'Ne moreš vedno poznati konca od začetka.' To je nasvet, ki mi ga mama daje že leta. Kot načrtovalec sem vedno želel skomigniti z rameni in zavijati z očmi … dokler nisem moral svojega študenta drugega letnika in maturanta začeti govoriti istega, v pripravah na »Covid-19 back-to-school edition« '. Njene besede niso le odmevale na tej točki, ampak so bile vodilo in odskočna deska za naše skupno potovanje v neznano – našo ne tako novo normalnost na tej točki.

Po neuspelih poskusih ponovnega odpiranja podjetij in šol po vsej državi se številne organizacije in okrožja vračajo k risalni deski in poskušajo uvesti načrte za ustvarjanje boljše infrastrukture, ki bo učinkovito obravnavala potrebe vseh demografskih skupin, zlasti najbolj ranljivih. Oskrbniki po vsej državi se ukvarjajo z izzivi na družbenih omrežjih v slogu 'dizajnerskih zvezd', da bi v zastrašujoče delo šolanja na domu vnesli nekaj lahkotnosti, za katero se nikoli niso prijavili. Mnogi so prisiljeni pokazati epsko raven potrpežljivosti in moči, ko se podajamo na neznano ozemlje hibridnih in virtualnih modelov učenja.

Sredi pandemije koronavirusa smo strokovnjaki za zmanjševanje tveganj z maskami, razkužilom za roke, socialno distanciranjem in življenjem v korakih po 14 dni. Toda ohranjanje razuma, izogibanje izgorelosti in izvajanje dobre higiene duševnega zdravja je notranje delo, ki ga ne moremo jemati za samoumevnega, če želimo to prebroditi nepoškodovani. Vključuje 5 načinov, kako biti bolj premišljen :

1. Sprejeti, da ni vse v redu : Doživljate normalno človeško reakcijo, če se počutite negotovi, kaj storiti, razočarani, zaskrbljeni, zaskrbljeni, prestrašeni, sramovani, krivi ali depresivni. Ko že govorimo o občutkih, trenutno smo vsi na IZGUBI. IZGUBILI smo življenja, službe, mejnike in sposobnost živeti življenje, kot ga običajno poznamo. Naše gibanje je omejeno. In ogromno je odpovedanega. Če ste človek, boste imeli neko vrsto reakcije na 'izgubo nečesa'. Torej, zato se lahko nekega dne počutite, kot da 'imate vse skupaj', naslednji dan pa se počutite tako ŽALOSTNO, JOKASTO in kot, da SE VSE PODRA. Morda boste prišli do konca tedna in se nanj ozrli, da ste produktivni. In naslednjič se boste morda počutili, kot da ste se komaj premaknili in da stagnirate brez motivacije. Sprejmite oseke in tokove tega časa z milostjo zase in za druge. Pametno uporabite razpoložljivo energijo.

2. Pričakovati veliko neznank : Avtor Mitch Albom je rekel: 'Morda smo pripravljeni iti naprej, vendar COVID-19 ni.' V nedavnem članku je razpravljal o dejstvu, da tihi sovražnik, s katerim se soočamo, ni nujno covid, ampak naše potrpljenje. Zaradi nepripravljenosti na čakanje smo nagnjeni k sprejemanju nepremišljenih odločitev, ki imajo lahko škodljive posledice. Pričakujte, da so težave v življenju neizogibne. Ne moremo preprečiti življenjskih okoliščin, odločitev v zadnjem trenutku in nepričakovanih odpovedi. Lahko pa nadzorujemo, kako se odzivamo na krivulje, ki nam jih življenje postavlja na pot. Vedno se vprašajte: 'Ali bo to sploh pomembno jutri, naslednji teden, naslednje leto?' In obkrožite se z ljudmi, ki delajo enako.

   
   
   

3. Posegati noter : En veteranski učitelj angleščine s 23 leti [moj mož] je predlagal, da je delo vnaprej nekaj, kar LAHKO nadzorujemo, ker je večina razrednega dela objavljena vnaprej. Druga praksa, ki jo moramo določiti, je naša skrb zase. Dovolite si, da ga vpišete s svinčnikom, kot bi to storili pri katerem koli drugem pomembnem sestanku. Sprejmite zdrav način življenja. Ustvarite urnik in določite delovna področja. Dosežite ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem ali integracijo med poklicnim in zasebnim življenjem – da boste lahko prisotni v najpomembnejših trenutkih in z najpomembnejšimi ljudmi. NASPITE SE! 7-8 ur na noč je optimalno! Naš imunski sistem nam bo hvaležen. Ne pozabite ploskati zase. Bodi tvoj največji oboževalec. Predvsem pa si zapomnite, da najprej napolnite svojo skodelico, kajti če tega ne storite, potem nikomur ne boste koristili.

4. Posegati : Mnogi od vas niso prizadeti zaradi stigme iskanja oskrbe za duševno zdravje. Če ste se že ukvarjali s storitvami, potem veste, na katere znake in simptome morate biti pozorni. Če pa je to za vas nekaj novega, je najboljši način za merjenje duševnega zdravja na podlagi vsakodnevnega delovanja. Če vaše razpoloženje, čustva in vedenje vplivajo na vaše vsakodnevno delovanje in vloge, za katere ste odgovorni, potem je nekaj narobe, tega ne obvladate sami in se morate obrniti na nekoga za pomoč. Nikoli ne bodite preveč ponosni ali sram, da bi govorili s prijateljem, terapevtom, življenjskim trenerjem ali strokovnjakom. Pridružite se skupinam. Ustvarite skupine. Izkoristite vse razpoložljive vire skupnosti in šole. Ne pozabite, da tudi pomočniki ta čas krmarijo tako kot vi, zato vam morda ne bo vse preprosto predano. Ena hči [@nyla_danae] je objavila: 'Učencem, ki danes začenjajo šolo, prosim bodite prijazni do svojih učiteljev. Moj oče je star 53 let in ni navdušen nad tehnologijo. VSAK dan me kliče in poskuša vaditi, ker je tako živčen in želi najboljše za svoje učence. Prosimo, bodite potrpežljivi z njimi. Poskušajo.« Morda morate biti pripravljeni narediti preprosto vprašanje ali namensko brskanje. Ko dobite nove informacije, jih vključite, povečajte.

   
   
   

5. Modelarstvo : Kadarkoli sem bil na letalu, ki doživlja turbulenco, se zgledujem po stevardesah, kako naj se odzovem. Če mimogrede delijo brusnični sok in spretno sprejemajo ukrepe za zagotovitev, da vsebina njihovega vozička ostane stabilna, sem tolažen. Toda če nenadoma prekinejo storitev in se prav tako pripnejo na svoje sedeže, sem negotov, neudobno in strah me je, kaj bo prišlo. Po psihologu Albertu Banduri in njegovi teoriji socialnega učenja opazujemo in modeliramo vedenje, stališča in reakcije drugih. Preprosto povedano, vaši otroci, tudi odrasli, vas opazujejo. Niso premladi, da bi vse našteto prenesli v prakso, saj bodo tako ali tako samodejno naredili to, kar počnete vi. Pomislite na pretekle izkušnje in uporabite prednosti, ki ste jih pridobili. Normalizirajmo soočanje s pritiskom in ga uporabimo pri oblikovanju svojih dejanj.

COVID nas je prisilil, da smo sedeli sami s seboj. Vsak dan je bilo veliko za prebavo. COVID je izpostavil tiste, ki jim nikoli v življenju niso rekli 'NE'. COVID nas je povzročil, da smo ponovno razmislili o našem načinu BITI. In kljub vsej tragediji razmišljanje o bolj zdravih alternativah v prihodnje ni najslabša ideja.

Nedolgo nazaj sem prebral objavo, v kateri je pisalo: 'Seveda, zaprtje predstavlja svoje izzive. Toda ali se prosim nehajmo pretvarjati, da je bil naš nekdanji svet dolgih delovnih ur, stresnih prevozov na delo, prometnih zamaškov, grozljive gneče, nakupovalnih centrov, neskončne izbire, množičnega potrošništva, onesnaženega zraka in vsega 24/7 vse mentalna utopija.«

Čeprav ne moremo 'vedeti' konca od začetka, se lahko vedno odločimo za previdno optimistične (otroške) korake naprej, dan za dnem. To je namerno. Tukaj je, da se vseživljenjsko učimo in cenimo lekcije, iz katerih bomo zrasli in jih nikoli ne bomo pozabili!