Na zunaj trden in bodičast; dišeča, okusna in izredno zdrava v notranjosti. Ananas je bil imenovan za najbolj zdravo sadje na svetu in iz nekaterih resno pomembnih razlogov.^[1]Vsebujejo nič maščob in holesterola ter veliko vitaminov A, B, C, kalija, mangana, bakra in ducat drugih mineralov in hranil, ki jih naše telo redno potrebuje.

Kaj vse to pomeni za vas? No, verjetno ne poznate naslednjih 22 zdravstvenih koristi ananasa.

P.S. Na koncu tega članka vam priporočam 5 zdravih receptov za ananas!

1. Okrepite svoj imunski sistem

Ananas je močan vir vitamina C in dejansko vsebuje polovico priporočene dnevne vrednosti za odraslo osebo po podatkih uprave za hrano in zdravila. Vitamin C je tudi glavni vodotopni antioksidant, ki se bori proti poškodbam celic.^[2]

Naša telesa potrebujejo dovolj vitamina C za boj proti poškodbam celic in preprečevanju bolečin v sklepih in bolezni srca.

2. Okrepite svoje kosti

Ananas poleg veliko vitamina C vsebuje tudi veliko mangana, ki krepi kosti in vezna tkiva. Ena študija tudi kaže, da mangan pomaga pri preprečevanju osteoporoze pri ženskah po menopavzi.^[3]

Ena skodelica svežega ananasovega soka vsebuje več kot 70% potrebnega dnevnega odmerka mangana. Otroci, odrasli in starejši bi morali zaužiti nekaj kosov ananasa na dan, da bi ohranili svoje telo močno.

3. Odlično zdravilo za sinuse in alergijske otekline

Spet gre za vitamin C in bromelain, ki pomagata zmanjšati sluz v grlu in nosu.^[4]

Če ste izpostavljeni sezonskim alergijam, v svojo prehrano vključite ananas, skupaj z nekaterimi dodatnimi dodatki bromelaina, ki vam olajšajo stanje.

4. Zmanjšajte krvni strdek

Bromelain pomaga zmanjšati prekomerno strjevanje krvi.

Pogosti letaki, stevardese, prevozniki in drugi, ki jim grozi krvni strdek, bi morali biti prigrizek ananasi!Oglaševanje

5. Zmanjšajte stres

Ananas vsebuje dobro vsebnost več vitaminov B, ki spodbujajo vaše možgane k boljšemu delovanju in povečujejo vašo sposobnost učinkovitega obvladovanja stresa.

6. Naj bodo vaše oči zdrave

Zaradi visoke ravni antioksidantov in vitamina C ananas zmanjšuje tveganje za degeneracijo rumene pege - očesne bolezni, ki povzroči izgubo vida.^[5]Starejši ljudje so mu še posebej izpostavljeni.

Vsebuje tudi veliko beta karotena - bistvenega elementa, potrebnega za zdrav vid, ki ga je treba redno uživati.

7. Zdravite prehlad in kašelj

Zaradi velike količine protivnetnega bromelaina in vitamina C je ananas lahko odlično sredstvo za zdravljenje neprijetnega prehlada in kašlja.

Znano je tudi, da bromelain zmanjšuje otekline in težave z dihanjem. Encimi, ki jih vsebujejo ananasi, zmanjšajo vnetje in očistijo prekomerno sluz v dihalih.

Naslednjič, ko vam bo slabo, namesto pomarančnega soka popijte kozarec ananasovega soka. Vaše okrevanje se bo začelo veliko prej.

Oglejte si ta hitri recept za ananas za kašelj: Ananasov recept za zaviranje kašlja

8. Pomagajte pri preprečevanju raka

Ananas vsebuje veliko antioksidantov, ki pomagajo ujeti in se boriti proti prostim radikalom. To upočasni proces poškodbe celic in s tem preprečuje nekatere vrste raka.^[6]

Dejansko so raziskave pokazale, da lahko ananasovi encimi skrčijo ali uničijo rakave celice.^[7]

9. Okrepite dlesni

Adstringentna sredstva, ki jih vsebuje veliko ananasa, pomagajo zožiti tkivo dlesni in celo preprečiti rak ustne votline. Dejansko so ananasi pogosto predpisani za popravljanje popuščanja zob ali umika dlesni.

Ohranite zobe zdrave in močne z grizenjem ananasa.Oglaševanje

10. Zmanjšajte krvni tlak

Ananas med drugimi vitamini in minerali vsebuje veliko kalija. Kalij je močan naravni vazodilatator, kar pomeni, da olajša napetost krvnih žil in spodbuja pravilno prekrvavitev različnih delov telesa.

Ko se žile sprostijo, se krvni tlak zmanjša in pretok krvi je manj omejen. Torej, ananas lahko pomaga preprečiti takšna stanja, kot sta možganska kap in ateroskleroza.

11. Izboljšajte prebavo

Imate rahle težave s prebavo? To lahko popravite tako, da v svojo običajno prehrano dodate nekaj ananasa.

Bromelain, prehranske vlaknine in vitamin C - vsi prisotni v ananasu - spodbujajo boljšo prebavo.

12. Izboljšajte zdravje črevesja

Ste vedeli, da je bakterij več kot 10 do 1 v naših celicah? In večina jih živi v naših črevesjih, kar pomeni, da je ohranjanje zdrave črevesne flore nujno.

Ananas je dokazano blažil vnetne črevesne bolezni z zmanjšanjem vnetja črevesja in preprečevanjem driske. Prav tako pomaga pri boljši prebavi živil, bogatih z beljakovinami, kot je zrezek.

13. Lajšanje slabosti

Kozarec ananasovega soka vam lahko pomaga premagati jutranjo slabost nosečnic.^[8]

Vsakdo, ki trpi zaradi gibalne slabosti, lahko pred odhodom na letališče popije nekaj kozarcev ananasovega soka ali prikrade steklenico za daljše potovanje z avtobusom.

14. Odlična rešitev za akne

V tem primeru lahko ananas uporabljamo zunaj in znotraj za izboljšanje stanja kože, zahvaljujoč odličnim protivnetnim lastnostim vitamina C, bromelaina in posebnih encimov.

Zmešajte z nekaj kurkume in dobili boste neverjetna naravna maska za zdravljenje obraza.

15. Pomoč pri zdravljenju razpok na nogah

Ste že predolgo na cesti? Stopala negujte z a ananasov piling da dobite blagodejno olajšavo za vnetja in otekline, ki jih sprožijo razpoke, in naredite stopala gladka in sijoča.Oglaševanje

16. Okrepite nohte

Če v vašem organizmu primanjkuje vitaminov A in B, se vam nohti verjetno močno zlomijo in počijo.

Da bodo nohti močni in zdravi, uporabite ananas. Vir obeh je, da bi ga lahko lokalno uporabljali in redno grizali.

17. Pozdravite razpokane ustnice

Ananas zmešajte s kokosovim oljem, da pomirite razpokano kožo in jo pravilno hidrirajte. Hkrati je zdrav in okusen, zato brez skrbi, če nekaj mešanice polizate, preden se prepoji.

18. Preprečite izpadanje las in jih naredite gostejše

Antioksidativne lastnosti vitamina C so močno sredstvo proti prostim radikalom, ki škodujejo rasti las. Znano je, da izvlečki ananasa, ki jih nanesemo na lasišče, zagotavljajo vitalna hranila v foliklih, da lasje rastejo bolje, gosteje in bolj sijoče.

19. Izboljšati plodnost

Ker lahko prosti radikali poškodujejo reproduktivni sistem, je reden vnos antioksidantov ananasa zelo priporočljiv za pare, ki poskušajo zanositi.^[9]

Vitamin C, betakaroten, baker in drugi prisotni vitamini in minerali lahko pozitivno vplivajo na plodnost moških in žensk.

20. Pomagajte telesu, da proizvede več energije

Mangan, ki ga vsebuje veliko ananasa, je ključni dejavnik, ki spodbuja nastajanje encimov, ki so odgovorni za proizvodnjo energije v vašem telesu.

Se počutite počasni? Pojej nekaj ananasa!

21. Preprečite astmo

Beta-karoten, ki ga najdemo v ananasu, lahko zmanjša tveganje za astmo.^[10]

Ananas pomaga tudi pri razstrupljanju organizma pred škodljivimi snovmi in zmanjšanju ravni vnetij zaradi stresa, onesnaženja in slabe prehrane.

22. Pomoč pri duševnem zdravju

Ananas je poln aminokislinskega triptofana, ki ga vaše telo uporablja za proizvodnjo serotonina - srečnega hormona.Oglaševanje

Pridobivanje dovolj aminokislin, skupaj z drugimi hranili, kot je vitamin B, je bistvenega pomena za nemoteno delovanje vašega nevrološkega sistema - za dovolj energije in hormonov pozitivnega razpoloženja.

Zdravi recepti za ananas (okusni in enostavni za pripravo)

Ste zdaj, ko poznate vse neverjetne zdravstvene koristi ananasa, pripravljeni, da ga dobite in uživate?

Tukaj imam nekaj priporočil za zdrave ananasove recepte za vas, tako da boste lahko uživali v prednostih ananasa toliko kot jedi iz njih.

Solata iz ananasa in avokada

Pridobite recept tukaj .

Ananas na žaru z metinim sladkorjem

Pridobite recept tukaj .

Rezine ananasa s čokolado s popečenim kokosom

Pridobite recept tukaj .

Ananas ocvrt riž

Pridobite recept tukaj .

Piščančje taco posode iz ananasovega mango Buffalo s prelivom iz ranča iz avokada

Pridobite recept tukaj .Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Seuss. prek flickr.com

Referenca