljejo čas da bi um res razrešil manjkajoče koščke.Oglaševanje

Pomembno je, da dnevno in dolgoročno upravljamo s pretoki energije in motivacijo. Ko upravljate s temi cikli, namesto da bi jih ignorirali, ste veliko bolj produktivni, še pomembneje pa je, da ste tudi srečnejši.

1. Spoznajte plimovanje energije

Tako kot naša raven energije imajo tudi oceanske plime in plima enakomeren pretok. Ribiči poznajo plimo in oseko kot svoj dlan, kar pomeni, da vedno vedo, kdaj se bodo lovili in ulovili največ rib.

Veliko dejavnikov prispeva k naši energijski ravni. Povprečen dan lahko človek ve, da se bo počutil polno zjutraj, vse do kosila, ko bo imel malo energije, ki ustreza zasedenim delom, kot je na primer odgovarjanje na e-pošto. Potem lahko ob 15. uri zadane prazen in se mora zadremati, odvisno od tega, ali je med kosilom popil pivo ali vodo.

Po drugi strani pa ima lahko druga oseba povsem drugačen vzorec. Mogoče se ne bo zbudila šele zjutraj, ko se bo skoraj končalo, pohajkovala po hiši do dveh popoldne in nato delala naravnost do polnoči. Očitno je svobodnjakinja.Oglaševanje

Bistvo je v tem, da se lahko naučimo, kako se bodo ravni energije spreminjale v običajnem dnevu. Bodite pozorni in bodite pozorni na odlive in ko enkrat veste, kdaj ste najbolj produktivni in najbolj utrujeni na običajen dan, lahko dobro uganite, kako lahko netipičen dan vpliva na vas.

2. Načrtujte svoje naloge okoli teh vzorcev

Korporacijska kultura narekuje, da je prva stvar, ki jo počnemo zjutraj, preveriti e-pošto. To je fantastično, če ste v tem času najmanj energični, vendar uniči vašo učinkovitost, če ste pred kosilom najbolj energični.

Toda zdaj, ko veste, kdaj imate največ energije in motivacije, je lahko kar težko upravičiti takšno zapravljanje tistega časa. Drugi korak in morda najpomembnejši korak je načrtovanje vsakodnevnih opravil tako, da najbolje ustreza vašemu delu.

Vendar se ne zanašajte na stroga pravila. Samo zato, ker se skoraj vsak dan počutiš na določen način, še ne pomeni, da se boš vsak dan. Če se vam zdi, da boste na določen dan šele popoldne vtaknili v visoko prestavo, seznam nalog spremenite tako, da bo ustrezal.Oglaševanje

Najlažji način za načrtovanje energijskih vzorcev se začne, ko pišete seznam opravil, ne pa takrat, ko dejansko načrtujete postavke. Vsak izdelek označite z visoko, srednjo ali nizko porabo energije; če gre za obdelavo e-pošte, je morda malo ali pa je čas, da odgovorimo na nekaj, ki zahtevajo nekaj raziskav dejstev - to je verjetno srednje. Če želite napisati daljši članek ali se lotiti tržne kampanje, označite te naloge kot visoko .

Zdaj ste že blokirali svoj dan v delih z visoko, srednjo in nizko energijo. Naložite iCal ali odprite svoj dnevni načrtovalec ali kar koli že želite, in to je dokaj preprost način, da vsak element prestavite v ustrezen odsek dneva.

Ne pozabite, da se seznami najbolje obnesejo z določeno prednostno razvrstitvijo; če ste pred seznamom opravil prednostno razvrstili elemente, preden ste jih prenesli v svoj urnik, veste, v kateri vrstni red boste postavili elemente z enako porabo energije.

3. Optimizirajte raven energije

Prva dva koraka vam pomagata, da kar najbolje izkoristite obstoječe energijske vzorce in kar najbolje izkoristite tisto, kar je že v redu. Osebno mislim, da ko enkrat nekaj razumemo in naredimo tako, kot je, ni več kam iti, ampak gor. To je del, ko začnete optimizirati raven energije.Oglaševanje

To vključuje dober, strog pogled na način vašega življenja - prehrana, spanje, gibanje, delovne navade, ergonomski dejavniki (je vaš delovni prostor slabo urejen, hitreje odvaja energijo, ko se borite za pokončno sedenje?) In čustveni dejavniki ( poravnate račune s svojim zakoncem, vedno si odvajate energijo, še preden se delo sploh začne?).

Priporočam, da posamično eksperimentirate z vsakim področjem svojega življenja, ki vpliva na vašo dnevno energijo. Če izvedete tri spremembe hkrati, ne morete biti prepričani, katere delujejo, ali če ena od teh stvari odpravi prednosti druge.

Ko najdete stvari, ki imajo dokončno pozitiven učinek na vašo dnevno energijsko raven, to spremenite v navado, morda z uporabo 30-dnevnega preizkusa, ki vam bo dal dovolj časa, da se odločite, ali se je vredno potruditi, preden razglasite to spremembo kot trajni.