Vsi iščemo boljše in srečnejše življenje, a nekako se zavedamo, da je zaradi našega odnosa težko voditi življenje, ki si ga želimo. Kako lahko zgradimo pozitiven odnos? Grant Mathews je naštel stvari (od najlažjih do najtežjih), ki jih lahko naredimo za vzgojo tega odnosa Quora :

1. Poslušajte dobro glasbo.

Glasba vam vsekakor izboljša razpoloženje in to je resnično preprosto.

2. Ne gledajte televizije pasivno.

Študije so pokazali, da so ljudje, ki manj gledajo televizijo, srečnejši, kar me pripelje do moje naslednje točke ...

3. Ne delajte ničesar pasivno.

Kadar koli kaj naredim, se rad vprašam, ali bi ob koncu dneva zadovoljen rekel, da sem za to porabil čas. (Zato blokiram spletna mesta, za katera se mi zdi, da zapravljam preveč časa. Uživam v njih, vendar se mi ne splačajo, ko bi se lahko učil kaj novega ali delal na projektih, ki so mi pomembni.)

Čas je neverjetno dragocen.Oglaševanje

4. Zavedajte se negativnosti

Skupnost, ki se ima za inteligentno, je ponavadi negativnost, ker kritiziranje velja za signalni mehanizem, ki kaže, da ste bolj inteligentni kot oseba, ki ste jo popravili. To me je nerazumno motilo - to je ena tistih stvari, o katerih boste ostali celo noč, da bi razmišljali.

5. Naredite si čas, da boste sami.

Sprva sem rekel, da si vzemite čas samo, da ste sami. Spremenil sem ga, ker če ne zagotovite, da si boste lahko oddahnili, vas bodo zagotovo prekinili.

Biti z drugimi ljudmi je nekaj, kar lahko naredite, da vas osrečite, vendar tega ne vključim na ta seznam, ker skoraj vsi najdejo čas za pogovor s prijatelji. Po drugi strani pa preživljanje časa samo s sabo skorajda velja za tabu.

Vzemite si nekaj časa, da ugotovite, kdo ste.

6. Vadba.

To je najboljši način za izboljšanje vaše takojšnje sreče.Oglaševanje

Telovadba vas verjetno osrečuje. Poskusi in pojdi na tek. Med tem se boste sovražili, toda zadovoljstvo, ki ga dobite proti koncu, močno odtehta frustracije prvih nekaj poskusov. O vadbi ne morem povedati dovolj dobrih stvari.

Vadba je fantastična tudi zato, ker vam daje čas sam.

7. Imejte projekte.

Imeti cilj in se mu približati je ključ do sreče.

Vendar se morate zavedati, da doseganje cilja ni nujno tisto, kar vas osrečuje - to je postopek. Ko pišem glasbo, jo pišem, ker je pisanje samo po sebi prijetno, ne pa zato, ker bi rad postal priljubljen (kot da!).

8. Vzemite si čas za stvari, v katerih uživate.

To je zelo splošno, zato naj vam dam dober primer.Oglaševanje

Ena od stvari, ki mi je zares spremenila življenje, je bilo iskanje majhnih skupnosti, osredotočenih na dejavnosti, v katerih uživam. Na primer, rad pišem glasbo, zato sem del skupnosti, ki se sestane, da vsak teden eno uro piše pesem. Všeč mi je skupnost. Vsak teden sem že 37 tednov zapored napisal pesem, ki me je postopoma premaknila k večjim ciljem in se počutim zelo zadovoljna.

9. Spremenite svojo definicijo sreče.

Še en razlog, zaradi katerega mislim, da sem bolj srečen kot drugi ljudje, je ta, da je moja definicija sreče veliko bolj sproščena kot večina ljudi. Ne iščem neke vrste nenehne evforije; Mislim, da ni mogoče tako živeti. Moja sreča je bližje stabilnosti.

10. Prezri stvari, ki te ne osrečujejo.

Na to imam različne reakcije.

Argument gre, če vas nekaj osrečuje, potem morate ugotoviti, zakaj in to izboljšati, ne pa prezreti. Če lahko to storiš, super. A po drugi strani ni razloga, da bi se na testu spopadali s slabim rezultatom.

Obstaja še en protiargument: morda se počutite, ker vaši možgani poskušajo ugotoviti, kako se izboljšati. Pravzaprav je to ključni namen depresije: Depression’s Upside - NYTimes.comOglaševanje

Lahko si omislim primere, ki gredo v obe smeri. Spomnim se, na primer, ko sem pred letom ali dvema razpravljal in smo s partnerjem izgubili krog, sem dolgo premišljeval, kaj smo storili narobe. Na ta način sem se neizmerno izboljšal v debati (in javni nastopi na splošno - ali ste vedeli, da debata neverjetno vpliva na vaše sposobnosti nastopanja v javnosti? Zdaj pa res odstopam).

Po drugi strani pa vam nikakor ne bo bolje, če boste razmišljali o tem, kako neumni ste bili, ker ste pogrešali izraz + x na levi strani. Nehajte torej skrbeti zaradi tega in raje pojdite vaditi matematiko.

11. Poiščite način za merjenje napredka in ga nato izmerite.

Video igre povzročajo zasvojenost z razlogom: polnjenje vrstice z izkušnjami in prehod na naslednjo stopnjo je neizmerno zadovoljivo. Mislim, da bi bilo res kul, če bi lahko ta koncept uporabili v resničnem svetu.

To sem postavil na dno seznama, ker na žalost v resničnem svetu to ni bilo prepogosto - ideja za zagon, kdo? Torej bi morali to storiti sami, kar je težko, ko sploh ne veste, koliko ste napredovali.

Nekaj ​​časa sem vodil dnevnik pretečenih tekov in povprečno hitrost. Bilo je res lepo videti moje izboljšanje v tednih. (Prav tako sem telovadil. Kombinacija obeh je bila fantastična za povečanje sreče.)Oglaševanje

12. Zavedajte se, da je sreča evolucijska nagrada in ne objektivna resnica.

Lahko je videti, da je to pravilno, vendar je to z dnom na seznamu z razlogom.