Če ne preučimo ali spremenimo svojih navad, lahko pogubno vplivamo na naša življenja.

Imeti rutino ni nujno slaba stvar. Lahko vam pomaga, da ostanete organizirani, produktivni ali celo, po mnenju nekaterih raziskovalci , najti smisel. Gotovo študije družinske rutine povezujejo s starševsko sposobnostjo in zadovoljstvom v zakonu. Vendar pa niso vse rutine ustvarjene enake in če ne preučimo ali spremenimo svojih navad, lahko to omejuje ali pogubi naše življenje.

Velik razlog za to je, da nas običajno vedenje po naravi lahko odreže občutkom. Premikanje skozi niz njih nas lahko postavi na avtopilota ves dan, zaradi česar lahko izgubimo stik s samim seboj in s svojo neposredno izkušnjo – naj bo to senzorična ali čustvena. Na primer, brskanje po telefonu med jutranjo vožnjo z vlakom se lahko zdi precej neškodljivo, vendar morda izpustimo prizore, zvoke ali celo vonjave, ki bi nas na nek način poživili, vzbudili poseben občutek ali razvneli našo domišljijo. Podobno lahko seznam predmetov, ki jih prisilimo, da jih vključimo v našo večerno rutino, jemlje čas, ki bi ga lahko uporabili za povezovanje z ljubljenimi.

Ne glede na to, kakšni so naši osebni vzorci navad, je vredno razmisliti o načinih, na katere nas morda odrezujejo od pomembnejšega načina sodelovanja s svetom. Določena rutina lahko povzroči, da se počutimo bolj varne ali brez izzivov, in utiša nekatere naše strahove glede negotovosti. Vendar pa nas morda tudi zapira za naš občutek strahospoštovanja, radovednosti ali navdušenja. To je zato, ker kadarkoli poskušamo uporabiti karkoli - naj bo to substanca ali togi vzorec vedenja - za omrtvičenje negativnih čustev, pogosto nehote izključimo tudi naša globlja, pozitivna.

Pogost stranski učinek naših rutinskih poskusov uglaševanja je dolgčas. Pomislite, kako se počutite na dan počitnic v primerjavi s tem, kako se počutite sredi običajnega dne doma. Običajno so s potovanji povezane novosti, ki so poživljajoče. In čeprav obstaja občutek svobode in pomanjkanja obveznosti, obstaja tudi popoln premik k naši rutini. Namesto, kako se bomo tega dne lotili z novimi izkušnjami in negotovostjo.

V resnici je mogoče vzdrževati ta isti občutek avanture na kateri koli dan našega življenja. Obstajajo oprijemljivi načini, kako vzpostaviti ravnovesje med tem, da je naše vsakdanje življenje umirjeno in stabilno, ter se odpreti novim in energičnim izkušnjam. Prvi korak je, da se vprašamo, ali res doživljamo svoje življenje ali gremo samo skozi gibe? Lahko začnemo opazovati vzorce našega vedenja, ki so postali na pamet ali celo togi načini razmišljanja, ki nam jemljejo energijo in nas odrežejo občutku živahnosti.

Morda bi bilo koristno narediti seznam dejavnosti, ki jih izvajamo, zaradi katerih se počutimo brez življenja. Za mnoge od nas je lahko obračanje k tehnologiji – našim telefonom ali pretočni televiziji – zasvojenost omrtvičeno. Vendar pa so navade, ki nas odrežejo, prisotne veliko dlje kot naše naprave, zato je pomembno razmisliti tudi o na videz neškodljivih dejavnostih, kot je določeno mesto, kamor gremo vedno jesti, ali določen način, kako se moramo pripraviti za spanje. . Če imamo težave pri prepoznavanju tega vedenja pri sebi, je dobro pravilo, da lahko pogosto povemo, kako kompulzivno je dejanje, po tem, kako zaskrbljeni se počutimo, ko odstopamo od njega.

Ko začutimo nekatere rutine, ki smo jih pripravljeni spremeniti, lahko začnemo ukrepati. Ni nujno, da je to nekaj monumentalnega. Začnemo lahko tako, da zamenjamo vrstni red stvari, poskusimo novo restavracijo ali uberemo drugo pot v službo.

Ko eksperimentiramo s to vajo, lahko začnemo razmišljati širše. Morda bomo raziskali, kaj bi pomenilo prekiniti fiksno identiteto ali vlogo, ki si jo vsiljujemo. Na primer, če čutimo pritisk, da smo tihi in prijazni, lahko poskusimo spregovoriti in predlagati več idej. Če pogosto čutimo potrebo po nadzoru, kje bomo vzeli večerjo ali kam bomo šli na zmenek, lahko prepustimo in vidimo, kaj se zgodi, lahko popolnoma spremeni naše izkušnje. Čeprav se morda zdijo majhne, ​​nas tovrstne spremembe lahko vznemirijo. Vendar pa nas pogosto prebudijo tudi na načine, ki jih res ne pričakujemo.

To je zato, ker ko zapademo v rutino, pogosto izberemo vzorec vedenja, ki se zdi samozaščitniški in znan. Ti vzorci so zgrajeni na starih prilagoditvah, ki smo jih naredili, da bi se počutili varne v svojem zgodnjem okolju. Kot otroci smo zgradili obrambo, da bi se zaščitili pred načini, kako smo bili prizadeti. Morda smo se morali počutiti samozadostne, psevdo neodvisne in organizirane, da bi obstajali v gospodinjstvu, ki se nam je zdelo kaotično in nestabilno. Da bi se zaščitili pred anksioznostjo in bolečino, smo podzavestno oblikovali niz strukturiranih vedenj, ki nam pomagajo krmariti po svetu. Težava je v tem, da ko se naši svetovi in ​​življenja spremenijo in postanemo neodvisni odrasli, ki nismo več žrtve svojih okoliščin, ostajamo obtičali na svojih poteh. Na tej točki nam naša samozaščitna obramba začne škodovati in ne pomagati.

Ko smo v svojem življenju zaščiteni in togi v svojih rutinah, pogosto izgubimo otrokov čut za čudenje nad svetom. Vendar pa se lahko ponovno povežemo s tem občutkom, če smo pripravljeni raziskovati. Tega raziskovanja ni treba omejiti na dopust ali posebno priložnost, ampak ga je mogoče povezati z vsakim dnem. Lahko raziskujemo v lastnem mestu, smo svobodnejši v naših odnosih ali smo bolj odprti za variacije v naši jutranji rutini. Vsak dan lahko slavimo naš občutek izbire.

Resnica: Noben dan ali trenutek ne bo enak nobenemu drugemu. Vendar pa nam iskanje in aktivno izbiranje novosti pomaga, da se počutimo bolj žive, angažirane in usklajene s seboj in drugimi. To lahko pomeni, da naredimo nekaj tako preprostega, kot je spontano objemanje partnerja, namesto da bi hiteli mimo njega ali naredili nekaj neumnega s svojim otrokom, namesto da bi ga poslali pospravit svojo sobo. To lahko pomeni, da se lotimo novega hobija ali odložimo telefon.

Ne glede na ukrep je pomembno, da preverimo sami sebe in vidimo, kako se počutimo zaradi teh novih odločitev. Lahko storimo, čemur dr. Daniel Siegel pravi presejanje naših izkušenj, pri čemer upoštevamo vse občutke, slike, občutke in misli, ki se pojavijo. Ko to počnemo, se lahko počutimo tesnobni, a sčasoma se bomo počasi ponovno povezali s tem, kar smo. Začeli bomo globlje spoznavati, v čem uživamo, kaj nam je pomembno in preprosto, kaj nas dela žive.