Pokličite ga leno, pokličite ga ali pa ga pokličite, če ne želite preživeti neomejenega časa v kuhinji. Tudi tisti, ki smo nagnjeni k kuhanju, smo občasno lačni pravega prigrizka - nekaj več od tortiljinih čipsov, a manjka za gurmane.

Odlična novica: na voljo je veliko odličnih prigrizkov, ki jih je enostavno pripraviti.

Še boljša novica: vse kopanje sem opravil namesto vas. Prihranite lahko energijo, potrebno za vnos idej za prigrizke v Google, in jo uporabite za dejansko izdelavo teh priboljškov. Če imate potem kaj moči, jih lahko celo dvignete k ustom in uživate.

Tukaj je 10 okusnih in enostavnih receptov za prigrizke:

1. Testo za grški jogurtov piškot

Česa pri piškotnem testu ne bi smeli imeti radi? No, večinoma tveganje za nastanek salmonele iz surovih jajc. Tega vam ni treba skrbeti s to smešno enostavno in za vas veliko boljšo alternativo. Vse kar potrebujete je nekaj navadnega grškega jogurta, nekaj orehovega masla, nekaj sladil, če želite, in nekaj čipsa.Oglaševanje

Tako enostavno je, spraševali se boste, kako še nikoli niste pomislili na to. Razen če imate, v tem primeru dobro za vas.

dva. Poletne skvoš tartine z rikoto, rožmarinom in limono

Joj! Tartine? Kaj se je zgodilo, da nisem šel gurmansko? Namestite se tam spodaj, ta recept iz vas ne bo naredil Julije Child. To so precej osnovne stvari.

5 minut narežeš in skuhaš nekaj buč in popečeš kruh. Nato na kruh namažete nekaj sira in nanj zložite rezine buče. Končano.

3. Praženi oreški

Po lastnih besedah ​​avtorja recepta, tako enostavno, tako dobro. Da so. Pripravljeni v velikih 15 minutah, bodo ti pikantni fantje pripravljeni, preden boste lahko rekli: Tako sem lačen, da bom omedel. No ... mogoče, če rečeš res počasi . Vendar vam bo uspelo, obljubim.

Poskusite jih z oljčnim oljem namesto z maslom za lažjo možnost.Oglaševanje

Štiri. Arašidovo maslo Ovseni ugrizi granole

Preprosto kombinirajte tisti oves, ki ste ga nameravali pojesti za zajtrk, tisto arašidovo maslo (ali katero koli orehovo maslo), ki ga navadno pojeste na žlico, nekaj chia semen (če jih imate) in nekaj mini čokoladnih čipsov, če resnično želite iti dekadentno in imate v rokah prijetno malico.

Oblikujte ta globus v privlačne majhne grižljaje in se spustite.

5. Solata iz avokada Caprese

V starih časih so ljudje uporabljali stvari, imenovane noži za rezanje stvari, kot so avokado in paradižnik. Nato so jih dali v skledo z zeleno solato (modno ali običajno) in po vrhu prelili nekaj preliva. Včasih so v mešanico vrgli tudi kakšen sir.

Izdelava solate je izgubljena umetnost, ki je veliko preprostejša od pisanja v pisavi. Sploh ne traja nič časa, razmerje med yum in zdravo pa je dovolj visoko, da se počutite dobro.Oglaševanje

6. Pohovana ocvrta čičerika

Konzerva čičerike (garbanzo fižol) + štedilnik = ljubezenska zgodba. Začinjene s curryjem v prahu ali s čim drugim, o čemer si lahko sanjate, medtem ko upravljate z režečim trebuščkom, rahlo hrustljavi, nuggets začimbe potrebujejo le 7 minut v ponvi in ​​5 minut, da se ohladijo, preden jih boste lahko uživali.

7. Česen Limona in parmezan pečene bučke

Ti bučki, praženi v pečici, so enostavnejši in bolj zdravi kot pomfrit, zmehčani, a hrustljavi zaradi kratkega vročine. Rahlo začinjene in po želji posute s parmezanom vas bodo prijele, ne da bi vas pretehtale.

8. Sladoled z dvema sestavinama bananinega arašidovega masla

Ugani, kaj sta sestavini? Če ste rekli banana in arašidovo maslo, dobro za vas. Če bi morali razmišljati o tem, so vas verjetno v življenju veliko zavajali in mi je žal. To je res vse, ljudje.Oglaševanje

Banane, ki so sadje z visoko vsebnostjo sladkorja, sladoledu niti ne smejo dodajati sladil, kombinacija sladkorja in orehovega masla pa ga bo naredila kremastega. Kako kul je to?

9. Pečeni cimetovi jabolčni čips

Ti si vzamejo nekaj časa v pečici, da se posušijo, a dejanski čas, ki ga preživite v kuhinji, ni nič drugega kot vklop pečice na šibkem ognju in rezanje jabolk. Potem jih lahko precej vtaknete in celo uro gledate televizijo ali pa vsaj sedite na kavču in se sprašujete, kje je daljinec. Nato jabolka obrnite in ponovite.

Uporabite Truvio ali kokosov sladkor za različico z nižjim GI - ali pa sladilo popolnoma preskočite. Hočem reči, da so jabolka.

10. Kumarična solata s prelivom iz kisle smetane in kopra

Sem že povedal, rekel bom še enkrat: Martha Stewart je popolnoma super.Oglaševanje

Ta osvežilna kumarična solata je lahka, a nasitna in popolna pikantna poletna malica ali priloga. Kislo smetano lahko zamenjate za jogurt, če iščete še bolj zdravo možnost.