Vsi imamo omejeno količino časa. S 24 urami na dan, minus 7 do 8 ur spanja, koliko časa vrednih dejavnosti opravite v preostalih 16 do 17 urah vsak dan?

Bodite iskreni do sebe: ali vsako minuto in uro svojega dneva porabite za dejavnosti, ki so resnično vredne?

Koliko ur porabite za brskanje po družbenih medijih? Ali na televiziji?

Koliko ur porabite za delo z laserskim fokusom? Koliko ur dejansko porabite za pogovore z družino ali za igro z otroki?

Če več kot polovico svojega časa porabite za stvari, ki niso zelo pomembne, je to zaskrbljujoče. To lahko pomeni, da ste že zapravili polovico svojega življenja.

V tem članku boste spoznali koncept »časovne vrednosti« in odkrili strategije za čim večji izkoristek omejenega časa, ki ga imamo na voljo.

Kazalo

1. Kaj se šteje za časovno vredno?
   • Pristnost
   • Namera
2. Zakaj bi si morali prizadevati za več kakovostnega časa
   • Povečan občutek dosežka
   • Povečan občutek nadzora
3. Kaj povzroča, da slabšamo kakovost svojega časa?
   • 1. Pomanjkanje osredotočenosti
   • 2. Pomanjkanje prednosti
   • 3. Nizka duševna energija
   • 4. Slabo fizično zdravje
4. Kako zagotoviti, da delamo samo stvari, ki so vredne časa
   • 1. Bodite jasni glede svojih ciljev
   • 2. Postavite prednost in se osredotočite
   • 3. Ostanite psihično in fizično v formi
5. Končne misli

Kaj se šteje za časovno vredno?

Za vse obstaja pravi čas, za vse drugo pa napačen čas.

Ko naredite pravo stvar ob pravem času, naredite nekaj, kar je vredno časa, in to obdobje je znano kot 'kakovosten čas'.

To so načela za ustvarjanje resničnega »kakovostnega časa«:

Pristnost

Prvo načelo je, ko je vaš čas 'pristen'. To je točka, ko prepoznate svoje trenutne časovne omejitve in se osredotočite na to, da delate pravo stvar v tem časovnem obdobju, medtem ko se izogibate osredotočanju na napačne stvari.

Moraš si povedati,

»Zavestno se odločam, da bom to storil prav zdaj, ker je to pravi čas za to. To spoštujem, saj ne dovolim, da bi napačne stvari ovirale.”

Na primer, ko večerjate s svojim partnerjem in se odločite, da ne boste razmišljali o jutrišnjem sestanku s stranko; ali ko preživljate čas s svojimi otroki in se zavestno odločite, da odložite telefon.

Namera

Kakovosten čas je čas, preživet z namenom. To pomeni, da kakovostnega časa ne dobite po naključju. In to se ujema z 'pristnostjo'.

»Z namenom« pomeni, da imate občutek osredotočenosti in namena pri tem, kar počnete, in zato to počnete namerno. Pomeni tudi, da namerno namenjate čas nečemu, ne glede na to, kako veliko ali majhno je.

To je nasprotje preprostega »prepuščanja toku« brez prave osredotočenosti, kar se zgodi, ko ne veste, kaj želite, in se namesto tega osredotočite na »naslednjo« stvar. Ko čas kos za kosom odžirajo sile izven vašega nadzora, se začnete spraševati: 'Kam je izginil ves čas?' medtem ko se počutite, kot da niste dosegli ničesar pomembnega.

To ne pomeni, da mora biti v vsakem trenutku 'cilj', ki ga je treba doseči. To ne pomeni, da morate biti produktivni ali učinkoviti 24 ur na dan.

Lahko imate 10 minut, da se sprostite in strmite skozi okno. Toda namesto da bi se za pol ure oddaljili, ne da bi se tega zavedali, to storite Z NAMENOM. Ko to storite namenoma, se boste počutili resnično spočiti, medtem ko se boste, če tega ne storite, verjetno tepli, ker ste leni. Eden ima nadzor, drugi pa ne.

Zakaj bi si morali prizadevati za več kakovostnega časa

Vedno si prizadevajte posvetiti svoj čas le časom vrednim dejavnostim, saj so to stvari, ki vam bodo prinesle izpolnitev in zadovoljstvo.

Tukaj bom pojasnil:

Povečan občutek dosežka

Kakovosten čas lahko v naša življenja prinese občutek izpolnjenosti in sreče, saj nam omogoča, da se osredotočimo na tisto, kar nam je najpomembnejše, ter občutimo izpolnitev in zadovoljstvo.

Ko smo sposobni učinkovito upravljati s svojim časom in ga izkoristiti za opravljanje najpomembnejših nalog, se lahko naša samozavest in občutek dobrega počutja povečata. Predstavljajte si, da dokončate dolgo želeno organizacijo vašega skladišča!

Povečan občutek nadzora

Z zagotavljanjem, da delamo prave stvari ob pravem času, nadzorujemo svoj čas in nas nič drugega ne moti. To nam preprečuje, da bi se počutili preobremenjene ali izgorele in nam daje občutek nadzora nad svojim življenjem.

Po drugi strani pa lahko, če stvarem, ki so nam pomembne, ne posvetimo dovolj kakovostnega časa, to lahko obžalujemo.

Na primer, če niste preživeli dovolj kakovostnega časa s svojimi otroki, ko so mladi, lahko kasneje v življenju obžalujete, ko odrastejo in se odselijo. Podobno, če delate, ko niste najbolj produktivni, boste morda ugotovili, da delate počasneje ali delate več napak kot običajno, kar vpliva na kakovost vašega dela in povzroča občutke frustracije ali obžalovanja.

Preprosto bodite bolj pozorni na kakovost svojega časa in izboljšala se bosta vaše splošno počutje in občutek zadovoljstva.

Kaj povzroča, da slabšamo kakovost svojega časa?

Večina ljudi si želi več kakovostnega časa, a kaj jim pri tem preprečuje?

Kakovost našega časa se lahko poslabša zaradi naslednjih razlogov:

1. Pomanjkanje osredotočenosti

Težko se je popolnoma vključiti v nalogo, ki jo imamo, in kar najbolje izkoristiti svoj čas, ko nas nenehno motijo ​​ali motijo.

Obvestila na naših telefonih, opozorila na naših računalnikih in druge motnje v našem okolju lahko povzročijo, da izgubimo fokus. Poleg tega nas lahko zamotijo ​​lastne misli in občutki. Morda se bo težko osredotočiti na nalogo, ki jo imamo, na primer, če smo zaskrbljeni ali tesnobni.

Ta članek vključuje vrste motenj, s katerimi se danes soočamo vsi.

2. Pomanjkanje prednosti

Če ne organiziramo in ne razporedimo po prioritetah svojih nalog in dejavnosti, se lahko zgodi, da zapravljamo čas za nepomembne dejavnosti ali se počutimo v stiski s časom za dokončanje pomembnih nalog.

Na primer, če so naše prednostne naloge nejasne, lahko porabimo veliko časa za naloge, ki niso pomembne ali nujne, medtem ko ignoriramo tiste, ki so bolj kritične ali nujne. Posledica tega je lahko stalen občutek, da se nam mudi ali preobremenjenost, kar zmanjšuje kakovost našega časa.

Z jasno določenimi prioritetami pa lahko učinkovito upravljamo s svojim časom tako, da najprej damo prednost najpomembnejšim opravilom. Dokončanje najpomembnejših nalog lahko poveča naš občutek dosežka in izpolnjenosti.

3. Nizka duševna energija

Zaradi stalne, a končne zaloge energije lahko naši možgani naenkrat obdelajo le omejeno količino informacij. ^[1] Če je obdelava informacij v normalnih pogojih težka, si predstavljajte, kako težka je, ko vam primanjkuje mentalne energije.

Ko vam primanjkuje mentalne energije, boste težko jasno razmišljali, ostali osredotočeni in sprejemali dobre odločitve. Morda se vam zdi tudi izziv, da v celoti sodelujete v dejavnostih ali uživate v svojem času, ker ste utrujeni ali izčrpani.

Nizko duševno energijo lahko povzročijo številni dejavniki, kot so: ^[2]

• Pomanjkanje spanja : Če ne spite dovolj kakovostno, lahko izgubite mentalno energijo ter sposobnost koncentracije in osredotočenosti.
• Slaba prehrana : Uživanje prehrane z veliko predelane, sladke ali nezdrave hrane lahko zmanjša duševno energijo in splošno dobro počutje.
• Anksioznost in stres: Kronični stres in tesnoba vam lahko jemata duševno energijo. Zaradi teh čustev se lahko počutite preobremenjene ali izčrpane, kar zmanjša vašo sposobnost osredotočanja in vključevanja v dejavnosti.

4. Slabo fizično zdravje

Telesna pripravljenost se nanaša na sposobnost ohranjanja dobrega zdravja in dobrega fizičnega počutja. Zdravstvene težave, kot so kronične bolečine ali bolezni, zahtevajo veliko časa in energije za obvladovanje, kar lahko vpliva na sposobnost, da se osredotočite in preprosto počnete, kar želite.

Jaz sem najboljša oseba za pogovor o tem, ker sem imela hude bolečine v hrbtu zaradi slabe drže in dolgotrajnega sedenja v službi. Moje bolečine v hrbtu so bile tako močne, da se nisem mogel osredotočiti niti na najpreprostejše opravilo. Poskušal sem različne metode, vključno s protibolečinskimi zdravili, raztezanjem in akupunkturo. Moje bolečine v hrbtu so se v zadnjih letih le zmanjšale, odkar sem začel redno telovaditi za krepitev mišic jedra in hrbta. Moja duševna energija se je povečala, ko so se bolečine v hrbtu zmanjšale.

Kako zagotoviti, da delamo samo stvari, ki so vredne časa

Menim, da do te točke želite biti prepričani, da posvečate čas samo stvarem, ki so dejansko vredne truda. Uporabite lahko naslednje taktike, da zagotovite, da svoj čas vlagate v čas vredne dejavnosti:

1. Bodite jasni glede svojih ciljev

Kot smo že omenili, je vaš 'namen' pomemben. V NOR-u učimo ljudi, kako si postaviti pametnejše cilje. To ni isto kot cilji SMART, ki jih verjetno poznate.

Cilj SMARTer poleg tipičnih elementov cilja SMART (Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Time-Bound) vključuje razmislek o tem, kaj je za vas najpomembnejše in zakaj je pomembno. Ta »zakaj« bo vaša gonilna sila, ko poskušate doseči cilj.

Začnete lahko tako, da razmislite, kaj želite doseči in zakaj. To lahko vključuje tako kratkoročne naloge in projekte, ki jih morate dokončati v prihodnjih tednih ali mesecih, kot tudi dolgoročne cilje, kot so karierne želje ali cilji osebnega razvoja.

Pojdi do Doseganje ciljev: najboljši vodnik za doseganje in postavljanje ciljev če želite izvedeti več o tem, kako postaviti cilj SMARTer.

Bodite jasni glede svojih ciljev

2. Postavite prednost in se osredotočite

Ko določite svoj cilj, ga lahko razdelite na seznam nalog in dejavnosti, ki vam bodo pomagale doseči cilj.

Temu seznamu je nato mogoče dati prednost z NOR-ji Metoda nadgradnje . Ključ do uporabe metode superstrukture je odločitev, katere naloge so Mora imeti, mora imeti, in Dobro-imeti tako da jih lahko ustrezno razvrstite po prednosti.

Naj z vami delim svoj osebni primer.

Nekatera moja vsakodnevna dejanja, ki jih moram narediti, vključujejo:

• Moje podjetje / delo v NOR
• Vozim svoje sinove v šolo / pobiram svoje sinove iz šole
• Igranje/pogovarjanje z družino
• Telovadbo
• spanje

Nekatera opravila, ki jih moram narediti vsak dan, so:

• Branje
• Pomoč pri gospodinjskih opravilih
• Nakupovanje živil

Nekaj ​​dobrih dejanj, ki jih lahko občasno naredim, je:

• Gledam Nexflix
• Moji osebni hobiji in interesi

Ko določite prioritete svojih nalog, morate tudi zagotoviti, da boste svoj čas ustrezno razporedili. Načrtujte vse naloge, ne glede na to, ali so obvezne, bi jih morali imeti ali dobre za imeti.

Tukaj vam bo prav prišla uporaba planerja za razporejanje opravil. Toplo priporočam Načrtovalec celotnega življenja . Full Life Planner je NOR-jev ultimativni Focus System, ki je bil ustvarjen na podlagi formule uspeha podjetja NOR Business. Omogoča vam enostavno usklajevanje vsakodnevnih opravil s ciljem in načrtovanje dejanj. Oglejte si The Full Life Planner avtorja kliknite tukaj .

Določite prednost in se osredotočite

3. Ostanite psihično in fizično v formi

Kot smo že omenili, lahko slabo zdravje poslabša kakovost vašega časa.

Medtem ko vam psihična pripravljenost omogoča, da se bolje osredotočite na naloge in se izognete motnjam, kar vam omogoča, da kar najbolje izkoristite svoj čas; ^[3] fizična pripravljenost vam omogoča več energije in vzdržljivosti, kar povečuje vašo produktivnost in učinkovitost pri vaših nalogah. ^[4]

Namesto da bi morali nadoknaditi čas zaradi zdravstvenih težav, vam lahko ohranjanje psihične in telesne pripravljenosti pomaga zagotoviti, da svoj čas porabite za koristne dejavnosti.

Redna vadba ^[5] in prakse čuječnosti lahko pomaga izboljšati psihično in telesno pripravljenost. Razvijanje zdravih navad, kot sta hranljiva prehrana in dovolj spanja, je prav tako nujno za dobro zdravje.

Tukaj je nekaj praktičnih vodnikov, ki vam bodo pomagali izvedeti več praktičnih načinov za povečanje duševne in fizične energije:

• Zakaj sem tako utrujen in kako povečati svojo energijo
• Kako postati fit, če imate natrpan urnik

Ostani fit

Končne misli

Vedno si moramo prizadevati za več kakovostnega časa tako, da ga preživljamo z namenom.

Ko se lahko osredotočimo na stvari, ki so za nas najpomembnejše, in kar najbolje izkoristimo svoj čas, bomo lahko živeli bolj izpolnjeno življenje z manj ali celo brez obžalovanja.

Avtorstvo predstavljene fotografije: Agê Barros prek unsplash.com

Referenca