Počitek je pomemben za produktivnost. Poskus delati naravnost, ne da bi si povrnil energijo, vodi do potepajoče pozornosti, odlašanja in v skrajnih primerih do smrt . Kdaj pa okrevanje vaših energij postane samo izgovor za zapravljanje časa? Kako potegniti mejo med konstruktivnim počitkom in lenobo?Oglaševanje

Ne verjamem, da ima to vprašanje enostaven odgovor. Najbolj produktivni ljudje, ki jih poznam, imajo visoko stopnjo opustitve. Vložijo lahko dodatno energijo, da bodo veliki projekti dokončani, ko bi večina ljudi obupala. Hkrati pa se poskusi delati brez prestanka lahko premaga, če potrebujete injekcijo kofeina samo zato, da imate odprte oči.Oglaševanje

Znaki, da bi si morali oddahniti Oglaševanje

Namesto strogega pravila, ki opredeljuje, kaj so koristni odmori in kaj le izgovori za zavlačevanje, imam raje nekaj smernic. Ti ne morejo biti popolni ves čas, vendar se lahko z njihovo uporabo kot miselnim kontrolnim seznamom vprašate, ali vam je najbolje, če nadaljujete z delom ali si oddahnete.Oglaševanje

Tu je nekaj znakov, da si morate oddahniti in obnoviti svoje energije:Oglaševanje

1. Pravkar ste končali glavno nalogo. Sem proti prekinitvi dela. To prekine pretok koncentracije, ki bi sicer pomagal pri izpolnjevanju naloge. Ko opravite veliko nalogo (pisanje eseja, praznjenje mape »Prejeto« itd.), Si lahko nekaj minut odpočijete.
2. Trdo ste delali. Poglej nazaj v zadnjih dneh. Vprašajte se, ali ste bili bolj ali manj produktivni od povprečja. Če si izkoristite prost dan po več zelo produktivnih dneh, je lahko koristno. Toda počitek po treh dneh, ko ničesar ne dosežete, bo verjetno vaše odlašanje še poslabšal.
3. Prestaviti morate prestavo. Pogosto napišem več člankov hkrati, vmes pa običajno naredim majhen odmor. Oddih med nalogo je potraten, ker prekinete naravni miselni potek dela. Če pa morate začeti novo nalogo, boste morda vseeno morali prekiniti ta tok. Poiščite logične odmore pri svojem delu, da načrtujete čas počitka.

Nasveti za produktivni počitek

Bolj kot si lahko pripravite strategijo počitka, manj se morate zanašati na moč volje, da nadaljujete z delom. To bo samodejna strategija, da ostanemo osredotočeni. Tu je še nekaj smernic, s katerimi se lahko odločite, ali potrebujete odmor:

1. Načrtujte dnevne in tedenske cilje. Najboljša metoda za preprečevanje izgorelosti in lenobe je uporaba kvote. Preprosto si nastavite vse naloge, ki jih želite opraviti v tednu in dnevu. Ko so te naloge končane, lahko čas, ki vam ostane, izkoristite za počitek.
2. Delajte in igrajte ločeno. Čeprav v aplikaciji nisem popoln, si prizadevam trdo slediti delu in igrati trdo mantro. To pomeni, da ko dodelite čas za delo na velikih projektih, se v določenem časovnem obdobju v celoti osredotočite na to. Preostali čas je vaš, ki ga lahko uporabite, kakor želite. To odstrani krivdo v času počitka in poziva k odlašanju med delovnimi obdobji.
3. Ohranite raznolik življenjski slog. Usmerjanje vseh svojih energij na samo eno nalogo je lahko koristno za kratek čas. Toda raznoliki interesi vas lahko ohranijo čustveno uravnotežene in vaše energije visoke. Če je vaše delo edino delo, je lahko izgorelost enostavno. Imeti druge hobije, družabne dejavnosti in zanimanja, s katerimi si lahko zasedete čas, vam lahko pomaga, da ostanete produktivni med počitkom.
4. Leni dnevi. V citate dajem lene, ker je končni rezultat pogosto nasproten. Če imate dneve, ko poskušate stvari početi čim počasneje, se lahko osredotočite na dneve, ko vas naloge grozijo, da vas bodo prešinile.
5. 20-odstotno pravilo. Ne gre zamenjati s pravilom 80/20, to je pravilo, ki je koristno za gradnjo samodiscipline ali premagovanje strahu. Preprosto povedano, pravilo 20% pravi, da opazite, ko prvič začutite močno željo po odpovedi. Nato se zavežete, da boste pred daljšim odmorom šli 20% dlje. To pomaga zgladiti začasne občutke lenobe in gradi vašo notranjo disciplino.
6. Motivacijsko gorivo. Fizična utrujenost ni edina nevarnost za vašo energijo. Čustvena utrujenost v obliki zavrnitev, razočaranj ali napak lahko vse zmanjša vašo motivacijo. Imeti motivacijsko gorivo pomeni, da imate dan, uro ali celo nekaj minut, ko pregledujete svoje cilje, poslušate motivacijske kasete, meditirate ali počnete kar koli, kar vam bo napolnilo pogon.
7. Ne zanašajte se na snovi. Ne pijem kave. Občasno bom spil kofeinski čaj, vendar nikoli kot učinkovita droga. Kljub temu pa vidim veliko ljudi, ki se zanesejo na svoj trojni espresso kot na berglo, da bi le preživeli dan. To ni predavanje o zdravstvenih posledicah, ampak o produktivnosti. Vaše telo ne more vzdrževati umetnega vira energije, zato boste, če nenehno uporabljate poživila, da se boste obdržali, izgubili naravno sposobnost, da ugotovite, kakšna je vaša raven energije. Poskusite en mesec brez kofeina (ali zmanjšajte porabo ali preklopite na čaje) in preverite, kakšen učinek ima.
8. Produktivna merila uspešnosti. Spremljajte, koliko dela lahko opravite v povprečnem dnevu, tednu ali mesecu. To lahko nastavi produktivno merilo, ki vam omogoča, da se odločite, kje boste postavili urne, dnevne in tedenske cilje. Če svoje kvote postavite v produktivno merilo, se lahko izognete občutku krivde za počitek, ko ga resnično potrebujete.