Če ste takšni kot jaz, imate utrujenost na določenih točkah dneva: zjutraj, med 13.30 in 16.30 in približno dve uri prej dejansko želite ponoči spat. Če nisi takšen kot jaz, potem imaš povsem drugačen vzorec, za katerega nikakor ne bi mogel vedeti. Ne glede na to bi nam morali pomagati nasveti, ki sem jih zbral tukaj ti prav tako.

1. Pijte vodo!

Preseneča me, kako ljudje mislijo, da se lahko ves dan izogibajo žvečilnim gaziranim pijačam in drugim sladkim pijačam. Ti si telo potrebe voda! Kadar niste hidrirani, se vam krv zgosti (ker je navsezadnje sestavljena večinoma iz vode), zaradi česar vaše slabo srce deluje težje, kar ima za posledico zaspanost. Skodelico imejte na mizi ali steklenico za vodo, ki jo lahko ponovno uporabite, ob sebi kot vedno.

2. Jejte zajtrk.

Preden dobim kakšno napako za to, ne rečem, da moraš iti k Dennyju in požreti grand slam ali dva. Naredil bo napajalnik ali celo majhno skledo žit ali eno samo jajce. Zajtrkovanje je bilo dokazano za izboljšanje duševnega in fizičnega počutja, kar je tisto, kar potrebujete po prebuditvi, ko ste utrujeni.

3. Vadite!

Oglaševanje

Nič ni tako kot dober tek zjutraj, s katerim ubijete vsako trunko utrujenosti v telesu. Nimam znanstvenih dokazov, toda zame izvajanje kakšne jutranje vadbe pomeni, da sem tuširan in pripravljen na svoj dan približno tri ure prej (v povprečju), kot bi bil sicer!

4. Pojdi spat, norci!

Da, presenetljivo je, da boste že prej, ko boste prišli spat, naslednji dan postali bolj energični. Vem, da je težko, toda pomislite na ta način. Bi raje imeli tiste štiri ure, ki jih preživite od 22. ure do 2. ure zjutraj, ali celodnevni občutek budnosti, pri čemer bi edini ulov bil, da bi morali spat okoli 22.30? Zdi se mi očitna izbira ...

5. Hitra glasba vas bo napihnila.

Če še niste slišali za pesem Skozi ogenj in plamene , boste morda želeli poiskati, ker je kot nalašč za to. Hitra, optimistična glasba vam ne bo pomagala toliko kot dremež (verjetno), vendar vas bo morda samo nekoliko bolj opozorila kot prej ...

6. Chill out, bratec.

Oglaševanje

Če vas zebe, ste budni. Zato je vaš oče vedno pozno ponoči v avtu prižgal AC do maks. Torej, če prikimavate, začnite lupiti plasti oblačil, dokler se ne boste nehali utrujati (mogoče se boste lahko igrali Preveč sem seksi medtem ko to počnete).

7. Jejte vsake 3-4 ure.

Za mnoge od nas to ni mogoče, toda uživanje majhnih obrokov, enakomerno razpršenih čez dan, bo energijo ohranilo nekoliko bolj raven, kot bi bila, če bi vsakih 24 ur pojedli le dva velika obroka.

8. Ne pijte preveč kofeina.

Počakaj, kaj? Kot ljubitelj kave me je bilo težko sprejeti. V bistvu boste želeli opazovati vnos kofeina po poldnevu. Očitno je, če ste občutljivi na kofein, pitje po tem času lahko privedlo do kakovosti vašega spanca ob nosu .

9. Socialna interakcija je vaš prijatelj.

Oglaševanje

Ulov je v tem, da ta socialna interakcija mora biti s popolnim neznancem. Mi ne bi mogli skrbeti za to, da bi bili pozorni in pozorni na svojo družino ali najboljše prijatelje, ampak znanec? Zanje bomo utrudili!

10. Reševalci življenj so lahko rešitelj življenja.

Ja, kovnice me lahko držijo budne! Verjetno boste potrebovali kaj močnejšega od Lifesaverja, na primer morda Altoida, vendar to ni bilo dovolj slabo.

11. Masirajte območje med dlanjo in zapestjem.

Ok, pravkar sem izvedel za to in verjemite ali ne, dejansko deluje. Tudi ne počuti se preveč grozno! To je pomirjujoče, toda samo točka, da postanete energični in ne narkoleptik.

12. Zadremi.

Oglaševanje

Ta je precej očitna. Oprostite. Dremajte približno 20 minut in naslednjih nekaj ur boste polnjeni.

13. Pojdi ven. Ne, ne zunaj vaše sobe. Kot, res zunaj! Kje je sonce!

Samo občutek žarki, ki izhajajo iz goreče vročinske kroglice na naši goli koži, nas lahko prebudijo budne. Verjetno je to povezano z vitaminom D. Ali pa je morda dejstvo, da prvič po nekaj tednih dobivate svež zrak.

To so vsi ljudje. Prepričan sem, da imate tudi v rokavu nekaj trikov za boj proti utrujenosti, in če je tako, jih delite spodaj!

Prispevek za fotografijo: Slabost: 6 od 8 / Marco Sanchez prek flickr.com