Odnosi, tudi tisti odlični, so lahko zapleteni. To še posebej velja, če vam ni treba preveriti veljavnosti. Pomislite, kdaj ste svojemu partnerju zadnjič povedali, kako ste se počutili. Mogoče vam je rekel nekaj, kar je prizadelo vaše občutke. Morda ste na neki ravni vedeli, da niso mislili, da je to škodljivo, toda zaradi nečesa, kar ste v preteklosti že doživeli, vas je zmotilo narobe.

Če bi zveze delovale tako kot v filmih, bi vaš partner rekel nekaj takega, Draga, popolnoma razumem, od kod prihajaš. Ni vam treba reči. Ne bom dovolil, da bi vas kaj več prizadelo. (Objem) Toda ker življenje ni film, obstaja možnost, da vaš partner pravzaprav rekel nekaj bližje, Zakaj si tako užaljen? S tem nisem mislil ničesar. Brez razloga ste dramatični.

Če se to sliši znano, potem verjetno razumete, zakaj je validacija v zvezi pomembna. Ne gre za to, da vam rečejo, da imate prav, ali da bi se morali vsi strinjati z vami, ampak preprosto za to, da se priznajo vaši občutki in uspešno komunicira znotraj odnosa.

Pomislite, kdaj ste se zadnjič zares počutili, kot da vas partner razume. Doživeli ste resnično mirno senzacijo in neko obliko dosežkov. Čeprav je to lahko subtilen trenutek, občutek razumevanja vodi do boljše, močnejše povezave. Tu ne gre le za to, da partnerja prepoznate, ko vam pove, kako se počuti glede nečesa, kar se je zgodilo med vama, ampak gre za prisotnost v katerem koli pogovoru, ki ga delite, četudi gre le za hiter povzetek njihovega dne.

Vaša zveza raste, ko nehate obsojati in začnete sprejemati

Če svojemu partnerju pokažete svoje razumevanje in sprejemanje, bo začutil več samozavesti in se počutil bolj pripravljen deliti svoje misli in občutke z vami.Oglaševanje

Za ponazoritev, kako to deluje, uporabimo dramatičen primer: vaš partner je naredil nekaj neumnega in pravite, da je bilo tako neumno. Vaš partner postane zelo užaljen in prizadet, čeprav veste, da s tem niste ničesar mislili. V mislih se spomnite, da mu je družinski član nekoč govoril, da odraščajo neumno.

S potrditvijo partnerjevih občutkov pomirite ali celo odpravite njihove pomisleke.

Čeprav je vaša začetna reakcija, da rečete nekaj takega: Oh, daj no, saj veš, da nisem mislil tako ..., to lahko negativno vpliva in še bolj poškoduje partnerjeva občutja. Namesto tega bi želeli povedati kaj bližje, žal mi je, da sem to ubesedil tako. Veste, mislim, da ste tako pametni. Bilo je neprevidno in se opravičujem.

Vaš partner se bo počutil ljubljenega in spoštovanega ter bolj cenil odnos z vami.

Partnerja opomnite, da ga cenite in spoštujete. Potrdite, kako se počutijo, in vprašajte, ali bi radi govorili o tem, zakaj jih je vaš komentar tako prizadel.

Argumenti bodo preprečeni ali hitro rešeni.

Če se vaš partner res odpre in razloži, zakaj je bil užaljen, si ne dovolite, da bi se branili, medtem ko govorijo. Ne pozabite, da je bila poanta, da bi se o tem pogovorili, v tem, da bi jih poslušali. Naj se pogovorijo, preden začnete argumentirati.

Pomagali boste partnerju, da postane odprt za vaše stališče.

Vaš partner želi, da razumete, kaj se dogaja v njihovi glavi, zato ne pozabite, da si tudi vi zaslužite to priložnost. Opravičite se za ubeseditev, še posebej, ker so jih z istim frazom žalili med odraščanjem. Empatija je ključnega pomena.

Tudi če težave ne morete odpraviti, nudite spodbudo in podporo.

Ko se kaj takega zgodi, se ne morete vrniti in razveljaviti tega, kar so se počutili, ali korenine, zakaj jih je sploh prizadelo. Toda kar lahko storite, je omogočiti prostor za odprto komunikacijo in preverjanje veljavnosti. Žal sprva morda ni dovolj, ker bo vaš partner morda potreboval nekaj časa, da ga pusti. Tudi če se vam zdi dramatično, ne pozabite, da zanje sploh ni dramatično. Sporočite jim, da boste s postopkom potrpežljivi in ​​boste v prihodnosti bolj pozorni.

Bolj ko potrdite partnerja, globlje postane vaša povezava

Validacija je ključnega pomena za zdravo, trdno zvezo. Obstaja 6 stopenj preverjanja veljavnosti in vsaka vam pomaga, da se vse bolj poglobite s svojim ljubimcem.^[1] Oglaševanje

1. stopnja: biti prisoten

Natanko tako se sliši. Bodite pozorni na to, kaj vam govori vaš partner. Poglejte jim oči, jih primite za roke ali jih celo objemite, da pokažete, da ste z njimi.

2. stopnja: Natančen odsev

Ko odražate partnerjeva čustva, povzamete, kaj vam je rekel, ali delite svoje mnenje o tej zadevi. Zagotavlja, da ste bili resnično prisotni in zbrani, hkrati pa jim pomaga, da razvrstijo situacijo in ločijo misli od čustev.

3. stopnja: branje misli

Čeprav bi bila psihična v pomoč v vsakem odnosu, gre na tej stopnji pravzaprav za to, da lahko na podlagi opazovanja ugibamo, kaj se dogaja v glavi druge osebe. Če vam partner govori o nečem, kar se je zgodilo v službi, ali o nečem, kar ste storili, kar jih je vznemirilo, poskusite razumeti, zakaj je to vplivalo nanje. Uporabite izjave, kot je, mislim, da ste se počutili res žalostno, ker ...

4. stopnja: Razumevanje osebe glede na njene izkušnje

Oglaševanje

Včasih so stvari škodljive, ne zato, ker so bile predvidene, ampak zato, ker smo situacijo doživljali skozi prizmo preteklih izkušenj. Če se vaš ljubljeni prepušča nečemu, kar vas moti, vendar se vam to ne zdi vznemirljivo, stopite korak nazaj in poskusite to razumeti z njegovega vidika.

Uporabite izjave, kot so Glede na to, kaj se vam je zgodilo, ko ... Popolnoma razumem, da ste se zaradi tega počutili ...

5. stopnja: prepoznajte čustvene reakcije, ki bi jih kdo imel

Enega najlažjih načinov potrditve partnerja je opozarjanje na globalno omenjene scenarije.

Če bi se na primer zgodilo nekaj, kar je vznemirilo vašega partnerja in ste prepričani, da bi vznemirilo vas ali koga drugega, ki je to doživel, recite nekaj takega, seveda se počutite ... kdorkoli bi se tako počutil!

Preprosta izjava, kot je ta, tolaži vašega partnerja, ker ve, da v resnici ni sam.

6. stopnja: Radikalna pristnost

Oglaševanje

Če ste kdaj doživeli kaj podobnega scenariju, ki ga opisuje vaš partner, delite to. Cilj ni ta pogovor o sebi. Idealno je pokazati, da ste enakovreden in ste doživeli podoben primer.

Potrdite svojega partnerja tako, da začnete s subtilnimi stvarmi

Vsaka stopnja validacije zahteva ure vadbe, saj vključuje veliko komunikacijskih veščin, vključno s potrpljenjem, veščinami poslušanja, kako poveš svoje misli in kako kažeš empatijo. Za lažje preverjanje partnerjevih občutkov poskusite z naslednjimi koraki.

Najprej dosežite 1. in 2. stopnjo

To pomeni, da boste med komunikacijo prisotni in sprejemali. Medtem ko bo to zahtevalo vajo, začnite s tem, da se zavedate govorice telesa. Prekrižane roke in telo, nagnjeno stran od partnerja, kažejo, da ste samo vi govoriti želite slišati, kaj imajo povedati, vendar vam res ne bi bilo vseeno.

Če se želite globlje povezati na 3. in 4. stopnji, opazujte več

Upoštevajte izkušnje, ki jih je imel vaš partner v preteklosti, in opazujte, kako partner deluje z vami. Kakšno je njegovo / njeno običajno vedenje in kako se zdi, če so vznemirjeni ali delijo občutke z vami? Ko začnete razvijati to zavest, bo pogovor postal enostavnejši.

Če želite doseči 5. stopnjo, razumite več o svojem partnerju in tudi o drugih

Čeprav se nikoli ne želite preveč zapletati v primerjavo z drugimi ljudmi, je lahko koristno razmisliti, kako bi se drugi znašli v isti ali podobni situaciji. Koristno je tudi, če se med poslušanjem partnerja pretvarjate, da ste tujec, da bolje razumete njihove občutke in ne tvegate obrambe.

Če želite napredovati do 6. stopnje, izkusite več

To je lahko zahtevno, ker verjetno s partnerjem niste imeli popolnoma enakih situacij, če pa se sploh lahko povežete, delite način, na katerega ste se počutili.

Za izgradnjo srečnega, močnega in trajnega odnosa potrebujeta dve osebi. Ko to preberete, boste morda želeli sesti s svojim partnerjem in se pogovoriti o validaciji. Kako ste se v preteklosti odlikovali? Kje bi lahko naredil več? Ustvarite prostor za pogovor, zato bodo prihodnji pogovori videti manj izsiljeni.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Pixabay prek pixabay.com

Referenca