Ne glede na to, kakšen življenjski slog vodite, obstaja velika verjetnost, da boste z malo natančnejše prilagoditve na področju produktivnosti, vključno s tem, kako biti bolj osredotočeni. Vsi delamo - ni pomembno, ali ste ekonomist, ki piše visoko, pisatelj, ki dela doma, ali starš, ki dela, ki mora žonglirati z varstvom in delom.

Tukaj je dvanajst najpomembnejših nasvetov, kako se učinkoviteje osredotočiti, ostati osredotočen na seznam vsakodnevnih opravil in te naloge opraviti veliko hitreje, hkrati pa še vedno zagotavljati odlično kakovost.

1. Začnite zgodaj

Vstajanje kakšne ure prej kot običajno se morda zdi kruto mučenje. Toda potisnite se, da si kupite več časa - še posebej zjutraj, ko vsi drugi spijo -, da greste hitreje zbrisati stvari s seznama opravil, ne da bi vas drugi motili in vas ovirali. Poleg tega lahko nekatere svoje zasebne predmete s seznama opravil (jutranje rutine joge, nanašanje izdelkov za nego kože, ples, kot je stvar, ki jo imate v kuhinji na vaš iPod), ne da bi bil kdo pametnejši.Oglaševanje

2. Trdno zajtrkujte

Vedno bi morali imeti odličen zajtrk, da bi si pripravili dan, a koristi za zdravje (na splošno ste bolj zdravi in ​​bolj verjetno boste shujšali, ko zajtrkujete zjutraj), zagotavlja tudi, da tečete veliko goriva in delajte na vrhu, da boste najbolje preorali ves dan. Nič pretežkega, a nasitnega - mnogi predlagajo umešana jajca na toast, museli, kašo ali sadje za popoln zajtrk.

3. Najprej opravite svojo 'najtežjo' nalogo

Pojdi in pojdi najprej na najtežjo nalogo, kadar je le mogoče. Ne samo, da bo z vaše poti odstranil največjo oviro ali oviro, vam bo dal tako pozitivno naglico, da se bo osredotočanje na reševanje teh manjših nalog zdelo kot otroška igra, zato bi jih morali z lahkoto zatreti.

4. Dejavnik pravočasnega odlašanja

Težko se je ves čas osredotočati in poskušati zagotoviti, da je vsaka minuta vsakega dne popolnoma osredotočena in polna produktivnosti nemogoča. Verjetno boste v nekem trenutku odlašali - navsezadnje imamo vsi radi odličen članek, fantastično novo pesem ali pojoč mačji video. Samo upoštevajte dejstvo, da boste odlašali in boste veliko bolj realistični pri doseganju svojih ciljev.Oglaševanje

5. Pojdite ven na odmor

Vzemite si čas, da greste in iztegnete noge, vdihnite ves ta svež zrak. Če je poletje, imate odličen izgovor, da greste na sonce; če vreme ni lepo, spakirajte dežnik in pojdite na hiter sprehod. Vašemu umu bo zagotovil duševni odmor in priložnost, da si opomore in ostale naloge zadene močnejše in močnejše.

6. Naredite ustrezen seznam

Osebno ne morem preživeti velikega dne, ne da bi naredil obsežen seznam vsega, kar moram doseči ali narediti - morda je to miselni sprožilec, vendar vedno delam močneje, bolje in hitreje, če imam vnaprej napisan seznam vsega, kar rabim do.

Pomeni, da lahko vzdržujem vizualni dialog o tem, kam je minil moj dan, kaj se mora medtem zgoditi in kakšne ukrepe lahko izvedem. Ni nujno, da je ogromen, vendar mora biti prenosljiv. Prenosni računalnik ali program za oblikovanje seznamov v vašem telefonu lahko deluje povsem dobro.Oglaševanje

7. Izogibajte se večopravilnosti

Večopravilnost je ena izmed tistih modnih besed, ki jo tako pogosto mečejo, da se vam zdi, kot da ne morete napisati članka, se odzvati na telefonski klic, narediti joge, uravnotežiti spletno knjigo in razmisliti, kaj hkrati pripraviti za večerjo , obupno zaostajate za vsemi ostalimi.

Pravzaprav naj bi naši možgani obravnavali samo eno stvar naenkrat, tako da vanj vlijemo vse svoje vire, namesto da bi bili preveč tanki. Osredotočite se na eno stvar naenkrat in veliko hitreje jo boste prešli in se pomaknili na naslednjo stvar, namesto da bi poskušali žonglirati štiri stvari hkrati.

8. Privoščite si

V urniku ni nikoli premalo časa za samozdravljenje, tudi za nekaj trenutkov, in ne samo, da je to koristno za vaše duševno zdravje, ampak tudi veliko bolj verjetno je, da cenite priboljšek in pozitiven občutek povežete s pridobivanjem dobro opravljeno delo, zaradi česar bo v prihodnosti bolj verjetno, da ga boste ponovili. Oglaševanje

9. V svojo dnevno rutino dodajte malo gibanja

Vaše telo naj bi bilo aktivno, zato je vadba ključnega pomena za to, da je vaše telo v največji kondiciji za tek in dokončanje vsega, kar potrebujete. Ne govorim o tem, da bi v svoj urnik poskušali vklopiti tri milje, vendar vam lahko veliko pomagajo nekateri odseki, dvajsetminutni program joge ali celo sprehod po vaši soseski.

10. Načrtujte, kolikor lahko

Sama verjamem, da načrtujem, kolikor je le mogoče, en trik je, da velike naloge razdelimo na manjše in manjše akcije, tako da je izpolnitev vsakega od njih videti kot majhna zmaga. Poskrbite, da boste lahko čim bolj načrtovali in gledali naprej - preverite vreme, vozne rede in preverite, ali je vse pripravljeno. Tako bi morali biti sposobni vsaj to, kar koli lahko prinese dan.

11. Veliko spite

Če veste, da vas čaka velik dan, ni slabo poskrbeti, da namesto da bi naredili tisto, za kar smo krivi vsi, in zažgali polnočno olje, pojdite po kakšno dodatno uro v posteljo. Spanje polni naša telesa z energijo in poskusiti preživeti brez njega je podobno pričakovanju, da bo avto vozil bencin. Pravilno ravnajte s svojim telesom in spite veliko.Oglaševanje

12. Spoznajte svoje omejitve

Spoznajte svoje omejitve, če želite biti osredotočeni. Če veste, da ste nekdo, ki veliko odlaša, potem si ne dajte Olimpa, da bi ga vsak dan preplezal. Obstaja razlika med realnostjo in streljanjem za zvezde v smislu produktivnosti, zato je odločitev, da prepoznate verjetnost, da boste dosegli, koliko nameravate narediti na dan, prednost.

Zastavite si dosegljive, dosegljive cilje in ne samo, da boste imeli veliko večje možnosti, da vse opravite, znali boste biti tudi bolj osredotočeni na dan.