Razgibavamo roke, noge, trebuh in celo hrbet, a ste kdaj pomislili na vadbo oči? Vsak očesni zdravnik vam bo povedal, da je dobro ohranjati svoje oči zdrave in nekaj preprostih vaj je odličen način za izboljšanje zdravja vaših oči. Nekatere vaje bodo izboljšale vid, druge bodo pomagale ljudem z utrujenimi ali obremenjenimi očmi, tretje pa bodo popravile leno oko ali zamegljen vid. Tu je nekaj zelo preprostih vaj za oči, ki jih lahko izvajate v svojem domu:

1. Oči lahko ohranite zdrave, če jih zaprete

Tega je še nekaj, toda tudi če bi se prepričali, da ste vsako noč prespali primerno, bi vaše zdravje očesa ogrozilo! Za to vajo pa boste morali uporabiti tudi prste.Oglaševanje

1. Zapri oči
2. Postavite nekaj prstov na vsako veko
3. Pritisnite rahlo 2 sekundi in nato spustite (tožite, da ne pritiskate premočno!)
4. Ponovite 5 do 10 krat
5. Ko končate ponovitve, pustite, da se vaše oči ponovno prilagodijo svetlobi

2. Kotalkanje z očmi bo izboljšalo zdravje oči

Zavijanje z očmi je nekaj, kar počnete, ko ste moteči, vendar če to storite pravilno, vam lahko pomaga izboljšati vid.

1. Počasi zavrtite oči v levo v krogu
2. Ponovite 5 do 10 krat
3. Počasi zavrtite oči v desno v krog
4. Ponovite 5 do 10 krat

3. Poglej vstran

Oglaševanje

Ves čas gledamo v desno in levo, vendar boste morda bolj obračali glavo, kot če bi to počeli z očmi, in vaše oči še vedno potrebujejo to vajo, da bi bolje delovale.

1. Za to vajo sedite ali mirujte
2. Poglejte čim bolj desno (vendar ne obremenjujte preveč oči)
3. Držite pogled 5 do 10 sekund
4. Poglejte skrajno levo
5. Držite pogled 5 do 10 sekund
6. Za sekundo ali dve se ozremo nazaj v sredino
7. To vajo ponovite 10-krat

4. Pojdi navzkrižno

Poskusi videti prekrižanih oči je lahko nekoliko boleče in je nekaj, kar se običajno počne, da se ljudje nasmejijo. Ko pa si to naredil kot potegavščino, si dejansko izboljšal vid!Oglaševanje

1. Izberite tanek predmet, kot je pisalo, na katerega se boste osredotočili
2. Predmet držite na dosegu roke pred obrazom
3. Predmet približajte svojemu nosu, počasi, pri tem pa držite oba očesa
4. Ko pride do nosu, ga počasi premaknite nazaj na dolžino roke
5. Ponovite 5 do 10 krat

5. Presenečen videz bo vaše oči ohranil zdrave

Veste, da imajo ljudje široko odprte oči, ko so nad nečim šokirani ali presenečeni? Izkazalo se je, da je ta videz dejansko dober za zdravje oči.

1. Mežikajte oči, kot da bi poskušali videti nekaj daleč
2. Oči imejte zapete 5 sekund
3. Odprite oči čim širše
4. Oči imejte odprte 5 sekund
5. Ponovite 10-krat

6. Z rokami segrejte oči

Oglaševanje

Če vas je kdaj motilo nenehno opazovanje tistih plovcev, ki se pojavijo, ko so vaše oči napete ali utrujene, boste želeli preizkusiti to vajo:

1. Spodnji del dlani podrgnite skupaj, da se koža segreje
2. Dlani (rahlo) pritisnite na zaprte oči
3. Držite 5 sekund
4. Ponovite 5-krat

7. Preusmeritev bo razbremenila napor oči

Zdaj toliko ljudi dela na računalnikih in ni skrivnost, da lahko računalniški zasloni resnično obremenijo oči. Če opazite, da se vaše oči utrudijo ali so slike na zaslonu nekoliko zamegljene, je pravi čas, da opravite to vajo.Oglaševanje

1. Odmaknite pogled od zaslona
2. Izberite predmet, oddaljen 10 čevljev od sebe, in predmet, ki je od vas oddaljen 25 do 30 čevljev (poskrbite, da bosta oba v enakem položaju)
3. Soočite se s predmeti, ki ste jih izbrali, položite palec pred obraz na dolžini roke in se osredotočite na to
4. Spustite palec in si oglejte predmet, ki je oddaljen 10 čevljev od vas
5. Zdaj preklopite na predmet, ki je oddaljen 25 do 30 čevljev
6. Delajte od tam nazaj in si oglejte predmet 10 metrov stran
7. Palec položite nazaj pred obraz in se osredotočite nanj na razdalji roke
8. Ta postopek ponovite 5 do 10 krat

8. Zapri oči - resnično

Če vaše delo zahteva, da 8 ur gledate v zaslon ali pa niste dovolj spali ali pa so vaše oči preveč preobremenjene, je včasih najboljša vaja za izboljšanje zdravja oči, če jih zaprete za nekaj minut. Tudi če ne morete zaspati, vam bo samo počitek pomagal razbremeniti oči.

1. Izklopite monitor in obrnite svoj stol stran od močnih luči
2. Naslonite se na svoj stol ali pod glavo podstavite majhno blazino
3. Zapri oči
4. Oči pustite zaprte 5 do 10 minut
5. Ponovite dvakrat na dan