Scale Addicts

V preteklih letih sem se ukvarjal s svojim poštenim deležem tehtnic. Oziroma ljudje, ki na tehtnico stopijo prepogosto. Nekateri to počnejo vsak dan v življenju. Zjutraj in zvečer. Nekateri stopijo in ugašajo petkrat v desetih sekundah v upanju, da bi se jim med nogami čarobno pojavila nižja postava. Potem to ponovijo trideset sekund pozneje. Sliši se znano?

Ne, sploh ne noro.

Nekateri svojo osebno moč oddajo 'vsemogočni tehtnici'. Na žalost jim bo jutranje tehtanje polepšalo ali pokvarilo dan. In njihova duševna in čustvena stanja. Nekateri mislijo, da bi lahko, če rahlo stopijo na tehtnico, številka nižja. In nekateri mislijo, da bo del noge s plošče prinesel boljši rezultat.Oglaševanje

Dobra žalost.

Nezdrava zveza?

Na splošno nisem velik ljubitelj tehtnice. Seveda imajo svoje mesto v svetu zdravja in kondicije in so prepričani, da so lahko koristen vir, vendar prepogosto postanejo vir tesnobe, stresa in frustracije. Seveda je teža pomembna težava v procesu postajanja bolj zdravih in bolj spolnih, toda mnogi (mnogi, mnogi) ljudje imajo nezdravo razmerje s tehtnico. Morda poznate takšno osebo?

Mogoče zelo dobro?Oglaševanje

Težko ni vedno slabo

Preden delim naslednje nasvete ‘Kako se smiselno tehtati’, ne pozabite, da je - glede zdravja - telesna sestava veliko bolj pomembna od telesne teže. Nekateri težki ljudje so razmeroma vitki (kot sem jaz), nekateri lažji ljudje pa imajo visok odstotek maščobe v telesu - zaradi česar so izpostavljeni večjemu tveganju. Glede na tipično tabelo višine in teže sem trenutno predebel in imam približno 13 kilogramov (29 lbs) prekomerno težo. V resnici sem težka (92 kg, 202 lbs), vendar sploh nisem debela. Moj trenutni odstotek maščobe v telesu je približno dvanajst. Pravzaprav nočem biti nič lažji, ker bi zame to pomenilo izgubo mišic. Vidiš? Teža je problem, vendar ne vedno vprašanje.

Torej, ob vsem tem v mislih, kdaj se morate izogibati tehtnici?

1. Večina dni. V večini primerov je tehtanje vsak dan nepotrebno in nezdravo. In pogosto vodi do obsesivnega razmišljanja in vedenja. Tedenska tehtanja so v večini primerov primerna za večino ljudi.Oglaševanje

2. Ko si pri nekom drugem. Najbolje je, da se vsakič tehtate na enakih tehtnicah. Na ta način - tudi če tehtnica ni popolnoma umerjena - boste dobili natančnejši prikaz, kaj se dejansko dogaja z vašo težo.

3. Ko tehtnica stane deset dolarjev. Praviloma so cenejše tehtnice, manj natančne so. Moja izkušnja je, da je večina domačih kopalniških tehtnic netočnih - običajno na lahki strani. V zadnjih dvajsetih letih poslušam ljudi, ki se pritožujejo nad tem, kako težka je tehtnica v moji telovadnici. Na žalost so za te stranke tehtnice zelo natančne.

4. Ko je ura 20. ure in ste za večerjo pojedli kravo. V normalnih razmerah smo ob koncu dneva vsi težji. Ne debelejši, težji. Naravna spremenljivost pomeni, da lahko nekdo, kot sem jaz, ponoči zlahka tehta 3-4 kilograme več. Zato je najbolje, da stopimo na tehtnico vsakič ob istem času dneva. Po možnosti najprej zjutraj.

5. Ko nosite pohodniške čevlje . Oblačila lahko tehtajo do 4 kilograme (8,8 funtov), ​​zato je tehtanje v blazinici najprimernejša možnost za natančnost. Če to ni mogoče, oblecite čim manj oblačil in vsakič nosite ista oblačila.Oglaševanje

6. Ko ste pravkar zaključili naporen trening - razen če merite nivo hidracije pred in po treningu. Med enourno sejo znojenja lahko enostavno prepustite več kot kilogram vode, zato se ne zavajajte z začasno nizkim odčitkom na tehtnici. Voda ni maščoba. Mimogrede, en liter H2O (ali znoja) = en kilogram. Točno tako.

7. Ko tehtnica sedi na preprogi. Prepričajte se, da so tehtnice na trdni površini (ploščice, les, beton), sicer lahko vaše branje ni pravilno.

8. Določeni dnevi v mesecu (tega lahko fantje preskočite). Vem, da vas dekleta ne potrebujem, da vam to črkujem, toda ja, pri ženskah z menstruacijo je običajno nekje med dvema in sedmimi dnevi na mesec, ko je vaša teža zaradi povečanega zadrževanja vode začasno napihnjena. Verjetno se je v tem času najbolje izogniti tehtnici.

9. Ko vas misel o tehtanju spravi v stanje tesnobe. Stopanje na tehtnico pomeni vse, za kar se odločite. Če mislite in verjamete, da bo to stresna izkušnja, bo. Tehtanje je lahko preprosta vaja za zbiranje podatkov ali pa travmatičen dogodek. Če ne morete obvladati strahu pred tehtnico, boste morda nekaj časa želeli uporabiti drugo orodje za ocenjevanje. Tedenske meritve obsega, mesečno testiranje telesne sestave in mesečno preverjanje kondicije so smiselne alternative.Oglaševanje

10. Ko ste zadovoljni s svojim videzom, počutjem in delovanjem. Če ste videti dobro, se dobro počutite in ste dobrega zdravja, koga zanima neumna številka?

Ste telovadnica ali ste zadovoljni s trenutno težo? Povejte nam v komentarjih spodaj!