Če umreš ljubljeno osebo, je kot postati del kluba, v katerega se nikoli nisi želel včlaniti. To še posebej velja, če je smrt nepravočasna, na primer mimogrede majhen otrok ali naključna smrt zakonca. Morda se počutite označeni s svojo izgubo in da je breme te izgube v vašem življenju tisto, ki je ne boste nikoli premagali. Sprejem smrti ljubljene osebe je možen, vendar vas bo tudi za vedno spremenil kot osebo. Vaša sposobnost obdelave smrti in nadaljnjih stopenj žalosti vas bo pripeljala do sprejetja. Sprejem smrti ne pomeni, da ste ostali nepoškodovani. Smrt ljubljene osebe vas bo za vedno spremenila, toda način obvladovanja žalosti bo določil vaše sprejetje in sposobnost napredovanja v življenju.

Prava težava je v tem, da si večina ljudi sredi žalosti ne predstavlja, da bi sprejela izgubo svojega ljubljenega. Če bi to storili, bi nenamerno pomenilo, da oseba ni bila tako smiselna ali da ni vredna bolečine in žalosti. Dober članek o žalosti Martyja Tousleyja^[1]. Ti koraki so zanikanje / izolacija, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Ljudje teh korakov ne opravijo vedno v natančnem vrstnem redu. V nekaterih primerih lahko ljudje dejansko preskočijo nekatere korake.

Vendar je teh pet korakov na splošno tisto, kar večina ljudi potopi v izkušnje z žalostjo. Te stopnje so preučevali raziskovalci in pokazalo se je, da jih imajo pogosto vse prebivalstvo, ne glede na kulturo, narodnost, vero, socialno-ekonomski status itd. Razumevanje teh faz lahko pomaga posamezniku, ki žali, saj lahko spoznajo, da so njihova čustva upravičena in jih pogosto doživljajo drugi, ki doživljajo žalost.

Profesor Allan Kellehear je napredoval v dobro znani knjigi Elizabeth Kubler-Ross O smrti in umiranju.^[2]To je knjiga, v kateri opisuje faze procesa žalovanja. Profesor je v svojem napredovanju glede prožnosti, dovoljene v teh fazah žalosti, ugotovil naslednje:

Te stopnje so zgolj nabor kategorij, ki so umetno izolirane in ločeno opisane, tako da lahko avtor o vsaki od teh izkušenj razpravlja bolj jasno in preprosto. Previden bralec bo opazil večkratna opozorila Kübler-Rossa, da se mnoge od teh stopenj prekrivajo, se pojavijo skupaj ali celo, da nekatere reakcije sploh zamudimo.

Koristni vizual (spodaj) petih stopenj žalosti Kubler-Ross je bil najden na www.slideshare.net.^[3]To je splošno vodilo in opis stopenj, vendar jih je še enkrat mogoče doživeti v drugačnem vrstnem redu in / ali v celotnem postopku, ki jih je treba preskočiti. To je posploševanje procesa žalovanja, zato lahko ta svoja čustva prepoznate v sebi, ko žalostite.

Sprejem je zadnja, vendar ne nazadnje stopnja.

Bistvo sprejemanja je predpostavka, da to pomeni, da je oseba, ki doživlja žalost, zdaj ozdravljena, spet je cela in da bodo občutki izgube za vedno izginili. Žalost in sprejemanje preprosto ne delujeta tako.

Sprejemanje vključuje spoznanje, da se vaše življenje in vaša duša na nek način za vedno spremenita zaradi izgube vaše ljubljene osebe. Nikoli se ne boste vrnili k tisti osebi, ki ste jo bili pred izgubo. Spremenjeni ste. Za večino ljudi sprememba ni dobra in ni slaba. Sprememba samo pomeni, da ste zdaj drugačni, ko vaše ljubljene ni več z vami. Z vami so v duhu in v vaših mislih in mislih, a fizično ne morejo biti več z vami.Oglaševanje

Spletno mesto Funeral Resources govori o temi sprejemanja in o tem, kako je čas, ko posameznik ugotovi, da ni ista oseba, kot je bil prej.^[4]Sprejemanje je biti v svojem novem življenju sam, ki vas je spremenil, saj vaša ljubljena oseba ni več fizično prisotna v vašem življenju.

Sprejetja ne smemo zamenjevati s celjenjem ali okrevanjem po izgubi, saj bi to izredno pritiskalo na ljudi, ki doživljajo žalost. Sprejemanje je res začetek pravega procesa zdravljenja. To je točka, ko okrevanje postane za osebo, ki je ostala za nami, in ne za osebo, ki jo žali.

Sprejmite postopek.

Postopek žalovanja ni enostaven. Tudi to ni gladka pot. Pogosteje kot ne, je v vašem času na tem planetu nerodno, neprijetno in bedno. Ampak to je točno to, kar je. To ni trajna faza, čeprav se v tistem trenutku morda počuti trajno. Morda ste v fazi depresije, kjer čutite izjemno žalost in izgubo. Ta občutek je lahko tako presenetljiv, da se sprašujete, ali boste še kdaj doživeli srečo ali veselje. Lahko in boste, če si dovolite, da se premaknete en korak pred drugim. Še naprej živeti in si dovoliti predelati svoja čustva in občutke. Če tega ne storite, se lahko zataknete v fazi žalosti ali pa se lahko vrne, da pozneje prinese svojo jezo in zapletena čustva. Vedno je bolje, da se spoprimete s čustvi in ​​občutki, saj ta naravno prihajajo skozi obdelavo žalosti. Pravočasno sprejmite svoj utrip in med prehodom priznajte ta čustva in korake žalosti. Avtorica Luminita Saviuc je v svojem članku 7 načinov soočanja s smrtjo ljubljenega razpravljala o procesu žalovanja in zgovorno povedala:^[5]

Začutite bolečino, jo sprejmite, zaživite in ko ste pripravljeni, vedite, da je v redu, če jo opustite, saj postopek zdravljenja ne more biti končan, dokler se ne naučite popuščati. Spustite se, da boste še enkrat srečni.

Informacije so moč.

Če želite sprejeti postopek, je koristno razumeti postopek. Stopnje žalosti niso enake za vse. Vsakdo žalost doživlja na svojstven način, saj je vsak človek edinstven. Vendar pa faze ali koraki v procesu žalovanja dajejo nekaj splošnih informacij o tem, kako večina prebivalstva na planetu doživlja žalost. V teh korakih so lahko vzponi in padci, lahko se ponavljajo koraki, v nekaterih primerih pa so koraki povsem preskočeni. Pomembno je razumeti vse te stvari in si dovoliti, da obdelate vsako stopnjo, kot to omogočajo vaše čustvene sestave.

Pomembni so tudi drugi dejavniki, kot sta čustvena podpora in strokovna pomoč, zlasti kadar je človek obtičal v fazi žalovanja ali drugače zatira čustva, da bi poskušal zatreti proces žalosti.

Poiščite čustveno podporo.

Nisi otok na tem svetu. Vsi so povezani z drugimi ljudmi in vsi te povezave potrebujejo, še posebej, ko žalostite. V procesu žalovanja so časi, ko boste želeli ostati sami. Jinna Yang je v svojem članku 10 stvari, ki sem se jih naučila, ko sem se spoprijela s smrtjo ljubljenega, zgovorno opisala svoj proces žalovanja zaradi izgube očeta, ki je dobesedno trajal.^[6]Včasih je želela ostati sama, drugič pa, da je bil prijatelj ravno tisto, kar je potrebovala za čustveno podporo, da jo je prebrodila v tistem času žalosti. Vsakdo potrebuje čustveno podporo. Vendar raven čustvene podpore za eno osebo ni enaka za drugo, tudi če so razmere ali okoliščine podobne. Vsi različno žalostimo in obdelujemo svoja čustva. Vendar je čustvena podpora posamezniku v času žalosti koristna. Če doživljate žalost, bodite odprti za podporo in tolažbo drugih. Dovolite si odprtost, da vam bodo lahko drugi v čustveno podporo.

Poiščite svetovanje in usmerjanje.

Svetovanje o žalosti, znano tudi kot svetovanje o žalosti, je neizmerno koristno vsem, ki so doživeli smrt ljubljene osebe. Prej ko se po izgubi poišče terapija, bolj koristna je terapija pri pomoči pri takojšnjem procesu žalovanja.Oglaševanje

Spletno mesto Psychology Today ima iskalno orodje za iskanje žalostnega terapevta na vašem območju.^[7]Njihovo orodje za iskanje vključuje svetovalce, terapevta, psihologa in psihiatre. Za iskanje uporabite svojo poštno številko, iskanje pa lahko zožite tudi pri zavarovalnicah, ki jih ponudniki sprejmejo. Skupine za podporo so na voljo tudi prek tega iskalnega orodja na spletnem mestu Psychology Today. Preizkusite en način terapije in če ni primeren, poskusite z drugim, saj terapija ni enotna za vse sanacije.

Referenca