Večina ljudi, ki jih srečam, bi želela biti mirnejših in bolj osredotočenih na tisto, kar je pomembno v trenutkih njihovega življenja. Toda bolj ko smo pod stresom, manj smo odprti za ustvarjalne ideje in bolj smo nagnjeni k odlašanju.

Tukaj so tri preprosta zdravila za stresni um, ki vam bodo omogočila, da se vrnete iz zasedenega uma v svoje življenje.

Ko ste pod stresom:

1. Upočasnite. dobesedno. Karkoli že počnete – hodite, govorite, tipkate, celo vozite – začnite to početi nekoliko počasneje. Možganska aktivnost začne posnemati to, kar počne telo, tako da, če se gibljemo nekoliko počasneje, se naš um začne premikati nekoliko počasneje in ti naval misli pod stresom se začne ohlajati.

2. Zmehčajte telo. Naše telo je med stresom običajno napeto in zakrčeno. Tega ne opazimo, toda to je tisto, s čimer se vrnemo domov – boleča ramena, boleče telo, zato želimo aktivno zmehčati telo ali prilagoditi telo ali opaziti, kako ga je treba premakniti. Če se zleknemo, se morda želimo vzravnati. Vzemite si trenutek dneva, da raztegnete ramena in prsni koš. Zavihajte ramena.

3. Bodite pozorni na preprosto nalogo. Vsaka preprosta naloga. Ena stvar, ki jo vemo o možganih, je, da ko smo pozorni na eno stvar naenkrat, je to v obratni korelaciji z zasedenostjo uma. Ko je eden gor, je drugi dol.

Ne glede na to, ali hodite ali pomivate posodo, poslušate prijatelja ali jeste, bodite pozorni na eno preprosto stvar.

Elisha Goldstein, dr. gosti spletni tečaj, ki ljudem pomaga pri popolni in globoki vključitvi čuječnosti v njihova življenja, da bi uresničili trajnejšo spremembo. Poglobljeni 6-mesečni spletni tečaj imenovan Tečaj čuječega življenja poteka januarja 2017. Preverite in se pridružite skupnosti ljudi, ki rastejo v samozavesti, miru, sočutju in življenju, ki ga imate radi.