Kuhanje je zabavno, toda kuhanje po službi vsak dan morda zveni kot manj prijetno (če že ne grozno) početje. Medtem ko se večina od nas trudi, da bi pomislila, kaj bi jedla pred vsakim obrokom, nekateri ljudje pripravljajo obroke pred časom, da bi se izognili težavam v zadnjem trenutku in kar je najpomembneje, da bi jedli bolj zdravo. Se vam zdi nemogoče? Kaj, če rečem, da sem nekoč mislil enako, preden sem preizkusil naslednje ideje za pripravo zdravega obroka? Zanimiv zdaj? Beri naprej!

Naslednji recepti vam bodo omogočili tridnevne ideje za pripravo obrokov, ki jih lahko preizkusite ob koncu tedna za naslednji teden (no, rekel bi pol tedna). To je dober začetek za ljudi (kot sem jaz), ki se bojijo kuhanja ob delavnikih zvečer. Ne zapravljajmo več časa in začnimo!

Zajtrk

1. Zvitki iz purana in veggie

Ta omletni zvitek je poln trdnih beljakovin in različnih hranil iz paprike in špinače, ki ga je zelo enostavno narediti. Samo nekaj jih naredite in jih zjutraj ogrejte.

2. Skodelice za jogurt s sadjem na dnu

Oglaševanje

Zakaj izbrati jogurt, kupljen v trgovini, ko ga lahko naredite sami? Z različnimi idejami za kombinacije prelivov je ta jogurtova skodelica odličen način, da poletno jutro začnete brez težav v kuhinji.

3. Palačinke iz polnozrnatih ovsenih kosmičev

Želite zadovoljiti željo po ogljikovih hidratih, a vseeno želite ostati zdravi? Zakaj ne poskusite teh krepkih ovsenih palačink? Običajna večnamenska moka je nadomeščena s polnozrnato moko in valjanim ovesom, tako da imate dovolj prehranskih vlaknin za ves dan. Ta recept vam omogoča, da pripravite približno 8 palačink, ki jih lahko shranite v hladilnik.

Kosilo

1. Paradižnikova bazilika Brokoli rezanci in solata iz belega fižola

Da, prav ste prebrali. Rezanci iz brokolija so polni vitamina C in K! Zabavno jih je narediti in jih je enostavno pripraviti. Brokoli preprosto spiralizirajte in pripravite solatni preliv. Združite jih in vaše osvežujoče okusno kosilo je pripravljeno!Oglaševanje

2. Skinny Starbucks Protein Bistro Box

Če ste velik oboževalec bistroja Starbucks, je to prava ideja za vas. Pakirajte svoje najljubše sadje v škatlo pred časom, da boste imeli napovedano jutro!

3. Posodice za piščančje veggie na žaru

Plus tega recepta je, da lahko enostavno naredite veliko serijo! Preprosto na žaru piščančje fileje pripravite različne zelenjave glede na njihov čas kuhanja.

Večerja

1. Rastlinska enolončnica s počasnimi kuhalniki z 10 sestavinami

Oglaševanje

Juha kot ideja za pripravo zdravega obroka - zveni vznemirljivo, kajne? Tokrat bomo potrebovali pomoč vašega počasnega štedilnika, ki lahko vaše najljubše zelenjave spremeni v krepko hranljivo juho, ko nimate časa za kuhanje.

2. Sveži zelenjavni hrustljavi zvitki s tofu in arašidovo omako iz srirače in sojine omake

Nič ne premaga poletne vročine kot osvežujoča hrustljava zelenjavna zvitka! Ker ga daje, ga je zelo enostavno narediti in je zelo zdrav - le oglejte si vse pisane zelenjave!

3. Svinjsko in zelenjavno prepražimo

Mešamo cvrtje kot recept za pripravo obroka? Zakaj ne! Spet kombinacija svinjine in zelenjave vam daje uravnoteženo prehrano. In dobra stvar tega recepta je, da lahko enostavno naredite veliko serijo, s katero boste nahranili vse v družini!Oglaševanje

Priprava obrokov z Mason Jar

mason jar je dober za pripravo obrokov, ker je priročen, lahko ohranja svež dnevnik in sadne izdelke ter vsa hranila, ki jih potrebujete, v samo enem kompaktnem kozarcu! Tukaj vam ponujamo nekaj neverjetnih idej o tem, kaj lahko gre v čarobni kozarec!

1. Zajtrk ovseni kosmiči

   

2. Zavite brezplačno posodo Burrito

   

3. Instant juha z rezanci

   

4. Suha banana Split

   

5. Zdrave paradižnikove testenine

   

Prispevek za fotografijo: Runaway Apricot prek spletnega mesta 4.bp.blogspot.com